Srčni utrip v mirovanju

Vaš mirovni srčni utrip je število utripov srca na minuto, ko ste budni, mirni in v mirovanju. Pri večini odraslih se giblje med 60 in 100 utripi na minuto, pri izurjenih vzdržljivostnih športnikih pa je pogosto precej pod 50.

Nižji mirovalni srčni utrip na splošno kaže, da srce s vsakim utripom prečrpa več krvi, kar je ena najbolj očitnih prilagoditev na aerobno vadbo. Zato se ob večmesečni redni vadbi ponavadi znižuje, zato je spremljanje tega gibanja koristnejše kot primerjanje s komerkoli drugim.

Poveča se tudi zaradi razlogov, ki nimajo ničesar opraviti s fitnesom. Vročina, dehidracija, alkohol, slabo spanje, stres in začetek bolezni – vse to povzroča njegovo povečanje, pogosto že dan prej, preden to sami opazite. Če je vrednost dva ali tri jutra zaporedoma za nekaj utripov višja od vaše običajne, je vredno temu posvetiti pozornost.

Kaj to ni

To ni najnižja srčna frekvenca, ki jo je vaša ura zabeležila ponoči, čeprav jo mnoge naprave tako prikazujejo. Prava srčna frekvenca v mirovanju se meri v budnem stanju in v mirovanju; najnižja vrednost ponoči je običajno za nekaj utripov nižja in se ne bo ujemala z vrednostjo, izmerjeno v sedečem položaju na robu postelje.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Podatek o mirovanem srčnem utripu prihaja iz katerega koli povezanega merilnika, ki ga poroča, in je prikazan na vašem Dashboard ter v vgrajenem poročilu o srčnem utripu. Vaše osebne izhodiščne vrednosti primerjajo vsako meritev z vašo lastno normalno vrednostjo, na podlagi katere lahko določite cilj ali jo v razdelku »Primerjaj« primerjate s svojim treningom.