靜息心率

您的靜息心率是指您在清醒、靜止且平靜狀態下，每分鐘的心跳次數。大多數成年人的靜息心率介於每分鐘 60 至 100 次之間，而受過訓練的耐力運動員通常遠低於 50 次。

較低的靜息心率通常代表心臟在每次跳動時能泵出更多的血液，這是有氧訓練最明顯的適應反應之一。正因如此，經過數月的持續訓練後，靜息心率往往會逐漸下降；而觀察這種變化趨勢，比與他人比較更有參考價值。

此外，心率上升也可能出於與健身無關的原因。高溫、脫水、酒精、睡眠品質不佳、壓力以及疾病的初期症狀都會導致心率上升，通常在你自己察覺任何異狀的前一天便已開始。若連續兩、三個早晨的心率讀數都比你平時的正常值高出幾個心跳，就值得多加留意。

這不是什麼

這並非您的手錶在夜間記錄到的最低心率，儘管許多裝置會以這種方式顯示。真正的靜息心率應在清醒且靜止的狀態下測量；夜間的最低心率通常會低幾次，且不會與坐在床邊時測得數值相符。

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靜息心率數據來自任何能回報此數值的已連線追蹤裝置，並會顯示在您的 Dashboard 圖表以及內建的「心率報告」中。您的個人基準線會將每次讀數與您自身的正常值進行比較，您可據此設定目標，或在「比較」功能中將其與您的訓練數據並列檢視。