Pulsul în repaus

Frecvența cardiacă în repaus reprezintă numărul de bătăi ale inimii pe minut atunci când ești treaz, nemișcat și calm. La majoritatea adulților, aceasta se situează între 60 și 100 de bătăi pe minut, iar la sportivii de anduranță antrenați este adesea cu mult sub 50.

O frecvență cardiacă de repaus mai scăzută indică, în general, o inimă care pompează mai mult sânge la fiecare bătaie, ceea ce reprezintă una dintre cele mai evidente adaptări la antrenamentul aerobic. De aceea, aceasta tinde să scadă treptat pe parcursul unor luni de antrenament constant, iar urmărirea acestei evoluții este mai utilă decât compararea cu alte persoane.

De asemenea, acesta crește din motive care nu au nicio legătură cu fitnessul. Căldura, deshidratarea, alcoolul, o noapte de somn proastă, stresul și debutul unei boli îl fac să crească, adesea cu o zi înainte să observi tu însuți ceva. Merită să acorzi atenție unei valori cu câteva bătăi peste ritmul tău normal, înregistrată timp de două sau trei dimineți la rând.

Ce nu este

Nu este vorba despre cea mai scăzută frecvență cardiacă înregistrată de ceasul dvs. pe timpul nopții, deși multe dispozitive o prezintă astfel. Frecvența cardiacă reală în repaus se măsoară în stare de veghe și în repaus; valoarea minimă înregistrată pe timpul nopții este de obicei cu câteva bătăi mai mică și nu va corespunde cu o măsurătoare efectuată în timp ce stați așezat pe marginea patului.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Frecvența cardiacă în repaus este preluată de la orice dispozitiv de monitorizare conectat care o raportează și este reprezentată grafic în Dashboard, precum și în raportul Heart integrat. Valorile tale de referință personale compară fiecare măsurătoare cu valorile tale normale, iar tu poți seta un obiectiv în raport cu acestea sau le poți compara cu antrenamentul tău în secțiunea Compare.