Kom i gang med treneren din

Treneren din bruker FitnessSyncer til å følge med på helse- og treningsdataene du velger å dele, mellom treningsøktene dine. Denne veiledningen tar deg gjennom funksjonene i den rekkefølgen du sannsynligvis vil trenge dem. Du bestemmer selv hva som deles, og du kan endre mening når som helst.

1. Godta invitasjonen og velg hva du vil dele
2. Treneren din på fanen «Deling» og i appen
3. Meldinger, fremdriftsrapporter, skjemaer og vaner
4. Merknader til diagrammene dine
5. Planlagte treningsøkter i kalenderen din
6. Pause eller stopp deling
7. Spørsmål

Godta invitasjonen og velg hva du vil dele

Treneren din sender deg enten en invitasjon via e-post eller gir deg en lenke for å melde deg på. Uansett:

• Åpne invitasjonen og velg «Godta invitasjonen», eller åpne lenken du fikk av treneren din.
• Logg inn på FitnessSyncer, eller opprett en gratis konto. Det fungerer på en telefon og tar bare noen få minutter.
• Koble til enhetene og appene du allerede bruker. Treneren din kan foreslå noen; hvert trinn er enkelt, og du kan hoppe over noen av dem og legge til andre senere.
• Velg hvilke typer data treneren din kan se. Du får opp de typene treneren din ber om, som er merket av som standard, og du kan fjerne merket for hvilke som helst av dem. Sensitive data som menstruasjonssyklus, medisiner, sykdommer, allergier og blodprøver vises kun når treneren din ber om det. Du kan dele mer senere under fanen «Deling».
• Les hvor langt tilbake treneren din kan se: de siste 30 dagene før i dag, de siste 12 månedene eller alt du har registrert.
• Hvis treneren din ber om tillatelser, for eksempel Planlegge treningsøkter i kalenderen min, er hver av dem oppført med hva den gir dem mulighet til å gjøre. Hver av dem er ditt valg.
• Velg «Del dataene mine».

Dataene kommer fra klokkene, vektene og appene du allerede bruker, så du trenger ikke å bruke noe nytt eller registrere noe ekstra. FitnessSyncer tar ikke noe for at du deler dataene med treneren din; eventuelle kostnader for selve coachingen avtales mellom deg og treneren. Når du er ferdig, tilbyr det siste trinnet deg å koble til appene og enhetene dine hvis du ikke allerede har gjort det, og viser hvor meldingene fra treneren din og treningsøktene de planlegger for deg vil være.

Treneren din kan se dataene dine. Ingen andre enn deg kan endre eller slette dem. Hvis du meldte deg på via en lenke, må treneren din kanskje godkjenne forespørselen din først, og ingenting deles før dette er gjort.

Du kan endre alt dette senere. Åpne fanen «Deling» i kontoen din: under «Treneren din» kan du endre hvilke typer data du deler, eller tillatelsene under «Hva treneren din kan gjøre», og velg «Lagre endringene».

Treneren din på fanen «Deling» og i appen

På nettstedet finner du alt om treneren din under fanen «Deling» i kontoen din. Under navnet deres finner du:

• om du deler dataene dine, og fra hvilken dato dataene dine er synlige;
• lenker for å sende dem en melding, sende inn fremdriftsrapporten din, fylle ut et skjema de har sendt deg og se vanene dine;
• deres siste kommentarer, og en boks der du kan velge om du også vil motta dem via e-post;
• alt som treneren din har foreslått, for eksempel pulssoner eller startmål, som kun trer i kraft hvis du godtar dem med Bruk disse sonene eller Legg til disse målene;
• Gjenopprett dashbordene treneren min delte med meg – hvis treneren din deler dashbord med deg og du ønsker å få tilbake den nyeste versjonen;
• knappene for å pause eller stoppe delingen.

Så lenge du har en trener, viser Dashboard, Stream og Kalenderen på nettstedet hvem som er treneren din, med en lenke til meldingene dine; når treneren din har skrevet til deg, vises det først der. Fløyten øverst på hver side åpner samtalen din med dem, og i kalenderen står det at treningsøktene treneren din planlegger for deg, vises der.

I FitnessSyncer-appen åpnes fanen «Synkroniser» med et «Din trener»-kort så lenge du har en trener. Her vises uleste meldinger fra treneren din, skjemaer som venter på deg, vaner som fortsatt er åpne i dag og treningsøkten treneren din har planlagt for i dag. Trykk på et av dem for å åpne det. Treningsmeldingene dine, innmeldingene, skjemaene og vanene dine finnes også under «Din trener» i kontoen din, på Android og på iPhone og iPad. For å endre hva treneren din ser, velg «Endre hva treneren din ser» på «Din trener»-kortet eller over Dashboard, Stream og Kalender, så åpnes fanen «Deling» i kontoen din på FitnessSyncer.com, allerede innlogget.

Meldinger, fremdriftsrapporter, skjemaer og vaner

Meldinger. Du og treneren din har en egen samtale for alt som ikke handler om en enkelt treningsøkt. Åpne den fra fanen «Deling» eller fra «Trenermeldinger» i appen. Bare dere to kan se den. Kommentarer om en enkelt treningsøkt finnes under den aktuelle aktiviteten, under Coachingkommentarer, der du kan svare. Når du mottar en melding fra treneren din via e-post, kan du svare ved å svare på den e-posten fra adressen til din FitnessSyncer-konto, og svaret ditt legges til i samtalen. Du kan slette en melding du har skrevet med Slett melding; den fjernes for dere begge, men en kopi som allerede er sendt via e-post, kan ikke trekkes tilbake.

Hver melding og kommentar viser navnet og profilbildet til personen som har skrevet den, eller initialene deres hvis de ikke har noe bilde. Treneren din ser bildet ditt på samme måte.

Fremdriftsrapporter. Hvis treneren din ber om regelmessige fremdriftsrapporter, får du en påminnelse i appen og via e-post på forfallsdagen. Dataene dine for perioden er allerede fylt ut ut fra det du deler, så du trenger bare å svare på spørsmålene fra treneren din og deretter velge «Send fremdriftsrapport». Du kan endre svarene dine og sende den på nytt frem til neste fremdriftsrapport forfaller.

Skjemaer. Treneren din kan sende deg et skjema, for eksempel et innledende spørreskjema når du melder deg inn. Det vises under «Skjemaer som skal fylles ut» på nettstedet og i appen inntil du svarer på det med «Send svarene». Svarene dine sendes kun til treneren din.

Vaner. Hvis treneren din har satt opp vaner, blir mange av dem avkrysset automatisk av dataene du deler, for eksempel skritt eller søvn, slik at du ikke trenger å gjøre noe. Andre avkrysser du selv med Merk som fullført i dag: på nettstedet for i dag, og i appen for i dag eller en av de seks foregående dagene. Hvis du ikke deler dataene en vane trenger, vises den som «ikke delt» i stedet for «uteblitt».

Du kan slå av coaching-e-poster på fanen «Deling». Varsler i appen følger telefonens innstillinger for FitnessSyncer.

Merknader til diagrammene dine

To tillatelser avgjør om diagrammene dine blir en samtale med treneren din:

• Legge til notater i diagrammene mine og diskutere dem med meg lar treneren din legge igjen en merknad på et punkt i et av diagrammene dine. Du ser den i det aktuelle diagrammet, merket som fra treneren din, og dere kan begge svare på den.
• Å se notatene jeg skriver på diagrammene mine og svare på dem lar treneren din se notatene du skriver i dine egne diagrammer og svare på dem. Uten denne funksjonen forblir notatene dine private.

Du kan endre begge deler når som helst på fanen «Deling». Hvis treneren din ber om tillatelse senere, vil forespørselen ligge der og vente på at du skal velge Gi disse tillatelsene eller avslå den. Merknader forklarer diagramnotatene mer detaljert.

Planlagte treningsøkter i kalenderen din

Hvis du tillater Planlegge treningsøkter i kalenderen min, kan treneren din legge til, flytte og fjerne planlagte treningsøkter i kalenderen din, samt legge til løp og treningsfaser i sesongplanen din. En treningsøkt som treneren din har planlagt, er merket som sådan. Mens vedkommende er treneren din, kan du hoppe over den, men ikke endre eller slette den; når coachingen er avsluttet, kan du endre den selv. FitnessSyncer sender den videre til tjenestene du trener med, i henhold til dine egne planleggingsinnstillinger, og når du er ferdig, viser den hvordan det gikk i forhold til planen.

Hver planlagt treningsøkt har sin egen samtale, slik at du og treneren din kan snakke om den før eller etter at du har gjennomført den. Treningsøkter du planlegger selv, forblir dine. På siden med treningskalenderen forklares planleggingen i detalj.

Pause eller stopp deling

Åpne fanen «Deling» i kontoen din. Under «Treneren din»:

• Sett delingen på pause skjuler dataene dine for treneren din inntil du velger Fortsett delingen. Bare du kan gjenoppta delingen du har satt på pause. Hvis treneren din har satt den på pause, velger du Be treneren din om å gjenoppta delingen, og treneren din blir bedt om å godkjenne den. Fanen «Deling» viser at den venter, og vi gir deg beskjed når de godkjenner det. Mens delingen er satt på pause, stoppes alle FitnessSyncer Pro som du har fått gjennom trenerens abonnement, og de gjenopptas når du gjenopptar delingen.
• Hvis du slutter å dele, avsluttes forholdet, og alle FitnessSyncer Pro som du har fått gjennom trenerens abonnement, opphører samtidig. Treneren din kan også fjerne deg, og du får beskjed via e-post hvis dette skjer.

Ingenting blir slettet. Du beholder kontoen din og alle dataene dine, og dine egne notater til diagrammene forblir dine. Treningsøktene som treneren din har planlagt, forblir i kalenderen din og i de tjenestene de ble sendt til, og du kan endre eller slette dem. Meldingene dine med treneren din blir lagret som en tidligere samtale som dere begge fortsatt kan lese på nettstedet. Treneren din kan ikke lenger se dataene dine, fremdriftsrapportene dine eller svarene dine på skjemaene. Hva skjer når coachingen avsluttes? gir det fullstendige svaret, inkludert hva som skjer hvis du samarbeider med den samme treneren igjen.

Spørsmål