Dinlenme Kalp Atış Hızı

Dinlenme kalp atış hızınız, uyanık, hareketsiz ve sakin durumdayken kalbinizin dakikada attığı atım sayısıdır. Çoğu yetişkinin dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ile 100 atım arasındadır; antrenmanlı dayanıklılık sporcularında ise bu değer genellikle 50'nin oldukça altındadır.

Daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı genellikle her atışta daha fazla kan pompalayan bir kalbi yansıtır; bu, aerobik antrenmana yönelik en belirgin adaptasyonlardan biridir. Bu nedenle, aylarca süren tutarlı bir antrenman sonucunda dinlenme kalp atış hızı genellikle düşme eğilimindedir ve bu düşüşü izlemek, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan daha faydalıdır.

Ayrıca, fitness ile hiçbir ilgisi olmayan nedenlerle de yükselebilir. Sıcaklık, dehidrasyon, alkol, uykusuz bir gece, stres ve bir hastalığın başlangıcı, genellikle siz kendiniz bir şey fark etmeden bir gün önce bu değeri yükseltir. İki veya üç sabah üst üste normal değerinizden birkaç vuruş daha yüksek bir değer ölçülürse, buna dikkat etmenizde fayda var.

Nedir değil

Bu, saatinizin gece boyunca kaydettiği en düşük kalp atış hızı değildir; ancak birçok cihaz bunu bu şekilde bildirir. Gerçek dinlenme kalp atış hızı, uyanık ve hareketsizken ölçülür; gece boyunca kaydedilen en düşük değer genellikle birkaç atım daha düşüktür ve yatağın kenarında otururken alınan ölçümle aynı çıkmaz.

FitnessSyncer'da nerede göründüğünü

Dinlenme kalp atış hızı, bu veriyi raporlayan herhangi bir bağlı izleme cihazından alınır ve Dashboard'de ve yerleşik Kalp raporunda grafik olarak gösterilir. Kişisel referans değerleriniz, her bir ölçümü kendi normal değerlerinizle karşılaştırır; buna göre bir hedef belirleyebilir veya "Karşılaştır" bölümünde antrenman verilerinizle yan yana görüntüleyebilirsiniz.