Hvilepuls

Hvilepulsen din er antall ganger hjertet ditt slår per minutt når du er våken, i ro og avslappet. De fleste voksne ligger mellom 60 og 100 slag i minuttet, og trente utholdenhetsidrettsutøvere ligger ofte godt under 50.

En lavere hvilepuls indikerer generelt at hjertet pumper mer blod per hjerteslag, noe som er en av de tydeligste tilpasningene til aerob trening. Det er derfor den har en tendens til å synke over flere måneder med jevn trening, og hvorfor det er mer nyttig å følge denne utviklingen enn å sammenligne seg med andre.

Den stiger også av årsaker som ikke har noe med trening å gjøre. Varme, dehydrering, alkohol, dårlig søvn, stress og begynnende sykdom får den til å stige, ofte en dag før du selv merker noe. En måling som ligger flere slag over det normale to eller tre morgener på rad, er verdt å legge merke til.

Hva det ikke er

Det er ikke den laveste hjertefrekvensen klokken din registrerte i løpet av natten, selv om mange enheter rapporterer det på den måten. En ekte hvilepuls måles når du er våken og i ro; nattens laveste verdi er vanligvis flere slag lavere og vil ikke stemme overens med en måling tatt mens du sitter på sengekanten.

Der du ser den i FitnessSyncer

Hvilepuls hentes fra alle tilkoblede treningsmålere som rapporterer den, og vises i diagrammet på Dashboard og i den innebygde hjerterapporten. Dine personlige referanseverdier sammenligner hver måling med din egen normalverdi, og du kan sette et mål ut fra denne eller sammenligne den med treningen din i «Sammenlign».