Частота серцебиття у стані спокою

Ваша частота серцебиття в стані спокою — це кількість ударів серця за хвилину, коли ви не спите, перебуваєте в нерухомому стані та спокійні. У більшості дорослих цей показник становить від 60 до 100 ударів на хвилину, а у тренованих спортсменів-витривалістів часто значно нижче 50.

Нижча частота серцебиття у стані спокою, як правило, свідчить про те, що серце перекачує більше крові з кожним ударом, що є однією з найяскравіших ознак адаптації до аеробних тренувань. Саме тому вона має тенденцію знижуватися протягом місяців регулярних тренувань, і саме тому стежити за цією тенденцією корисніше, ніж порівнювати себе з кимось іншим.

Він також підвищується з причин, які не мають нічого спільного з фітнесом. Спека, зневоднення, алкоголь, поганий нічний сон, стрес та початок захворювання — все це сприяє його підвищенню, часто за день до того, як ви самі щось помітите. Варто звернути увагу на показники, що на кілька ударів перевищують вашу норму протягом двох-трьох ранків поспіль.

Чим це не є

Це не найнижча частота серцебиття, яку ваш годинник зафіксував вночі, хоча багато пристроїв саме так її показують. Справжню частоту серцебиття у стані спокою вимірюють у стані бадьорості та нерухомості; мінімальне нічне значення зазвичай на кілька ударів нижче і не збігатиметься з показником, отриманим у положенні сидячи на краю ліжка.

Де його можна побачити в FitnessSyncer

Дані про частоту серцебиття у стані спокою надходять з будь-якого підключеного трекера, який їх передає, і відображаються на графіку у вашому Dashboard, а також у вбудованому звіті «Серце». Ваші особисті базові показники порівнюють кожне значення з вашим нормальним рівнем, і ви можете встановити ціль на основі цього або порівняти його з результатами тренувань у розділі «Порівняння».