Frequência cardíaca em repouso

Sua frequência cardíaca em repouso é o número de batimentos cardíacos por minuto quando você está acordado, imóvel e calmo. A maioria dos adultos apresenta valores entre 60 e 100 batimentos por minuto, e atletas de resistência treinados costumam ficar bem abaixo de 50.

Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa geralmente reflete um coração que bombeia mais sangue a cada batimento, o que é uma das adaptações mais evidentes ao treinamento aeróbico. É por isso que ela tende a diminuir ao longo de meses de treinamento consistente, e por que observar essa tendência é mais útil do que comparar-se com outras pessoas.

Ele também aumenta por motivos que nada têm a ver com condicionamento físico. Calor, desidratação, álcool, uma noite de sono ruim, estresse e o início de uma doença — tudo isso eleva esse valor, muitas vezes um dia antes de o próprio usuário perceber qualquer coisa. Um valor várias batidas acima do seu normal por duas ou três manhãs consecutivas merece atenção.

O que não é

Não se trata da frequência cardíaca mais baixa que seu relógio registrou durante a noite, embora muitos dispositivos a apresentem dessa forma. A verdadeira frequência cardíaca em repouso é medida quando a pessoa está acordada e imóvel; o valor mínimo durante a noite costuma ser várias batidas mais baixo e não corresponderá a uma leitura feita sentado na beirada da cama.

Onde você o vê em FitnessSyncer

A frequência cardíaca em repouso é recebida de qualquer monitor conectado que a relate e é representada graficamente no seu Dashboard e no relatório “Coração” integrado. Suas linhas de base pessoais comparam cada leitura com o seu valor normal, e o(a) senhor(a) pode definir uma meta com base nisso ou comparar esses dados com o seu treinamento na seção “Comparar”.