Frequência cardíaca em repouso

A sua frequência cardíaca em repouso corresponde ao número de batimentos cardíacos por minuto quando está acordado, imóvel e calmo. A maioria dos adultos situa-se entre os 60 e os 100 batimentos por minuto, e os atletas de resistência treinados apresentam frequentemente valores bem inferiores a 50.

Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa reflete, geralmente, um coração que bombeia mais sangue a cada batimento, o que constitui uma das adaptações mais evidentes ao treino aeróbico. É por isso que tende a diminuir ao longo de meses de treino consistente e que acompanhar essa evolução é mais útil do que comparar-se com outras pessoas.

Também aumenta por motivos que nada têm a ver com a atividade física. O calor, a desidratação, o álcool, uma noite de sono mal passada, o stress e o início de uma doença são fatores que o elevam, muitas vezes um dia antes de o próprio utilizador se aperceber de alguma coisa. Vale a pena prestar atenção a uma leitura vários pontos acima do seu valor normal durante duas ou três manhãs consecutivas.

O que não é

Não se trata da frequência cardíaca mais baixa que o seu relógio registou durante a noite, embora muitos dispositivos a apresentem dessa forma. A verdadeira frequência cardíaca em repouso é medida quando se está acordado e imóvel; o valor mínimo registado durante a noite é normalmente vários batimentos inferior e não corresponderá a uma leitura efetuada sentado na beira da cama.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

A frequência cardíaca em repouso é recebida de qualquer dispositivo de monitorização ligado que a registe e é representada graficamente no seu Dashboard, bem como no relatório «Coração» integrado. As suas referências pessoais comparam cada leitura com o seu valor normal, e pode definir um objetivo com base nisso ou compará-la com o seu treino na secção «Comparar».