與您的教練一起開始吧

您的教練會使用 FitnessSyncer 來追蹤您在兩次訓練課程之間選擇分享的健康與健身數據。本指南將依照您可能需要的順序，逐步引導您完成相關操作。您可自行決定分享哪些內容，並能隨時變更決定。

1. 接受邀請並選擇要分享的內容
2. 您在「分享」分頁及應用程式中的教練
3. 訊息、進度回報、表單與習慣
4. 您圖表上的筆記
5. 行事曆中的預定訓練
6. 暫停或停止分享
7. 問題

接受邀請並選擇要分享的內容

您的教練會透過電子郵件向您發送邀請，或提供加入連結。無論哪種方式：

• 請開啟邀請函並選擇接受邀請，或開啟您的教練提供的連結。
• 請登入 FitnessSyncer，或建立一個免費帳戶。此操作可在手機上進行，僅需幾分鐘。
• 將您現已使用的裝置和應用程式連接起來。您的教練可能會建議一些選項；每個步驟都是獨立的，您可以跳過任何一個步驟，並在稍後再新增其他項目。
• 請選擇您的教練可以查看哪些類型的資料。系統會列出您的教練所要求的資料類型，這些項目預設皆已勾選，您可以取消勾選其中任何一項。諸如經期追蹤、用藥紀錄、健康狀況、過敏史及血液檢查報告等敏感資料，僅在您的教練主動要求時才會顯示。您稍後可在「分享」分頁中分享更多資料。
• 了解您的教練能回溯多遠的資料：從今天起往前 30 天、12 個月，或是您所有曾記錄的資料。
• 若您的教練要求授予權限（例如 在日曆上規劃訓練計畫），系統會逐一列出各項權限及其對應的功能。每項權限是否授予，皆由您自行決定。
• 請選擇分享我的資料。

資料來自您現已使用的智慧手錶、體重計和應用程式，因此無需額外配戴任何裝置或進行記錄。FitnessSyncer 不會向您收取與教練分享資料的費用；教練服務本身的任何費用均由您與教練自行協商。 完成設定後，最後一步會提示您（若尚未連結）將應用程式與裝置進行連結，並顯示教練的訊息以及他們為您規劃的訓練內容將出現在何處。

您的教練可以查看您的資料。除了您本人之外，無人能修改或刪除這些資料。如果您是透過連結加入的，您的教練可能需要先批准您的請求，在獲得批准之前，任何資料都不會被分享。

您稍後可以變更所有這些設定。請開啟您的帳戶中的「分享」分頁：在您的教練下方，變更您分享的資料類型，或「教練可執行的操作」下的權限，並選擇儲存變更。

您在「分享」分頁及應用程式中的教練

在網站上，您的帳戶中的「分享」分頁是所有與您的教練相關資訊的集中地。在教練的名字下方，您會看到：

• 您是否正在分享資料，以及您的資料自何時起可供查看；
• 可向他們傳送訊息、傳送您的進度回報、填寫他們寄來的表單，以及查看您的習慣的連結；
• 他們的最新留言，以及一個供您選擇是否也透過電子郵件接收這些留言的選項框；
• 教練提出的任何建議，例如心率區間或起始目標，這些設定僅在您透過使用這些區間或新增這些目標接受後才會生效；
• 還原我的教練與我分享的儀表板，若您的教練與您分享了儀表板，而您希望取得其最新版本；
• 用於暫停或停止分享的按鈕。

當您有教練時，網站上的 Dashboard、Stream 和「行事曆」會顯示您的教練是誰，並附有通往您訊息頁面的連結；當您的教練給您發送訊息時，這些處會最先顯示該通知。 每頁頂端的哨子圖示可開啟您與教練的對話，而「行事曆」則會顯示教練為您規劃的訓練課程。

在 FitnessSyncer 應用程式中，若您有教練，開啟「同步」分頁時會顯示「您的教練」卡片。該卡片會顯示您來自教練的未讀訊息、待填寫的表單、今日尚未完成的習慣，以及教練為您規劃的今日訓練計畫。 點擊其中任何一項即可開啟。您的教練訊息、打卡紀錄、表單及習慣項目，亦可於您的帳戶中的「您的教練」區塊、Android、iPhone 及 iPad 處查看。 若要變更教練所見的內容，請在「您的教練」卡片上，或 Dashboard、Stream 以及「日曆」上方點選「變更教練所見內容」，您的帳戶「分享」分頁便會在 FitnessSyncer.com 自動開啟，且已登入狀態。

訊息、進度回報、表單與習慣

訊息。您與您的教練之間有一個專屬對話，用於任何不涉及單次訓練的事項。您可從「分享」分頁，或透過應用程式內的「教練訊息」開啟該對話。此對話僅您與教練雙方可見。關於單次訓練的留言位於該活動的教練評語下，您可在該處回覆。當您透過電子郵件收到教練的訊息時，您可以從您 FitnessSyncer 帳戶的電子郵件地址回覆該郵件，您的回覆將被加入對話中。您可以使用刪除訊息刪除您寫的訊息；該訊息將從雙方端移除，但已透過電子郵件發送的副本無法撤回。

每則訊息和留言都會顯示撰寫者的姓名與個人頭像；若無頭像，則顯示其姓名縮寫。您的教練也能以相同方式看到您的照片。

進度回報。若您的教練要求定期進度回報，系統會在截止當日透過應用程式及電子郵件提醒您。該期間的資料已根據您分享的內容預先填入，因此您只需回答教練的問題，然後選擇傳送進度回報。在下次截止日期前，您可以隨時修改答案並重新傳送。

表單。您的教練可能會寄送表單給您，例如您加入時的初始問卷。在您以傳送答案回答之前，該表單會在網站和應用程式中列在需填寫的表單下。您的回答僅會傳送給您的教練。

習慣。 若您的教練設定了習慣，其中許多會根據您分享的數據（例如步數或睡眠）自動標記為已完成，因此您無需採取任何行動。其餘的則需您自行透過今天標記為已完成功能進行標記：在網站上標記「今天」，而在應用程式中則可標記「今天」或過去六天中的任何一天。若您未分享某項習慣所需的數據，系統會顯示為「未分享」，而非「未完成」。

您可以在「分享」分頁中關閉教練電子郵件。應用程式中的通知會依照您手機的 FitnessSyncer 設定而定。

您圖表上的筆記

有兩項權限決定您的圖表是否能與您的教練展開對話：

• 在我的圖表中新增註解，並與我討論這些內容 功能可讓您的教練在您任何一張圖表的特定位置留下備註。您會在該圖表上看到這則備註，標示為來自您的教練，且雙方皆可進行回覆。
• 啟用 查看我寫在圖表上的註解並回覆這些註解 功能後，您的教練便能查看您在個人圖表上撰寫的筆記並予以回覆。若未啟用此功能，您的筆記將保持私密狀態。

您可隨時在「分享」分頁中變更其中任一項設定。若您的教練稍後提出權限請求，該請求將保留於此，供您選擇允許這些權限或拒絕該請求。「註解」部分則更詳細地說明圖表註記。

行事曆中的預定訓練

若您允許在日曆上規劃訓練計畫，您的教練便能在您的行事曆上新增、移動及移除預定訓練，並將比賽和訓練階段加入您的賽季計畫中。教練規劃的訓練會標示這一點。在教練指導期間，您可以跳過該訓練，但無法修改或刪除；一旦教練關係結束，您即可自行修改。FitnessSyncer 會依照您自己的「規劃設定」將該訓練傳送至您使用的訓練服務；當您完成訓練後，會顯示實際執行情況與計畫的對比。

每個預定的訓練計畫都有專屬的對話串，因此您可以在進行訓練之前或之後，與您的教練討論相關內容。您自行規劃的訓練計畫將完全屬於您。訓練行事曆頁面詳細說明了規劃流程。

暫停或停止分享

請開啟您帳戶中的「分享」分頁。在您的教練下方：

• 暫停分享會對您的教練隱藏您的資料，直到您選擇恢復分享為止。只有您才能恢復您所暫停的分享。若是由您的教練暫停，請選擇請您的教練恢復資料分享，系統會請您的教練核准。「分享」分頁會顯示正在等待，待教練核准後，我們會通知您。暫停期間，教練訂閱提供給您的任何 FitnessSyncer Pro 都會停止，並在您恢復分享時恢復。
• 「停止分享」將終止此關係，而您的教練透過訂閱所提供的任何 FitnessSyncer Pro 權益也將隨之終止。您的教練亦可能將您移除，若發生此情況，您將透過電子郵件收到通知。

所有資料均不會被刪除。您將保留您的帳戶及所有資料，而您自己的圖表筆記仍歸您所有。教練為您規劃的訓練仍會保留在您的行事曆中，以及已傳送至的任何服務中，您可以修改或刪除這些訓練。您與教練的訊息將作為過往對話保留，雙方仍可在網站上閱讀。您的教練將無法再查看您的資料、進度回報或表單回答。教練關係結束後會發生什麼情況？有完整的解答，包括若您再次與同一位教練合作時會恢復哪些內容。

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