Hartslag in rust

Je hartslag in rust is het aantal keren dat je hart per minuut klopt wanneer je wakker, stil en kalm bent. Bij de meeste volwassenen ligt deze tussen de 60 en 100 slagen per minuut, en bij getrainde duursporters vaak ruim onder de 50.

Een lagere hartslag in rust duidt over het algemeen op een hart dat bij elke hartslag meer bloed verpompt, wat een van de duidelijkste aanpassingen is aan aërobe training. Daarom daalt de hartslag doorgaans na maanden van consequente training, en is het nuttiger om deze ontwikkeling te volgen dan jezelf met anderen te vergelijken.

De waarde stijgt ook om redenen die niets met fitness te maken hebben. Hitte, uitdroging, alcohol, een slechte nachtrust, stress en het begin van een ziekte zorgen allemaal voor een stijging, vaak al een dag voordat je er zelf iets van merkt. Een waarde die twee of drie ochtenden achter elkaar enkele slagen boven je normale waarde ligt, is het waard om in de gaten te houden.

Wat het niet is

Het is niet de laagste hartslag die je horloge 's nachts heeft geregistreerd, hoewel veel apparaten het zo weergeven. Een echte rustpols wordt gemeten terwijl je wakker en stil bent; het minimum 's nachts ligt meestal enkele slagen lager en komt niet overeen met een meting die is gedaan terwijl je op de rand van het bed zit.

Waar je het ziet in FitnessSyncer

De hartslag in rust wordt doorgegeven door elke gekoppelde tracker die deze waarde rapporteert en wordt weergegeven in je Dashboard-grafiek en in het ingebouwde hartrapport. Je persoonlijke referentiewaarden vergelijken elke meting met je eigen normale waarde, en je kunt hierop een doel instellen of deze naast je training plaatsen in ‘Vergelijken’.