อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก คือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที เมื่อคุณตื่นอยู่ อยู่ในท่าทางนิ่ง และรู้สึกสงบ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ส่วนนักกีฬาความทนทานที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี มักมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า 50 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ต่ำลงโดยทั่วไปสะท้อนให้เห็นว่าหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นในแต่ละครั้งที่เต้น ซึ่งเป็นหนึ่งในความปรับตัวที่ชัดเจนที่สุดจากการฝึกซ้อมแบบแอโรบิก นั่นคือเหตุผลที่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมักจะลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายเดือน และนั่นคือเหตุผลที่การติดตามการเปลี่ยนแปลงนี้จะมีประโยชน์มากกว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

นอกจากนี้ ค่าดังกล่าวยังอาจเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเลย เช่น ความร้อน การขาดน้ำ แอลกอฮอล์ การนอนไม่พอ ความเครียด และอาการเริ่มต้นของโรค ซึ่งมักทำให้ค่าดังกล่าวสูงขึ้น โดยมักเกิดขึ้นหนึ่งวันก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นด้วยตัวเอง การที่ค่าดังกล่าวสูงกว่าค่าปกติของคุณหลายจังหวะเป็นเวลาสองหรือสามเช้าติดต่อกัน ควรได้รับการสังเกตอย่างจริงจัง

สิ่งที่มันไม่ใช่

นี่ไม่ใช่ค่าอัตราการเต้นของหัวใจต่ำสุดที่นาฬิกาของคุณบันทึกไว้ตลอดคืน แม้ว่าอุปกรณ์หลายชนิดจะรายงานข้อมูลในลักษณะนี้ก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่แท้จริงต้องวัดเมื่ออยู่ในสภาพตื่นตัวและนิ่งสนิท; ค่าต่ำสุดตลอดคืนมักต่ำกว่าหลายครั้ง และจะไม่ตรงกับค่าที่วัดได้ขณะนั่งอยู่บนขอบเตียง

คุณจะเห็นข้อความนี้ใน FitnessSyncer

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะส่งมาจากอุปกรณ์ติดตามสุขภาพที่เชื่อมต่อและรายงานข้อมูลนี้ และจะถูกแสดงในรูปกราฟบน Dashboard และในรายงาน Heart ที่มาพร้อมกับแอป ค่าพื้นฐานส่วนตัวของคุณจะเปรียบเทียบแต่ละค่าที่วัดได้กับค่าปกติของคุณเอง และคุณสามารถตั้งเป้าหมายเทียบกับค่านั้น หรือแสดงค่าดังกล่าวเคียงข้างกับการฝึกซ้อมของคุณในส่วน Compare