静息心率

静息心率是指您在清醒、静止且平静状态下，每分钟的心跳次数。大多数成年人的静息心率在每分钟 60 至 100 次之间，而经过训练的耐力运动员通常远低于 50 次。

较低的静息心率通常表明心脏每次跳动能泵出更多的血液，这是有氧训练最明显的适应性变化之一。这就是为什么经过数月的持续训练后，静息心率往往会逐渐下降，而关注这一变化趋势比与他人比较更有意义。

此外，心率升高还可能由与健身无关的原因引起。高温、脱水、饮酒、睡眠质量差、压力以及疾病的初期症状都会导致心率升高，通常在你自己察觉到任何异常的前一天就已经出现了。如果连续两到三个早晨，心率读数都比你平时的正常值高出几个搏动，就值得引起重视。

它不是什么

这并非手表记录的整晚最低心率，尽管许多设备会以这种方式显示。真正的静息心率应在清醒且静止的状态下测量；整晚的最低心率通常比静息心率低几下，且不会与坐在床边时测得的数据一致。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

静息心率数据来自任何报告该数据的已连接追踪器，并会显示在您的Dashboard以及内置的“心率报告”中。您的个人基线会将每次读数与您自身的正常值进行对比，您可以在“比较”功能中以此设定目标，或将其与您的训练数据并列展示。