Vilopuls

Din vilopuls är antalet hjärtslag per minut när du är vaken, stilla och lugn. Hos de flesta vuxna ligger den mellan 60 och 100 slag per minut, och hos vältränade uthållighetsidrottare ligger den ofta långt under 50.

En lägre vilopuls speglar i allmänhet ett hjärta som pumpar ut mer blod vid varje slag, vilket är en av de tydligaste anpassningarna till aerob träning. Det är därför den tenderar att sjunka under månader av regelbunden träning, och varför det är mer meningsfullt att följa denna utveckling än att jämföra sig med någon annan.

Den stiger också av skäl som inte har något med träning att göra. Värme, uttorkning, alkohol, dålig sömn, stress och begynnande sjukdom gör att den stiger, ofta en dag innan du själv märker något. Ett värde som ligger flera slag över ditt normala värde två eller tre morgnar i rad är värt att uppmärksamma.

Vad det inte är

Det är inte den lägsta puls som din klocka registrerade under natten, även om många enheter visar det på det sättet. En verklig vilopuls mäts när du är vaken och stilla; nattens lägsta värde är vanligtvis flera slag lägre och kommer inte att stämma överens med ett värde som mäts när du sitter på sängkanten.

Var du ser den i FitnessSyncer

Vilopulsen hämtas från alla anslutna aktivitetsmätare som rapporterar den och visas i ett diagram i din Dashboard samt i den inbyggda hjärtrapporten. Dina personliga referensvärden jämför varje mätning med ditt eget normala värde, och du kan sätta upp ett mål utifrån det eller jämföra det med din träning i funktionen Jämför.