Koçunuzla çalışmaya başlayın

Koçunuz, seanslarınız arasında paylaşmayı seçtiğiniz sağlık ve fitness verilerini takip etmek için FitnessSyncer'ı kullanır. Bu kılavuz, ihtiyaç duyabileceğiniz sırayla size yol gösterir. Neyin paylaşılacağına siz karar verirsiniz ve istediğiniz zaman fikrinizi değiştirebilirsiniz.

1. Daveti kabul edin ve ne paylaşmak istediğinizi seçin
2. "Paylaşım" sekmesinde ve uygulamada yer alan koçunuz
3. Mesajlar, check-in'ler, formlar ve alışkanlıklar
4. Grafiklerinizle ilgili notlar
5. Takviminizde planlanmış antrenmanlar
6. Paylaşımı duraklat veya durdur
7. Sorular

Daveti kabul edin ve ne paylaşmak istediğinizi seçin

Koçunuz size e-posta yoluyla bir davet gönderir veya bir katılım bağlantısı verir. Her iki durumda da:

• Davetiyeyi açın ve Daveti kabul et seçeneğini seçin ya da koçunuzun size verdiği bağlantıyı açın.
• FitnessSyncer'a giriş yapın veya ücretsiz bir hesap oluşturun. Bu işlem telefon üzerinden yapılabilir ve birkaç dakika sürer.
• Halihazırda kullandığınız cihazları ve uygulamaları bağlayın. Koçunuz size bazı önerilerde bulunabilir; her biri tek bir adımdır ve bunlardan herhangi birini atlayıp daha sonra başka uygulamalar ekleyebilirsiniz.
• Koçunuzun hangi tür verileri görebileceğini seçin. Koçunuzun talep ettiği veri türleri size sunulur; başlangıçta bu seçenekler işaretlidir, ancak dilediğiniz zaman işaretlerini kaldırabilirsiniz. Adet döngüsü takibi, ilaçlar, sağlık durumları, alerjiler ve kan tahlilleri gibi hassas veriler yalnızca koçunuz talep ettiğinde sunulur. Daha sonra Paylaşım sekmesinden daha fazla bilgi paylaşabilirsiniz.
• Koçunuzun ne kadar geriye kadar görebildiğini öğrenin: bugünden önceki 30 gün, önceki 12 ay veya kaydettiğiniz tüm veriler.
• Koçunuz, Takvimimde antrenman planlama gibi izinler isterse, her bir izin ve bu izinlerin neye olanak sağladığı listelenir. Her birini siz seçersiniz.
• Verilerimi paylaş seçeneğini seçin.

Veriler, halihazırda kullandığınız saatlerden, tartılardan ve uygulamalardan gelir; bu nedenle takmanız veya kaydetmeniz gereken yeni bir şey yoktur. FitnessSyncer, koçunuzla paylaşım için sizden herhangi bir ücret talep etmez; koçluk hizmetinin ücreti ise sizinle koçunuz arasında kararlaştırılır. İşiniz bittiğinde, son adımda henüz yapmadıysanız uygulamalarınızı ve cihazlarınızı bağlamanızı önerir ve koçunuzun mesajlarının ve sizin için planladığı antrenmanların nerede olacağını gösterir.

Koçunuz verilerinizi görüntüleyebilir. Verileri sizden başka kimse değiştiremez veya silemez. Bir bağlantı üzerinden üye olduysanız, koçunuzun önce talebinizi onaylaması gerekebilir; onay verene kadar hiçbir bilgi paylaşılmaz.

Bunların hepsini daha sonra değiştirebilirsiniz. Hesabınızın Paylaşım sekmesini açın: koçunuzun altındaki bölümde, paylaştığınız veri türlerini veya koçunuzun yapabilecekleri kapsamındaki izinleri değiştirin ve Değişiklikleri kaydet seçeneğini seçin.

"Paylaşım" sekmesinde ve uygulamada yer alan koçunuz

Web sitesinde, hesabınızın Paylaşım sekmesi koçunuzla ilgili her şeyin bulunduğu yerdir. Koçunuzun adının altında şunları bulabilirsiniz:

• verilerinizi paylaşıp paylaşmadığınız ve verilerinizin hangi tarihten itibaren görünür olduğu;
• onlara mesaj göndermek, ilerleme değerlendirmenizi göndermek, gönderdikleri bir formu doldurmak ve alışkanlıklarınızı görmek için bağlantılar;
• son yorumları ve bunları e-posta yoluyla da almak isteyip istemediğinizi seçebileceğiniz bir kutu;
• koçunuzun önerdiği her şey, örneğin kalp atış hızı bölgeleri veya başlangıç hedefleri; bunlar yalnızca Bu bölgeleri kullanın veya Bu hedefleri ekleyin ile kabul ederseniz geçerli olur;
• Koçumun benimle paylaştığı gösterge panellerini geri yükle: Koçunuz sizinle gösterge panellerini paylaşıyorsa ve en son sürümlerini geri almak istiyorsanız;
• Paylaşımı duraklatmak veya durdurmak için düğmeler.

Bir koçunuz varken, web sitesindeki Dashboard, Stream ve Takvim bölümleri size koçluk yapan kişinin kim olduğunu gösterir ve mesajlarınıza bir bağlantı içerir; koçunuz size mesaj yazdığında, bu bilgi ilk olarak burada görünür. Her sayfanın üst kısmındaki düdük simgesi, koçunuzla olan sohbetinizi açar ve Takvim bölümünde, koçunuzun sizin için planladığı antrenmanların burada göründüğü belirtilir.

FitnessSyncer uygulamasında, bir koçunuz varken Senkronizasyon sekmesi "Koçun" kartıyla açılır. Burada koçunuzdan gelen okunmamış mesajlarınız, sizi bekleyen formlar, bugün için hala açık olan alışkanlıklar ve koçunuzun bugün için planladığı antrenman gösterilir. Bunlardan herhangi birine dokunarak açabilirsiniz. Koçluk mesajlarınız, durum güncellemeleriniz, formlarınız ve alışkanlıklarınız ayrıca hesabınızdaki "Koçunuz" bölümünde, Android'te, iPhone'te ve iPad'de bulunur. Koçunuzun gördüklerini değiştirmek için, “Koçunuzun gördüklerini değiştir” seçeneğini “Koçunuz” kartında veya Dashboard, Stream ve Takvim'in üst kısmında seçin; hesabınızın “Paylaşım” sekmesi, oturumunuz zaten açıkken FitnessSyncer.com'de açılır.

Mesajlar, check-in'ler, formlar ve alışkanlıklar

Mesajlar. Siz ve koçunuz, tek bir antrenmanla ilgili olmayan her konuda kendi aranızda bir sohbet yürütürsünüz. Bu sohbeti Paylaşım sekmesinden veya uygulamadaki Koçluk mesajları bölümünden açabilirsiniz. Bu sohbeti yalnızca ikiniz görebilirsiniz. Bir antrenmanla ilgili yorumlar, o aktivitenin altında, Koçluk yorumları bölümünde yer alır ve buradan yanıt verebilirsiniz. Koçunuzdan gelen bir mesaj size e-posta yoluyla ulaştığında, FitnessSyncer hesabınızın adresinden o e-postaya yanıt vererek cevaplayabilirsiniz; yanıtınız sohbete eklenir. Mesajı sil ile yazdığınız bir mesajı silebilirsiniz; mesaj ikiniz için de kaldırılır, ancak e-posta ile gönderilmiş bir kopyası geri alınamaz.

Her mesaj ve yorumda, yazan kişinin adı ve profil resmi veya resmi yoksa baş harfleri gösterilir. Koçunuz da resminizi aynı şekilde görür.

İlerleme değerlendirmeleri. Koçunuz düzenli bir değerlendirme isterse, zamanı geldiği gün uygulama ve e-posta yoluyla hatırlatma alırsınız. Söz konusu döneme ait verileriniz, paylaştıklarınız temel alınarak önceden doldurulmuş olur; bu nedenle sadece koçunuzun sorularını yanıtlayıp ardından İlerleme değerlendirmesi gönder seçeneğini seçmeniz yeterlidir. Bir sonraki değerlendirmenin zamanı gelene kadar yanıtlarınızı değiştirip yeniden gönderebilirsiniz.

Formlar. Koçunuz, programa katıldığınızda size bir kayıt anketi gibi bir form gönderebilir. Bu form, siz Cevapları gönder ile yanıt verene kadar web sitesinde ve uygulamada Doldurulması gereken formlar altında listelenir. Verdiğiniz yanıtlar yalnızca koçunuza gönderilir.

Alışkanlıklar. Koçunuz alışkanlıklar belirlediyse, adım sayısı veya uyku gibi paylaştığınız veriler sayesinde bunların çoğu otomatik olarak işaretlenir; bu durumda sizin yapmanız gereken bir şey yoktur. Diğerlerini ise Bugün tamamlandı olarak işaretle ile kendiniz işaretlersiniz: web sitesinde bugünkü, uygulamada ise bugünkü veya önceki altı günden herhangi birine ait olanları. Bir alışkanlığın gerektirdiği verileri paylaşmazsanız, bu alışkanlık "kaçırıldı" olarak değil, "paylaşılmadı" olarak gösterilir.

"Paylaşım" sekmesinden koçluk e-postalarını devre dışı bırakabilirsiniz. Uygulamadaki bildirimler, telefonunuzun FitnessSyncer ayarlarına göre çalışır.

Grafiklerinizle ilgili notlar

Grafiklerinizin koçunuzla bir diyalog haline gelip gelmeyeceği, iki izin ayarına bağlıdır:

• Grafiklerime notlar eklemek ve bunları benimle tartışmak, koçunuzun grafiklerinizden herhangi birinin belirli bir noktasına not bırakmasını sağlar. Bu notu o grafikte, koçunuzdan geldiği belirtilerek görürsünüz ve ikiniz de yanıt verebilirsiniz.
• Grafiklerime yazdığım notları görmek ve bunlara yanıt vermek, koçunuzun kendi grafiklerinize yazdığınız notları görmesini ve bunlara yanıt vermesini sağlar. Bu ayar olmadan notlarınız gizli kalır.

"Paylaşım" sekmesinden istediğiniz zaman bunlardan herhangi birini değiştirebilirsiniz. Koçunuz daha sonra izin isterse, istek orada bekler ve siz Bu izinleri verin seçeneğini seçebilir veya reddedebilirsiniz. Açıklamalar bölümünde grafik notları daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Takviminizde planlanmış antrenmanlar

Takvimimde antrenman planlama'e izin verirseniz, koçunuz takviminize planlanmış antrenmanlar ekleyebilir, taşıyabilir ve kaldırabilir; ayrıca sezon planınıza yarışlar ve antrenman aşamaları ekleyebilir. Koçunuzun planladığı bir antrenmanda bu belirtilir. Koçunuz size koçluk yaparken bu antrenmanı atlayabilirsiniz, ancak değiştiremez veya silemezsiniz; koçluk sona erdiğinde, antrenmanı değiştirmek size kalır. FitnessSyncer, kendi Planlama ayarlarınıza göre antrenman yaptığınız hizmetlere bu bilgileri gönderir ve antrenmanınızı tamamladıktan sonra, planla karşılaştırmalı olarak nasıl gittiğini gösterir.

Planlanan her antrenmanın kendine ait bir sohbeti vardır; böylece antrenmanı yapmadan önce veya yaptıktan sonra koçunuzla bu konu hakkında konuşabilirsiniz. Kendi başınıza planladığınız antrenmanlar size aittir. Antrenman takvimi sayfasında planlama süreci ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Paylaşımı duraklat veya durdur

Hesabınızın Paylaşım sekmesini açın. Koçunuzun altında:

• Paylaşımı duraklat, siz Paylaşımı devam ettir seçeneğini belirleyene kadar verilerinizi koçunuzdan gizler. Duraklattığınız paylaşımı yalnızca siz yeniden başlatabilirsiniz. Paylaşımı koçunuz duraklattıysa, Koçunuzdan paylaşımı yeniden başlatmasını isteyin seçeneğini belirleyin; koçunuzdan bunu onaylaması istenir. "Paylaşım" sekmesinde "bekleniyor" yazısı görünür ve koçunuz onayladığında size haber veririz. Paylaşım duraklatılmışken, koçunuzun aboneliği sayesinde sahip olduğunuz FitnessSyncer Pro durur ve paylaşımı yeniden başlattığınızda geri gelir.
• "Paylaşımı durdur" seçeneği, bu ilişkiyi sonlandırır ve koçunuzun aboneliği sayesinde elde ettiğiniz tüm FitnessSyncer Pro hakları da bu işlemle sona erer. Koçunuz sizi listeden çıkarabilir; bu durumda size e-posta yoluyla bilgi verilir.

Hiçbir şey silinmez. Hesabınız ve tüm verileriniz korunur; kendi grafik notlarınız da size ait kalır. Koçunuzun planladığı antrenmanlar takviminizde ve gönderildikleri tüm hizmetlerde kalır; bunları değiştirebilir veya silebilirsiniz. Koçunuzla olan mesajlarınız, ikinizin de web sitesinde hâlâ okuyabileceği geçmiş bir sohbet olarak saklanır. Koçunuz artık verilerinizi, check-in'lerinizi veya form cevaplarınızı göremez. Koçluk sona erdiğinde ne olur? bölümünde, aynı koçla tekrar çalışırsanız ne olacağı da dahil olmak üzere tam cevap yer almaktadır.

Sorular