Kom igång med din tränare

Din tränare använder FitnessSyncer för att följa de hälso- och träningsdata du väljer att dela mellan dina träningspass. Den här guiden går igenom allt i den ordning du troligtvis kommer att behöva det. Du bestämmer själv vad som ska delas, och du kan ändra dig när som helst.

1. Acceptera inbjudan och välj vad du vill dela
2. Din tränare på fliken Delning och i appen
3. Meddelanden, uppföljningar, formulär och vanor
4. Anteckningar i dina diagram
5. Planerade träningspass i din kalender
6. Pausa eller avsluta delningen
7. Frågor

Acceptera inbjudan och välj vad du vill dela

Din tränare skickar antingen en inbjudan via e-post eller ger dig en länk för att gå med. Oavsett vilket:

• Öppna inbjudan och välj Acceptera inbjudan, eller öppna länken som din tränare har gett dig.
• Logga in på FitnessSyncer eller skapa ett gratis konto. Det fungerar på en mobil och tar bara några minuter.
• Anslut de enheter och appar som du redan använder. Din tränare kan föreslå några; var och en är ett enskilt steg, och du kan hoppa över vilket som helst av dem och lägga till andra senare.
• Välj vilka typer av data din tränare ska kunna se. Du får se de typer som din tränare har begärt, som är markerade som standard, och du kan avmarkera vilka som helst av dem. Känsliga uppgifter såsom menstruationscykel, mediciner, sjukdomar, allergier och blodprovsresultat visas endast när din tränare begär dem. Du kan dela mer information senare under fliken Delning.
• Läs hur långt tillbaka din tränare kan se: de senaste 30 dagarna, de senaste 12 månaderna eller allt du har registrerat.
• Om din tränare ber om behörigheter, till exempel Planera träningspass i min kalender, listas var och en tillsammans med vad den ger dem rätt att göra. Du bestämmer själv om du vill bevilja dem.
• Välj Dela mina uppgifter.

Uppgifterna hämtas från de klockor, vågar och appar som du redan använder, så du behöver inte bära eller registrera något nytt. FitnessSyncer tar inte ut någon avgift för att dela med din tränare; eventuella avgifter för själva coachingen är en sak mellan dig och tränaren. När du är klar erbjuder det sista steget att ansluta dina appar och enheter om du inte redan har gjort det, och visar var din tränares meddelanden och de träningspass som hen planerar åt dig kommer att finnas.

Din tränare kan se dina data. Ingen annan än du kan ändra eller radera dem. Om du har anslutit dig via en länk kan det hända att din tränare måste godkänna din begäran först, och ingenting delas förrän detta har skett.

Du kan ändra allt detta senare. Öppna fliken Delning i ditt konto: under din tränare ändrar du vilka typer av data du delar, eller behörigheterna under vad din tränare får göra, och väljer Spara ändringarna.

Din tränare på fliken Delning och i appen

På webbplatsen hittar du allt som rör din tränare på fliken Delning i ditt konto. Under tränarens namn hittar du:

• om du delar dina data och från vilket datum de är synliga;
• länkar för att skicka ett meddelande till dem, skicka din utvecklingsuppföljning, fylla i ett formulär som de har skickat och se dina vanor;
• deras senaste kommentarer, samt en ruta där du kan välja om du även vill få dem via e-post;
• allt som din tränare har föreslagit, till exempel pulszoner eller startmål, som endast träder i kraft om du godkänner dem med Använd dessa zoner eller Lägg till dessa mål;
• Återställ de instrumentpaneler som min coach har delat med mig, om din tränare delar instrumentpaneler med dig och du vill ha tillbaka tränarens senaste version;
• knapparna för att pausa eller avsluta delningen.

Så länge du har en tränare visar din Dashboard, Stream och Kalender på webbplatsen vem som coachar dig, med en länk till dina meddelanden; när din tränare har skrivit till dig står det där först. Visselpipan högst upp på varje sida öppnar din konversation med tränaren, och Kalender anger att de träningspass som din tränare planerar åt dig visas där.

I appen FitnessSyncer öppnas fliken Synkronisera med kortet Din coach om du har en coach. Där visas dina olästa meddelanden från din coach, de formulär som väntar på dig, de vanor som fortfarande är öppna idag och det träningspass som din coach har planerat för idag. Tryck på något av dem för att öppna det. Dina coachmeddelanden, incheckningar, formulär och vanor finns också under ”Din coach” i ditt konto, på Android samt på iPhone och iPad. För att ändra vad din coach ser väljer du ”Ändra vad din coach ser” på kortet ”Din coach” eller ovanför dina Dashboard, Stream och Kalender, så öppnas fliken ”Delning” i ditt konto på FitnessSyncer.com, där du redan är inloggad.

Meddelanden, uppföljningar, formulär och vanor

Meddelanden. Du och din tränare har en egen konversation för allt som inte gäller ett enskilt träningspass. Öppna den från fliken Delning, eller från Coachingmeddelanden i appen. Endast ni två kan se den. Kommentarer om ett enskilt träningspass finns vid den aktiviteten, under Coachingkommentarer, där du kan svara. När ett meddelande från din tränare når dig via e-post kan du svara genom att svara på det e-postmeddelandet från adressen till ditt FitnessSyncer-konto, och ditt svar läggs till i konversationen. Du kan radera ett meddelande som du har skrivit med Ta bort meddelande; det tas bort för er båda, men en kopia som redan har skickats via e-post kan inte återkallas.

Varje meddelande och kommentar visar namnet och profilbilden på den person som har skrivit det, eller personens initialer om hen inte har någon bild. Din tränare ser din bild på samma sätt.

Utvecklingsuppföljningar. Om din tränare ber om en regelbunden uppföljning får du en påminnelse i appen och via e-post den dag den ska skickas. Dina data för perioden är redan ifyllda utifrån det du delar, så du behöver bara svara på din tränares frågor och sedan välja Skicka utvecklingsuppföljning. Du kan ändra dina svar och skicka den igen fram till nästa uppföljning.

Formulär. Din tränare kan skicka ett formulär till dig, till exempel ett intagsformulär när du ansluter dig. Det visas under Formulär att fylla i på webbplatsen och i appen tills du besvarar det med Skicka svar. Dina svar skickas endast till din tränare.

Vanor. Om din tränare har ställt in vanor bockas många av dem av automatiskt utifrån de data du delar, till exempel steg eller sömn, så du behöver inte göra någonting. Andra bockar du av själv med Markera som klart idag: på webbplatsen för idag, och i appen för idag eller någon av de sex föregående dagarna. Om du inte delar de data som en vana kräver visas den som inte delad istället för missad.

Du kan stänga av coachingmejlen på fliken Delning. Aviseringar i appen följer telefonens inställningar för FitnessSyncer.

Anteckningar i dina diagram

Två behörigheter avgör om dina diagram blir en konversation med din tränare:

• Lägga till anteckningar i mina diagram och diskutera dem med mig låter din tränare lämna en anteckning vid en viss punkt i något av dina diagram. Du ser den i det diagrammet, markerad som från din tränare, och ni kan båda svara på den.
• Att se de anteckningar jag skriver i mina diagram och svara på dem låter din tränare se de anteckningar du skriver i dina egna diagram och svara på dem. Utan den förblir dina anteckningar privata.

Du kan ändra vilken som helst av dem när som helst på fliken Delning. Om din tränare senare ber om en behörighet väntar begäran där tills du väljer Bevilja dessa behörigheter eller avböjer den. Anteckningar förklarar diagramanteckningar mer i detalj.

Planerade träningspass i din kalender

Om du tillåter Planera träningspass i min kalender kan din tränare lägga till, flytta och ta bort planerade träningspass i din kalender samt lägga till lopp och träningsfaser i din säsongsplan. Ett träningspass som din tränare har planerat är markerat som sådant. Medan tränaren coachar dig kan du hoppa över det men inte ändra eller ta bort det; när coachingen har avslutats kan du själv ändra det. FitnessSyncer skickar det vidare till de tjänster du tränar med, enligt dina egna planeringsinställningar, och när du har genomfört det visas hur det gick jämfört med planen.

Varje planerat träningspass har sin egen konversation, så att du och din tränare kan diskutera det före eller efter att du har genomfört det. Träningspass som du planerar själv förblir dina. På sidan med träningskalendern förklaras planeringen i detalj.

Pausa eller avsluta delningen

Öppna fliken Delning i ditt konto. Under din tränare:

• Pausa delningen döljer dina data för din tränare tills du väljer Återuppta delningen. Endast du kan återuppta delning som du har pausat. Om din tränare har pausat den, välj Be din tränare att återuppta delningen så ombeds din tränare att godkänna det. Fliken Delning visar att det väntar, och vi meddelar dig när tränaren godkänner. Medan delningen är pausad upphör den FitnessSyncer Pro som du fått via din tränares abonnemang, och den återkommer när du återupptar.
• Om du slutar dela avslutas relationen, och den FitnessSyncer Pro som du fått genom din tränares abonnemang upphör samtidigt. Din tränare kan också ta bort dig, och du får ett e-postmeddelande om det sker.

Ingenting raderas. Du behåller ditt konto och alla dina data, och dina egna anteckningar i diagrammen förblir dina. Träningspass som din tränare har planerat finns kvar i din kalender och i de tjänster som de skickades till, och du kan ändra eller radera dem. Dina meddelanden med din tränare sparas som en tidigare konversation som ni båda fortfarande kan läsa på webbplatsen. Din tränare kan inte längre se dina data, dina uppföljningar eller dina svar på formulär. Vad händer när coachingen avslutas? har det fullständiga svaret, inklusive vad som kommer tillbaka om du arbetar med samma tränare igen.

Frågor