Kom i gang med din træner

Din træner bruger FitnessSyncer til at følge de sundheds- og fitnessdata, du vælger at dele, mellem dine træningssessioner. Denne vejledning fører dig igennem det i den rækkefølge, du sandsynligvis får brug for det. Du bestemmer selv, hvad der deles, og du kan til enhver tid ændre mening.

1. Accepter invitationen, og vælg, hvad du vil dele
2. Din træner på fanen »Deling« og i appen
3. Beskeder, statusopdateringer, formularer og vaner
4. Noter i dine diagrammer
5. Planlagte træningspas i din kalender
6. Sæt delingen på pause eller stop den
7. Spørgsmål

Accepter invitationen, og vælg, hvad du vil dele

Din træner sender dig enten en invitation via e-mail eller giver dig et link til at tilmelde dig. Uanset hvad:

• Åbn invitationen, og vælg Accepter invitationen, eller åbn det link, din træner har givet dig.
• Log ind på FitnessSyncer, eller opret en gratis konto. Det fungerer på en telefon og tager kun et par minutter.
• Forbind de enheder og apps, du allerede bruger. Din træner vil måske foreslå nogle; hvert trin er enkelt, og du kan springe dem over og tilføje andre senere.
• Vælg, hvilke typer data din træner kan se. Du får vist de typer, som din træner beder om – de er markeret som standard – og du kan fjerne markeringen fra dem, du ikke ønsker at dele. Følsomme data såsom menstruationscyklus, medicin, helbredstilstande, allergier og blodprøver vises kun, når din træner beder om dem. Du kan dele flere data senere under fanen »Deling«.
• Se, hvor langt tilbage din træner kan se: de sidste 30 dage, de sidste 12 måneder eller alt, hvad du har registreret.
• Hvis din træner beder om tilladelser, såsom Planlægning af træningspas i min kalender, er hver enkelt angivet sammen med, hvad den giver adgang til. Det er op til dig at vælge.
• Vælg Del mine data.

Dataene kommer fra de ure, vægte og apps, du allerede bruger, så der er ikke noget nyt, du skal bære eller registrere. FitnessSyncer opkræver ikke noget for at dele med din træner; eventuelle gebyrer for selve coachingen er en aftale mellem dig og træneren. Når du er færdig, tilbyder det sidste trin at forbinde dine apps og enheder, hvis du ikke allerede har gjort det, og viser, hvor din træners beskeder og de træningspas, træneren planlægger for dig, vil være.

Din træner kan se dine data. Ingen andre end dig kan ændre eller slette dem. Hvis du tilmeldte dig via et link, skal din træner muligvis først godkende din anmodning, og der deles intet, før det er sket.

Du kan ændre alt dette senere. Åbn fanen »Deling« på din konto: Under din træner kan du ændre de datatyper, du deler, eller tilladelserne under »Hvad din træner må gøre«, og vælg Gem ændringer.

Din træner på fanen »Deling« og i appen

På hjemmesiden finder du alt om din træner under fanen »Deling« på din konto. Under deres navn finder du:

• om du deler dine data, og fra hvilken dato de er synlige;
• links til at sende dem en besked, sende en statusopdatering om dine fremskridt, udfylde en formular, de har sendt, og se dine vaner;
• deres seneste kommentarer samt et felt, hvor du kan vælge, om du også vil modtage dem via e-mail;
• alt, hvad din træner har foreslået, såsom pulszoner eller startmål, som kun træder i kraft, hvis du accepterer dem med Brug disse zoner eller Tilføj disse mål;
• Gendan de dashboards, som min træner har delt med mig – hvis din træner deler dashboards med dig, og du vil have den seneste version tilbage;
• knapperne til at sætte delingen på pause eller stoppe den.

Så længe du har en træner, viser dine Dashboard, Stream og Kalender på hjemmesiden, hvem der træner dig, med et link til dine beskeder; når din træner har skrevet til dig, vises det først der. Fløjten øverst på hver side åbner din samtale med dem, og i kalenderen står der, at de træningspas, din træner planlægger for dig, vises der.

I FitnessSyncer-appen åbnes fanen Synkronisering med et kort med titlen »Din træner«, så længe du har en træner. Her vises dine ulæste beskeder fra din træner, de formularer, der venter på dig, de vaner, der stadig er åbne i dag, samt den træning, din træner har planlagt til i dag. Tryk på et af dem for at åbne det. Dine coachingbeskeder, check-ins, skemaer og vaner findes også under "Din coach" på din konto, på Android samt på iPhone og iPad. For at ændre, hvad din coach kan se, skal du vælge »Skift, hvad din coach kan se« på kortet »Din coach« eller oven over dine Dashboard, Stream og Kalender, hvorefter fanen »Deling« på din konto åbnes på FitnessSyncer.com, hvor du allerede er logget ind.

Beskeder, statusopdateringer, formularer og vaner

Beskeder. Du og din træner har en separat samtale til alt, der ikke handler om en enkelt træning. Åbn den fra fanen »Deling« eller fra »Trænerbeskeder« i appen. Kun I to kan se den. Kommentarer til en bestemt træning findes under den pågældende aktivitet, under Kommentarer fra træneren, hvor du kan svare. Når du modtager en besked fra din træner via e-mail, kan du svare ved at besvare den pågældende e-mail fra adressen på din FitnessSyncer-konto, og dit svar føjes til samtalen. Du kan slette en besked, du har skrevet, med Slet besked; den fjernes for jer begge, men en kopi, der allerede er sendt via e-mail, kan ikke tilbagekaldes.

Hver besked og kommentar viser navnet og profilbilledet på den person, der har skrevet den, eller vedkommendes initialer, hvis der ikke er noget billede. Din træner ser dit billede på samme måde.

Statusopdateringer. Hvis din træner beder om en regelmæssig statusopdatering, får du en påmindelse i appen og via e-mail på den dag, hvor den skal afleveres. Dine data for perioden er allerede udfyldt ud fra det, du deler, så du skal blot besvare din træners spørgsmål og derefter vælge Send statusopdatering. Du kan ændre dine svar og sende dem igen, indtil den næste skal afleveres.

Formularer. Din træner kan sende dig en formular, f.eks. et indledende spørgeskema, når du tilmelder dig. Den vises under Formularer, der skal udfyldes på hjemmesiden og i appen, indtil du besvarer den med Send svarene. Dine svar sendes kun til din træner.

Vaner. Hvis din træner har oprettet vaner, afkrydses mange af dem automatisk ud fra de data, du deler, f.eks. skridt eller søvn, så du behøver ikke gøre noget. Andre afkrydser du selv ved hjælp af Markér som udført i dag: på hjemmesiden for i dag og i appen for i dag eller en af de seks foregående dage. Hvis du ikke deler de data, en vane kræver, vises den som »ikke delt« i stedet for »ikke gennemført«.

Du kan deaktivere coaching-e-mails under fanen »Deling«. Notifikationer i appen følger din telefons indstillinger for FitnessSyncer.

Noter i dine diagrammer

To tilladelser afgør, om dine diagrammer bliver en dialog med din træner:

• At tilføje noter til mine diagrammer og drøfte dem med mig giver din træner mulighed for at skrive en note til et bestemt punkt i et af dine diagrammer. Du ser den i det pågældende diagram, markeret som værende fra din træner, og I kan begge svare på den.
• At se de noter, jeg skriver på mine diagrammer, og svare på dem giver din træner mulighed for at se de noter, du skriver i dine egne diagrammer, og besvare dem. Uden denne funktion forbliver dine noter private.

Du kan ændre begge dele når som helst under fanen »Deling«. Hvis din træner senere anmoder om tilladelse, venter anmodningen der, indtil du vælger Tillad disse rettigheder eller afviser den. Annotationer forklarer diagramnoter mere detaljeret.

Planlagte træningspas i din kalender

Hvis du tillader Planlægning af træningspas i min kalender, kan din træner tilføje, flytte og fjerne planlagte træningspas i din kalender samt tilføje løb og træningsfaser til din sæsonplan. Et træningspas, som din træner har planlagt, er markeret som sådan. Mens træneren coacher dig, kan du springe det over, men ikke ændre eller slette det; når coachingen er afsluttet, kan du selv ændre det. FitnessSyncer sender det videre til de tjenester, du træner med, i henhold til dine egne planlægningsindstillinger, og når du er færdig, viser den, hvordan det gik i forhold til planen.

Hver planlagt træning har sin egen samtale, så du og din træner kan tale om den, før eller efter du har gennemført den. Træninger, du selv planlægger, forbliver dine. Siden med træningskalenderen forklarer planlægningen i detaljer.

Sæt delingen på pause eller stop den

Åbn fanen »Deling« på din konto. Under din træner:

• Sæt deling på pause skjuler dine data for din træner, indtil du vælger Fortsæt deling. Kun du kan genoptage den deling, du har sat på pause. Hvis din træner har sat den på pause, skal du vælge Bed din træner om at genoptage delingen, hvorefter din træner bliver bedt om at godkende den. Under fanen »Deling« vises, at den venter, og vi giver dig besked, når din træner godkender det. Mens delingen er sat på pause, stopper alle FitnessSyncer Pro-funktioner, som du har fået via din træners abonnement, og de genoptages, når du genoptager delingen.
• Hvis du vælger »Stop deling«, afsluttes forholdet, og alle FitnessSyncer Pro-rettigheder, som du har fået via din træners abonnement, ophører samtidig. Din træner kan også fjerne dig, og du får besked via e-mail, hvis det sker.

Intet slettes. Du beholder din konto og alle dine data, og dine egne notater til diagrammerne forbliver dine. De træningspas, din træner har planlagt, forbliver i din kalender og i de tjenester, de blev sendt til, og du kan ændre eller slette dem. Dine beskeder med din træner gemmes som en tidligere samtale, som I begge stadig kan læse på hjemmesiden. Din træner kan ikke længere se dine data, dine statusopdateringer eller dine svar på formularer. Hvad sker der, når coachingen slutter? indeholder det fulde svar, herunder hvad der sker, hvis du arbejder med den samme træner igen.

Spørgsmål