Nhịp tim khi nghỉ ngơi

Nhịp tim khi nghỉ ngơi là số lần tim đập mỗi phút khi bạn đang tỉnh táo, không vận động và bình tĩnh. Hầu hết người trưởng thành có nhịp tim dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút, còn các vận động viên thể lực được huấn luyện chuyên nghiệp thường có nhịp tim dưới 50 nhịp mỗi phút.

Nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn thường phản ánh một trái tim bơm được nhiều máu hơn trong mỗi nhịp đập, đây là một trong những dấu hiệu thích nghi rõ ràng nhất với việc tập luyện aerobic. Đó là lý do tại sao nhịp tim này có xu hướng giảm dần sau nhiều tháng tập luyện đều đặn, và tại sao việc theo dõi sự thay đổi này lại hữu ích hơn so với việc so sánh bản thân với người khác.

Nó cũng tăng cao vì những lý do không liên quan gì đến thể dục. Nhiệt độ cao, mất nước, rượu bia, một đêm ngủ không ngon, căng thẳng và dấu hiệu ban đầu của bệnh tật đều khiến chỉ số này tăng cao, thường là một ngày trước khi bạn tự nhận ra điều gì đó. Nếu chỉ số này cao hơn mức bình thường của bạn vài nhịp trong hai hoặc ba buổi sáng liên tiếp, bạn nên chú ý đến điều này.

Điều này không phải là

Đây không phải là nhịp tim thấp nhất mà đồng hồ của bạn ghi nhận được trong đêm, mặc dù nhiều thiết bị báo cáo theo cách đó. Nhịp tim nghỉ ngơi thực sự được đo khi bạn tỉnh táo và không cử động; nhịp tim thấp nhất trong đêm thường thấp hơn vài nhịp và sẽ không trùng khớp với kết quả đo khi bạn ngồi trên mép giường.

Bạn có thể thấy nó ở FitnessSyncer

Nhịp tim khi nghỉ ngơi được lấy từ bất kỳ thiết bị theo dõi nào đã kết nối và báo cáo dữ liệu này, sau đó được hiển thị trên biểu đồ trong phần "Dashboard" và trong báo cáo "Heart" tích hợp sẵn. Các giá trị cơ sở cá nhân của bạn sẽ so sánh từng kết quả đo với mức bình thường của chính bạn, và bạn có thể đặt mục tiêu dựa trên đó hoặc so sánh nó với quá trình tập luyện của mình trong phần "Compare".