Aloita valmentajan kanssa

Valmentajasi käyttää FitnessSynceriä seuratakseen niitä terveys- ja kuntoilutietoja, jotka päätät jakaa harjoitusten välillä. Tämä opas opastaa sinua läpi toiminnot siinä järjestyksessä, jossa todennäköisesti tarvitset niitä. Sinä päätät, mitä tietoja jaetaan, ja voit muuttaa mieltäsi milloin tahansa.

1. Hyväksy kutsu ja valitse, mitä haluat jakaa
2. Valmentajasi Jakaminen-välilehdellä ja sovelluksessa
3. Viestit, edistymisraportit, lomakkeet ja tottumukset
4. Muistiinpanot kaavioissasi
5. Suunnitellut harjoitukset kalenterissasi
6. Keskeytä tai lopeta jakaminen
7. Kysymykset

Hyväksy kutsu ja valitse, mitä haluat jakaa

Valmentajasi lähettää sinulle kutsun sähköpostitse tai antaa sinulle liittymislinkin. Kummassakin tapauksessa:

• Avaa kutsu ja valitse Hyväksy kutsu tai avaa valmentajasi antama linkki.
• Kirjaudu sisään FitnessSyncer:aan tai luo ilmainen tili. Se toimii puhelimella ja vie vain muutaman minuutin.
• Yhdistä laitteet ja sovellukset, joita jo käytät. Valmentajasi saattaa ehdottaa joitakin; kukin vaihe on erillinen, ja voit ohittaa minkä tahansa niistä ja lisätä muita myöhemmin.
• Valitse, minkälaisia tietoja valmentajasi voi nähdä. Näkyviin tulevat valmentajasi pyytämät tietotyypit, jotka ovat aluksi valittuna, ja voit poistaa valinnan mistä tahansa niistä. Herkkiä tietoja, kuten kuukautiskierron seuranta, lääkkeet, sairaudet, allergiat ja verikokeiden tulokset, tarjotaan vain, jos valmentajasi niitä pyytää. Voit jakaa lisää tietoja myöhemmin Jakaminen-välilehdellä.
• Katso, kuinka pitkälle taaksepäin valmentajasi voi tarkastella tietoja: 30 päivää ennen tätä päivää, 12 kuukautta ennen tätä päivää vai kaikki tallentamasi tiedot.
• Jos valmentajasi pyytää käyttöoikeuksia, kuten Harjoitusten suunnittelu kalenterissani, kukin niistä on lueteltu yhdessä sen kanssa, mitä se sallii valmentajan tehdä. Jokainen valinta on sinun päätettävissäsi.
• Valitse Jaa tietoni.

Tiedot tulevat kelloista, vaaoista ja sovelluksista, joita jo käytät, joten sinun ei tarvitse hankkia mitään uutta tai kirjata mitään uutta. FitnessSyncer ei veloita sinulta mitään valmentajan kanssa jakamisesta; valmennuksesta mahdollisesti perittävät maksut sovitaan sinun ja valmentajan kesken. Kun olet valmis, viimeisessä vaiheessa sinulle tarjotaan mahdollisuus yhdistää sovelluksesi ja laitteesi, jos et ole vielä tehnyt niin, ja näytetään, missä valmentajasi viestit ja sinulle suunnittelemansa harjoitukset näkyvät.

Valmentajasi voi tarkastella tietojasi. Vain sinä voit muuttaa tai poistaa niitä. Jos liityit palveluun linkin kautta, valmentajasi saattaa joutua hyväksymään pyyntösi ensin, eikä mitään tietoja jaeta ennen kuin hän on tehnyt niin.

Voit muuttaa näitä tietoja myöhemmin. Avaa tilisi Jakaminen-välilehti: valitse valmentajasi kohdalta, millaisia tietoja jaat, tai muokkaa valmentajasi käyttöoikeuksia kohdassa ”Mitä valmentajasi voi tehdä”, ja valitse Tallenna muutokset.

Valmentajasi Jakaminen-välilehdellä ja sovelluksessa

Verkkosivustolla tilisi Jakaminen-välilehdessä on kaikki valmentajaasi koskevat tiedot. Hänen nimensä alla näet:

• jaatko tietojasi ja mistä päivämäärästä lähtien tietosi ovat näkyvissä;
• linkit, joiden avulla voit lähettää heille viestin, lähettää edistymisraporttisi, täyttää heidän lähettämänsä lomakkeen ja tarkastella tottumuksiasi;
• heidän viimeisimmät kommenttinsa sekä valintaruutu, jossa voit valita, haluatko vastaanottaa ne myös sähköpostitse;
• kaikki valmentajasi ehdottamat asiat, kuten sykealueet tai alkutavoitteet, jotka astuvat voimaan vasta, kun hyväksyt ne komennolla Käytä näitä alueita tai Lisää nämä tavoitteet;
• Palauta valmentajani minulle jakamat koontinäytöt, jos valmentajasi jakaa sinulle hallintapaneeleja ja haluat saada niiden uusimman version takaisin;
• painikkeet, joilla voit keskeyttää tai lopettaa jakamisen.

Kun sinulla on valmentaja, verkkosivuston Dashboard, Stream ja Kalenteri kertovat, kuka valmentaa sinua, ja niissä on linkki viesteihisi; kun valmentajasi on kirjoittanut sinulle, se näkyy siellä ensimmäisenä. Jokaisen sivun yläreunassa oleva pilli avaa keskustelusi valmentajan kanssa, ja kalenterissa kerrotaan, että valmentajan sinulle suunnittelemat harjoitukset näkyvät siinä.

FitnessSyncer-sovelluksessa Synkronointi-välilehti avautuu Your coach -kortilla, jos sinulla on valmentaja. Siellä näkyvät valmentajaltasi saapuneet lukemattomat viestit, sinua odottavat lomakkeet, tänään vielä avoinna olevat rutiinit sekä valmentajasi tänään suunnittelema harjoitus. Napauta mitä tahansa niistä avataksesi sen. Valmennusviestisi, check-init, lomakkeet ja rutiinit löytyvät myös tilisi kohdasta ”Valmentajasi”, Android:ssä sekä iPhone:ssä ja iPad:ssä. Voit muuttaa valmentajasi näkymiä valitsemalla ”Muuta valmentajasi näkymiä” ”Valmentajasi”-kortista tai Dashboard:n, Stream:n ja Kalenterin yläpuolelta, jolloin tilisi Jakaminen-välilehti avautuu FitnessSyncer.com:ssä, kun olet jo kirjautunut sisään.

Viestit, edistymisraportit, lomakkeet ja tottumukset

Viestit. Sinulla ja valmentajallasi on oma keskustelunne kaikesta, mikä ei koske yksittäistä harjoitusta. Avaa se Jakaminen-välilehdeltä tai sovelluksen Valmennusviestit-kohdasta. Vain te kaksi näette sen. Yksittäistä harjoitusta koskevat kommentit löytyvät kyseisen harjoituksen kohdalta kohdasta Valmennuskommentit, jossa voit vastata. Kun saat valmentajaltasi viestin sähköpostitse, voit vastata lähettämällä vastauksen kyseiseen sähköpostiin FitnessSyncer-tilisi osoitteesta, jolloin vastauksesi lisätään keskusteluun. Voit poistaa kirjoittamasi viestin valitsemalla Poista viesti; se poistuu teiltä molemmilta, mutta sähköpostitse jo lähetettyä kopiota ei voi perua.

Jokaisessa viestissä ja kommentissa näkyy sen kirjoittajan nimi ja profiilikuva tai, jos kuvaa ei ole, hänen nimikirjaimensa. Valmentajasi näkee kuvasi samalla tavalla.

Edistymisraportit. Jos valmentajasi pyytää säännöllistä edistymisraporttia, saat muistutuksen sovelluksessa ja sähköpostitse määräpäivänä. Kyseisen jakson tiedot on jo täytetty jakamiesi tietojen perusteella, joten sinun tarvitsee vain vastata valmentajan kysymyksiin ja valita sitten Lähetä edistymisraportti. Voit muuttaa vastauksiasi ja lähettää ne uudelleen, kunnes seuraava raportti erääntyy.

Lomakkeet. Valmentajasi saattaa lähettää sinulle lomakkeen, kuten alkukartoituslomakkeen, kun liityt. Se näkyy verkkosivustolla ja sovelluksessa kohdassa Täytettävät lomakkeet, kunnes vastaat siihen valitsemalla Lähetä vastaukset. Vastauksesi menevät vain valmentajallesi.

Tottumukset. Jos valmentajasi on asettanut sinulle tottumuksia, monet niistä merkitään suoritetuiksi jaetun datan perusteella, kuten askelmäärä tai uni, joten sinun ei tarvitse tehdä mitään. Toiset merkitset itse suoritetuiksi Merkitse tänään tehdyksi-toiminnolla: verkkosivustolla tänään ja sovelluksessa tänään tai milloin tahansa kuuden edellisen päivän aikana. Jos et jaa tottumukseen tarvittavia tietoja, se näkyy merkinnällä ”ei jaettu” eikä tekemättä jääneenä.

Voit poistaa valmennusviestit käytöstä Jakaminen-välilehdellä. Sovelluksen ilmoitukset noudattavat puhelimesi FitnessSyncer-asetuksia.

Muistiinpanot kaavioissasi

Kaksi käyttöoikeutta määräävät, muuttuvatko kaaviot keskusteluksi valmentajasi kanssa:

• Muistiinpanojen lisääminen kaavioihini ja niiden keskustelu kanssani:n avulla valmentajasi voi jättää muistiinpanon mihin tahansa kaavioidesi kohtaan. Näet sen kyseisessä kaaviossa merkittynä valmentajaltasi, ja voitte molemmat vastata siihen.
• Kaavioihini kirjoittamieni muistiinpanojen katsominen ja niihin vastaaminen:n avulla valmentajasi voi nähdä omille kaavioillesi kirjoittamasi muistiinpanot ja vastata niihin. Ilman sitä muistiinpanosi pysyvät yksityisinä.

Voit muuttaa kumpaakin milloin tahansa Jakaminen-välilehdellä. Jos valmentajasi pyytää myöhemmin lupaa, pyyntö odottaa siellä, kunnes valitset Salli nämä käyttöoikeudet-vaihtoehdon tai hylkäät sen. Selitykset-kohdassa selitetään kaaviomuistiinpanoja tarkemmin.

Suunnitellut harjoitukset kalenterissasi

Jos sallit Harjoitusten suunnittelu kalenterissani-oikeuden, valmentajasi voi lisätä, siirtää ja poistaa suunniteltuja harjoituksia kalenteristasi sekä lisätä kilpailuja ja harjoitusvaiheita kausisuunnitelmaasi. Valmentajasi suunnittelemasta harjoituksesta on merkintä. Valmennuksen aikana voit ohittaa harjoituksen, mutta et voi muuttaa tai poistaa sitä; kun valmennus päättyy, voit muuttaa sitä itse. FitnessSyncer lähettää tiedot niihin palveluihin, joiden avulla treenaat, omien suunnitteluasetustesi mukaisesti, ja kun olet suorittanut harjoituksen, se näyttää, miten se sujui suunnitelmaan nähden.

Jokaisella suunnitellulla harjoituksella on oma keskustelunsa, joten voit keskustella siitä valmentajasi kanssa ennen harjoitusta tai sen jälkeen. Itse suunnittelemasi harjoitukset pysyvät sinun omina. Harjoituskalenterisivulla selitetään suunnittelu yksityiskohtaisesti.

Keskeytä tai lopeta jakaminen

Avaa tilisi Jakaminen-välilehti. Valmentajasi kohdalla:

• Keskeytä jakaminen piilottaa tietosi valmentajaltasi, kunnes valitset Jatka jakamista. Vain sinä voit jatkaa keskeyttämääsi jakamista. Jos valmentajasi on keskeyttänyt sen, valitse Pyydä valmentajaasi jatkamaan tietojen jakamista, jolloin valmentajaasi pyydetään hyväksymään se. Jakaminen-välilehdessä näkyy, että pyyntö on odottavassa tilassa, ja ilmoitamme sinulle, kun valmentajasi on hyväksynyt sen. Kun jakaminen on keskeytetty, kaikki FitnessSyncer Pro-toiminnot, jotka valmentajasi tilaus on sinulle myöntänyt, lakkaavat toimimasta ja palaavat käyttöön, kun jatkat jakamista.
• Jakamisen lopettaminen päättää suhteen, ja kaikki FitnessSyncer Pro-oikeudet, jotka valmentajasi tilaus sinulle antoi, päättyvät samalla. Valmentajasi voi myös poistaa sinut, ja sinulle ilmoitetaan siitä sähköpostitse, jos näin tapahtuu.

Mitään ei poisteta. Säilytät tilisi ja kaikki tietosi, ja omat kaaviomerkintäsi pysyvät sinun. Valmentajasi suunnittelemat harjoitukset säilyvät kalenterissasi ja kaikissa palveluissa, joihin ne on lähetetty, ja voit muuttaa tai poistaa niitä. Viestisi valmentajasi kanssa säilytetään aiempana keskusteluna, jonka molemmat voitte edelleen lukea verkkosivustolla. Valmentajasi ei enää näe tietojasi, edistymisraporttejasi tai lomakkeiden vastauksiasi. Mitä tapahtuu, kun valmennus päättyy? -kohdasta löydät kattavan vastauksen, mukaan lukien sen, mitä tapahtuu, jos työskentelet uudelleen saman valmentajan kanssa.

Kysymykset