Pulz v kľude

Vaša pokojová srdcová frekvencia je počet úderov srdca za minútu, keď ste hore, v pokoji a v kľude. U väčšiny dospelých sa pohybuje v rozmedzí 60 až 100 úderov za minútu, u trénovaných vytrvalostných športovcov je často výrazne nižšia ako 50.

Nižšia pokojová srdcová frekvencia vo všeobecnosti odzrkadľuje, že srdce pri každom úderu prečerpáva väčšie množstvo krvi, čo je jedna z najzreteľnejších adaptácií na aeróbny tréning. Preto má tendenciu klesať v priebehu mesiacov pravidelného tréningu a preto je sledovanie tohto poklesu užitočnejšie ako porovnávanie sa s kýmkoľvek iným.

Zvyšuje sa však aj z dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné s kondíciou. Teplo, dehydratácia, alkohol, zlý spánok, stres a začínajúce ochorenie – to všetko ho zvyšuje, často už deň predtým, než si to sami všimnete. Ak sa vám po dva alebo tri rána po sebe nameria hodnota o niekoľko úderov vyššia, než je u vás bežné, stojí za to tomu venovať pozornosť.

Čo to nie je

Nie je to najnižšia srdcová frekvencia, ktorú vaše hodinky zaznamenali počas noci, hoci mnohé zariadenia ju takto uvádzajú. Skutočná pokojová frekvencia sa meria v bdelom stave a v pokoji; nočné minimum je zvyčajne o niekoľko úderov nižšie a nebude zodpovedať hodnote nameranej v sede na okraji postele.

Kde ho uvidíte v FitnessSyncer

Hodnoty pokojovej srdcovej frekvencie prichádzajú z akéhokoľvek pripojeného zariadenia, ktoré ich zaznamenáva, a sú zobrazené v grafe vo vašej aplikácii Dashboard, ako aj vo vstavanej správe o srdcovej činnosti. Vaše osobné referenčné hodnoty porovnávajú každú nameranú hodnotu s vašou normou a vy si na jej základe môžete stanoviť cieľ alebo ju v sekcii „Porovnať“ zobraziť vedľa údajov o vašom tréningu.