Theo dõi mục tiêu trong FitnessSyncer
Điểm độc đáo của FitnessSyncer là khả năng theo dõi mục tiêu của bạn từ nhiều thiết bị và nền tảng khác nhau. Việc xem dữ liệu của bạn tại một nơi duy nhất giúp bạn dễ dàng duy trì cảm hứng, động lực và tinh thần trách nhiệm hơn!
Để bắt đầu, hãy thêm Mục tiêu của bạn vào Hồ sơ.
Ví dụ: nếu bạn muốn theo dõi mục tiêu cân nặng từ một thiết bị như Fitbit Aria, hãy bắt đầu bằng cách cấu hình Tác vụ Nguồn Thành phần Cơ thể từ thiết bị này.
Sau khi đã thiết lập xong, hãy truy cập phần Mục tiêu trong Hồ sơ của bạn và:
- Nhấp vào “Thêm” bên cạnh “Mục tiêu thành phần cơ thể.”
- Nhập mục tiêu cân nặng của bạn vào trường Giá trị.
- Chọn xem bạn đang nhắm đến mức cân nặng thấp hơn hay cao hơn mức đó
- Cân nặng là mục tiêu mà bạn đang hướng tới chứ không phải là việc bạn thực hiện hàng ngày, do đó không cần tính tổng và cũng không cần chọn khoảng thời gian.
- Nhấp vào “Lưu” ở cuối trang
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để sử dụng mục tiêu đầu tiên của mình. Để xem mục tiêu của bạn, hãy truy cập vào Dashboard. Trên Biểu đồ Cân nặng, bạn sẽ thấy một đường Mục tiêu tại giá trị bạn đã chọn. Bạn cũng sẽ thấy các mục tiêu của mình được đánh dấu nổi bật trong các chỉ số KPI trên Lịch hoặc Cập nhật qua Email.
Dưới đây là một số gợi ý về các mục tiêu khác mà bạn có thể đặt ra:
- Số bước mỗi ngày
- Số tầng leo mỗi ngày
- Khoảng cách mỗi tuần
- Mục tiêu đường huyết
- Mục tiêu lượng calo tiêu thụ mỗi ngày
- Mục tiêu lượng carbohydrate mỗi ngày
- Tập luyện 4 lần một tuần (Chỉ dành cho phiên bản Pro)
Chúng tôi chỉ hỏi tần suất áp dụng mục tiêu khi câu hỏi đó có câu trả lời. Số bước, quãng đường và lượng calo sẽ tích lũy theo thời gian, do đó mục tiêu phải ghi rõ "Ngày", "Tuần" hoặc "Tháng" để có ý nghĩa. Trong khi đó, cân nặng, huyết áp hoặc chỉ số đường huyết là các mức độ chứ không phải tổng số, nên không có gì để tính tổng và chúng tôi không hỏi về điều này.
Một số mục tiêu được biểu thị bằng thời gian trong ngày thay vì số lượng, chẳng hạn như mục tiêu giờ đi ngủ và giờ thức dậy trong phần Ngủ. Hãy nhập các mục tiêu này theo cách bạn đọc trên đồng hồ, dưới dạng bốn chữ số không có dấu phân cách: 2315 cho 11:15 tối và 0630 cho 6:30 sáng. Báo cáo Mục tiêu và các biểu đồ của bạn sẽ hiển thị lại các mục tiêu này dưới dạng thời gian, theo kiểu đồng hồ mà hồ sơ của bạn đang sử dụng.
- Sử dụng cách tính theo 24 giờ, do đó giờ đi ngủ vào buổi tối là từ 2200 đến 2359 và giờ đi ngủ sau nửa đêm là từ 0000 đến 0300.
- “More Than” (Hơn) khi nói đến giờ đi ngủ có nghĩa là muộn hơn, còn “Less Than” (Ít hơn) có nghĩa là sớm hơn. Giờ đi ngủ ngay sau nửa đêm được tính là muộn hơn so với giờ đi ngủ lúc 11 giờ tối, và đây chính là điều bạn mong muốn khi đang cố gắng đi ngủ sớm hơn.
- "Giờ đi ngủ" và "Giờ thức dậy" chỉ ghi lại giờ, do đó hai chữ số cuối cùng sẽ bị bỏ qua và 2315 có nghĩa tương đương với 2300. Hãy chọn "Giờ đi ngủ" hoặc "Giờ thức dậy" nếu bạn muốn mục tiêu chính xác đến từng phút.
Bạn cũng có thể quản lý các mục tiêu trong quá khứ trong FitnessSyncer. Hầu hết các mục tiêu này sẽ được quản lý tự động khi bạn lưu, nhưng bạn cũng có thể vào phần cài đặt của mục tiêu và thêm các giá trị trong quá khứ. Hãy lưu ý rằng giá trị hiện tại đã bị xóa khỏi danh sách bạn đang chỉnh sửa và không bị ảnh hưởng bởi những thay đổi này.
Đối với mỗi mục tiêu hàng ngày của bạn, bạn có thể xem đã đạt được mục tiêu này từ bao nhiêu ngày trước trên Dashboard. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là 10.000 bước mỗi ngày, và trong 3 ngày gần đây nhất, bạn đã đạt được mục tiêu đó, nhưng 4 ngày trước thì không, thì thông tin này sẽ cho bạn biết rằng bạn đã đạt được mục tiêu trong 3 ngày. Tương tự, mục "Your Best" sẽ hiển thị số ngày liên tiếp nhiều nhất mà bạn đã đạt được mục tiêu đó.
Báo cáo Mục tiêu trên Dashboard tổng hợp tất cả những thông tin này lại với nhau. Các mục tiêu áp dụng theo ngày, tuần hoặc tháng sẽ hiển thị tần suất bạn đạt được chúng trong khoảng thời gian gần đây, chuỗi thành tích hiện tại và thành tích tốt nhất của bạn, cùng với một biểu đồ đánh dấu từng khoảng thời gian bạn đã đạt được mục tiêu. Các mục tiêu là mục tiêu cố định, chẳng hạn như cân nặng hoặc huyết áp mà bạn đang cố gắng đạt được, thay vào đó sẽ hiển thị khoảng cách bạn còn phải đi và, nếu bạn đang tiến gần đến mục tiêu, một ước tính về thời điểm bạn sẽ đạt được mục tiêu dựa trên tốc độ gần đây. Nếu tốc độ không thay đổi hoặc đang đi theo hướng ngược lại, chúng tôi sẽ thông báo điều đó thay vì đưa ra một ngày cụ thể.
Khi đặt mục tiêu, hãy đảm bảo rằng mục tiêu đó là khả thi dựa trên lịch sử hoạt động của bạn. Các mục "Your Best" và "FitnessSyncer Dashboard" là những nơi tuyệt vời để bạn khám phá lịch sử hoạt động của mình, xem những gì bạn đã đạt được cho đến nay và đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là khả thi cũng như giúp bạn duy trì động lực để đạt được nó.
FitnessSyncer Pro Người dùng có thể thêm số lượng mục tiêu không giới hạn trên bất kỳ bộ dữ liệu nào. Người dùng phiên bản không phải Pro có một bộ chỉ số cơ bản để theo dõi mục tiêu.
Người dùng FitnessSyncer Pro cũng có thể áp dụng bộ lọc cho các mục tiêu của mình. Ví dụ: bạn có thể tạo mục tiêu chạy bộ 3 lần một tuần bằng cách thêm bộ lọc để loại trừ các hoạt động không phải là chạy bộ. Các mục tiêu như vậy sẽ chỉ được hiển thị trên các biểu đồ có áp dụng cùng bộ lọc đó.
