Pierwsze kroki z trenerem

Twój trener korzysta z FitnessSyncer, aby śledzić dane dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej, które zdecydujesz się udostępnić, pomiędzy sesjami. Niniejszy przewodnik przeprowadzi Cię przez ten proces w kolejności, w jakiej prawdopodobnie będziesz tego potrzebować. To Ty decydujesz, co zostanie udostępnione, i możesz zmienić zdanie w dowolnym momencie.

1. Zaakceptuj zaproszenie i wybierz, co chcesz udostępnić
2. Twój trener w zakładce „Udostępnianie” oraz w aplikacji
3. Wiadomości, raporty z postępów, formularze i nawyki
4. Notatki na wykresach
5. Zaplanowane treningi w kalendarzu
6. Wstrzymaj lub zatrzymaj udostępnianie
7. Pytania

Zaakceptuj zaproszenie i wybierz, co chcesz udostępnić

Twój trener wysyła Ci zaproszenie e-mailem lub przekazuje link do dołączenia. Niezależnie od tego:

• Otwórz zaproszenie i wybierz opcję „Przyjmij zaproszenie” lub otwórz link, który otrzymałeś od swojego trenera.
• Zaloguj się do FitnessSyncer lub załóż darmowe konto. Można to zrobić na telefonie, a zajmuje to kilka minut.
• Połącz urządzenia i aplikacje, z których już korzystasz. Twój trener może zaproponować kilka z nich; każda z tych czynności to pojedynczy krok, a każdy z nich możesz pominąć i dodać inne później.
• Wybierz, jakie rodzaje danych może przeglądać Twój trener. Wyświetlą się rodzaje danych, o które prosi Twój trener; domyślnie są one zaznaczone, ale możesz odznaczyć dowolne z nich. Dane wrażliwe, takie jak cykl menstruacyjny, przyjmowane leki, schorzenia, alergie i wyniki badań krwi, są udostępniane tylko wtedy, gdy poprosi o to Twój trener. Później możesz udostępnić więcej danych w zakładce „Udostępnianie”.
• Sprawdź, jak daleko wstecz może sięgać Twój trener: 30 dni przed dzisiejszym dniem, 12 miesięcy wstecz, czy też wszystkie zarejestrowane dane.
• Jeśli Twój trener prosi o uprawnienia, takie jak Planowanie treningów w moim kalendarzu, każde z nich jest wymienione wraz z opisem tego, co pozwala mu zrobić. Wybór należy do Ciebie.
• Wybierz Udostępnij moje dane.

Dane pochodzą z zegarków, wag i aplikacji, z których już korzystasz, więc nie musisz nosić ani rejestrować niczego nowego. FitnessSyncer nie pobiera żadnych opłat za udostępnianie danych trenerowi; wszelkie opłaty za sam coaching ustalasz bezpośrednio z trenerem. Gdy skończysz, w ostatnim kroku pojawi się propozycja połączenia Twoich aplikacji i urządzeń, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, oraz wskazówka, gdzie będą wyświetlane wiadomości od trenera i zaplanowane przez niego treningi.

Twój trener może przeglądać Twoje dane. Nikt poza Tobą nie może ich zmieniać ani usuwać. Jeśli dołączyłeś za pomocą linku, Twój trener może najpierw musieć zatwierdzić Twoją prośbę i dopóki tego nie zrobi, żadne dane nie zostaną udostępnione.

Wszystko to można później zmienić. Otwórz zakładkę „Udostępnianie” na swoim koncie: w sekcji dotyczącej trenera zmień rodzaje udostępnianych danych lub uprawnienia w sekcji „Co może robić trener”, a następnie wybierz opcję „Zapisz zmiany”.

Twój trener w zakładce „Udostępnianie” oraz w aplikacji

Na stronie internetowej zakładka „Udostępnianie” na Twoim koncie zawiera wszystkie informacje dotyczące Twojego trenera. Pod jego imieniem i nazwiskiem znajdziesz:

• czy udostępniasz dane oraz od której daty są one widoczne;
• linki umożliwiające wysłanie im wiadomości, wysłanie raportu z postępów, wypełnienie przesłanego przez nich formularza oraz przeglądanie swoich nawyków;
• ich najnowsze komentarze oraz pole wyboru, w którym można zdecydować, czy chcesz je również otrzymywać pocztą elektroniczną;
• wszystko, co zaproponował Twój trener, na przykład strefy tętna lub cele początkowe, które zaczną obowiązywać dopiero po ich zaakceptowaniu za pomocą Skorzystaj z tych stref lub Dodaj te cele;
• Przywróć pulpity nawigacyjne, które udostępnił mi mój trener – jeśli Twój trener udostępnia Ci pulpity nawigacyjne i chcesz pobrać ich najnowszą wersję;
• przyciski służące do wstrzymania lub zatrzymania udostępniania.

Jeśli masz trenera, sekcje Dashboard, Stream i Kalendarz na stronie internetowej informują, kto jest Twoim trenerem, wraz z linkiem do Twoich wiadomości; gdy trener napisze do Ciebie, informacja ta pojawi się tam jako pierwsza. Gwizdek u góry każdej strony otwiera Twoją rozmowę z trenerem, a w Kalendarzu widnieje informacja, że pojawiają się w nim treningi zaplanowane dla Ciebie przez trenera.

W aplikacji FitnessSyncer zakładka „Synchronizacja” otwiera się z kartą „Twój trener”, o ile masz trenera. Wyświetla ona nieprzeczytane wiadomości od trenera, formularze do wypełnienia, nawyki, które musisz dziś wykonać, oraz trening zaplanowany przez trenera na dzisiejszy dzień. Dotknij dowolnej z tych pozycji, aby ją otworzyć. Twoje wiadomości od trenera, zgłoszenia, formularze i nawyki znajdują się również w sekcji „Twój trener” na Twoim koncie, na Android oraz na iPhone i iPad. Aby zmienić to, co widzi Twój trener, wybierz opcję „Zmień to, co widzi Twój trener” na karcie „Twój trener” lub nad Dashboard, Stream i Kalendarzem, a zakładka „Udostępnianie” na Twoim koncie otworzy się na FitnessSyncer.com, przy czym będziesz już zalogowany.

Wiadomości, raporty z postępów, formularze i nawyki

Wiadomości. Ty i Twój trener prowadzicie osobną rozmowę na tematy niezwiązane z konkretnym treningiem. Otwórz ją z zakładki „Udostępnianie” lub z sekcji „Wiadomości trenera” w aplikacji. Widzicie ją tylko wy dwoje. Komentarze dotyczące konkretnego treningu znajdują się przy tej aktywności, pod Uwagi trenera, gdzie możesz na nie odpowiadać. Gdy otrzymasz wiadomość od trenera pocztą elektroniczną, możesz odpowiedzieć, odpowiadając na tę wiadomość e-mail z adresu swojego konta FitnessSyncer, a Twoja odpowiedź zostanie dodana do rozmowy. Możesz usunąć wiadomość, którą napisałeś, za pomocą Usuń wiadomość; zostanie ona usunięta dla was obojga, ale kopii już wysłanej e-mailem nie da się cofnąć.

Każda wiadomość i każdy komentarz zawiera imię i nazwisko oraz zdjęcie profilowe osoby, która je napisała, a w przypadku braku zdjęcia – jej inicjały. Twój trener widzi Twoje zdjęcie w ten sam sposób.

Raporty z postępów. Jeśli Twój trener prosi o regularny raport z postępów, w dniu terminu otrzymasz przypomnienie w aplikacji oraz e-mailem. Twoje dane za dany okres są już wypełnione na podstawie tego, co udostępniłeś, więc wystarczy, że odpowiesz na pytania trenera, a następnie wybierzesz opcję Wyślij raport z postępów. Możesz zmieniać swoje odpowiedzi i wysyłać je ponownie aż do terminu kolejnego raportu.

Formularze. Twój trener może wysłać Ci formularz, na przykład kwestionariusz wstępny przy dołączeniu. Formularz ten jest wyświetlany na stronie internetowej i w aplikacji pod nazwą Formularze do wypełnienia, dopóki nie odpowiesz na niego za pomocą przycisku Wyślij odpowiedzi. Twoje odpowiedzi trafiają wyłącznie do Twojego trenera.

Nawyki. Jeśli Twój trener ustalił nawyki, wiele z nich jest odhaczanych na podstawie udostępnianych przez Ciebie danych, takich jak liczba kroków czy sen, więc nie musisz nic robić. Pozostałe odhaczasz samodzielnie za pomocą Oznacz jako wykonane dzisiaj: na stronie internetowej dla dzisiejszego dnia oraz w aplikacji dla dzisiejszego dnia lub dowolnego z sześciu poprzednich dni. Jeśli nie udostępnisz danych potrzebnych do realizacji nawyku, zostanie on oznaczony jako „nieudostępniony”, a nie jako „niezrealizowany”.

W zakładce „Udostępnianie” można wyłączyć e-maile coachingowe. Powiadomienia w aplikacji są zgodne z ustawieniami telefonu dotyczącymi FitnessSyncer.

Notatki na wykresach

Dwa uprawnienia decydują o tym, czy Twoje wykresy staną się częścią rozmowy z trenerem:

• Dodawanie notatek do moich wykresów i omawianie ich ze mną pozwala Twojemu trenerowi zostawić notatkę w dowolnym miejscu na jednym z Twoich wykresów. Widzisz ją na tym wykresie, oznaczoną jako pochodzącą od trenera, i oboje możecie na nią odpowiadać.
• Przeglądanie notatek, które zapisuję na moich wykresach, i odpowiadanie na nie pozwala Twojemu trenerowi przeglądać notatki, które wpisujesz na własnych wykresach, i odpowiadać na nie. Bez tej opcji Twoje notatki pozostają prywatne.

Każdy z nich można zmienić w dowolnym momencie w zakładce „Udostępnianie”. Jeśli Twój trener poprosi później o zgodę, prośba ta będzie tam czekać, aż wybierzesz opcję Zezwól na te uprawnienia lub ją odrzucisz. Sekcja Adnotacje zawiera bardziej szczegółowe wyjaśnienia dotyczące notatek do wykresów.

Zaplanowane treningi w kalendarzu

Jeśli zezwolisz na Planowanie treningów w moim kalendarzu, Twój trener będzie mógł dodawać, przenosić i usuwać zaplanowane treningi w Twoim kalendarzu oraz dodawać wyścigi i fazy treningowe do Twojego planu sezonowego. Trening zaplanowany przez trenera jest odpowiednio oznaczony. Dopóki trener Cię prowadzi, możesz go pominąć, ale nie możesz go zmieniać ani usuwać; po zakończeniu coachingu możesz go dowolnie modyfikować. FitnessSyncer przesyła go do serwisów, z których korzystasz podczas treningów, zgodnie z Twoimi ustawieniami planowania, a po zakończeniu treningu pokazuje, jak wypadł on w porównaniu z planem.

Każdy zaplanowany trening ma własną rozmowę, dzięki czemu możesz omówić go ze swoim trenerem przed lub po jego wykonaniu. Treningi, które sam planujesz, pozostają wyłącznie Twoje. Strona kalendarza treningowego zawiera szczegółowe wyjaśnienia dotyczące planowania.

Wstrzymaj lub zatrzymaj udostępnianie

Otwórz zakładkę „Udostępnianie” na swoim koncie. W sekcji „Twój trener”:

• Wstrzymaj udostępnianie ukrywa Twoje dane przed trenerem, dopóki nie wybierzesz opcji Wznów udostępnianie. Tylko Ty możesz wznowić udostępnianie, które wstrzymałeś. Jeśli to trener wstrzymał udostępnianie, wybierz opcję Poproś swojego trenera o wznowienie udostępniania, a trener zostanie poproszony o zatwierdzenie tej zmiany. W zakładce „Udostępnianie” pojawi się informacja o oczekiwaniu, a my powiadomimy Cię, gdy trener wyrazi zgodę. Podczas wstrzymania udostępniania wszelkie FitnessSyncer Pro przyznane Ci w ramach subskrypcji trenera zostaną wstrzymane i powrócą po wznowieniu udostępniania.
• Wyłączenie udostępniania kończy relację, a wraz z nią wygasają wszelkie FitnessSyncer Pro przyznane Ci w ramach subskrypcji Twojego trenera. Twój trener może również usunąć Cię z listy, a w takim przypadku zostaniesz o tym poinformowany e-mailem.

Nic nie zostanie usunięte. Zachowujesz swoje konto i wszystkie dane, a Twoje własne notatki do wykresów pozostają Twoją własnością. Treningi zaplanowane przez trenera pozostają w Twoim kalendarzu oraz we wszystkich serwisach, do których zostały wysłane, i możesz je zmieniać lub usuwać. Twoje wiadomości z trenerem są przechowywane jako historia rozmów, którą oboje nadal możecie przeczytać na stronie internetowej. Twój trener nie ma już wglądu w Twoje dane, Twoje raporty z postępów ani odpowiedzi w formularzach. Pełną odpowiedź na pytanie Co się dzieje po zakończeniu coachingu? znajdziesz tutaj, w tym informacje o tym, co się stanie, jeśli ponownie zaczniesz współpracować z tym samym trenerem.

Pytania