Tętno spoczynkowe

Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń serca na minutę, gdy jesteś przytomny, nie poruszasz się i jesteś spokojny. U większości osób dorosłych wynosi ono od 60 do 100 uderzeń na minutę, a u wytrenowanych sportowców wytrzymałościowych często znacznie poniżej 50.

Niższe tętno spoczynkowe zazwyczaj oznacza, że serce pompuje więcej krwi przy każdym uderzeniu, co jest jedną z najwyraźniejszych adaptacji organizmu do treningu aerobowego. Dlatego też tętno to ma tendencję do obniżania się w miarę upływu miesięcy regularnego treningu, a obserwowanie tej tendencji jest bardziej przydatne niż porównywanie się z innymi osobami.

Wartość ta wzrasta również z przyczyn niezwiązanych z aktywnością fizyczną. Wysoka temperatura, odwodnienie, alkohol, nieprzespana noc, stres oraz początkowa faza choroby – wszystko to powoduje jej wzrost, często już na dzień przed tym, zanim sam coś zauważysz. Warto zwrócić uwagę na odczyt o kilka uderzeń powyżej normy, utrzymujący się przez dwa lub trzy poranki z rzędu.

Czym nie jest

Nie jest to najniższe tętno zarejestrowane przez zegarek w nocy, choć wiele urządzeń tak je podaje. Prawdziwe tętno spoczynkowe mierzy się w stanie czuwania i bez ruchu; minimalna wartość w nocy jest zazwyczaj o kilka uderzeń niższa i nie będzie odpowiadać odczytowi wykonanemu w pozycji siedzącej na skraju łóżka.

Gdzie go zobaczysz w FitnessSyncer

Tętno spoczynkowe jest pobierane z dowolnego podłączonego urządzenia monitorującego, które je przekazuje, i jest przedstawiane na wykresie w sekcji „Dashboard” oraz we wbudowanym raporcie „Serce”. Twoje osobiste wartości bazowe porównują każdy odczyt z Twoją normą, a Ty możesz wyznaczyć sobie cel w oparciu o te dane lub zestawić je z wynikami treningowymi w sekcji „Porównaj”.