FitnessSyncer So sánh

FitnessSyncer Tính năng So sánh cho phép bạn so sánh hai hoặc nhiều mục từ FitnessSyncer Stream của bạn. Ví dụ: nếu bạn đang tập luyện, FitnessSyncer Tính năng So sánh cho phép bạn so sánh hai buổi tập để xem sự khác biệt giữa chúng và cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những điểm bạn cần tập trung để cải thiện.

Bạn có thể so sánh bất kỳ hai hoặc nhiều mục cùng loại nào, chẳng hạn như hai lần chạy bộ, hai đêm ngủ, hai lần cân, hai bản ghi ECG hoặc dữ liệu theo dõi chu kỳ trong cùng một ngày được ghi lại bởi hai dịch vụ khác nhau. FitnessSyncer Tính năng So sánh sẽ không kết hợp các loại dữ liệu khác nhau, vì không có thông tin hữu ích nào khi so sánh một buổi chạy bộ với một lần cân. Các điều kiện sức khỏe, thuốc men và dị ứng không thể so sánh được và không được cung cấp vì điều này thường không có ý nghĩa.

Có hai cách để bắt đầu so sánh. Từ FitnessSyncer Stream:

• Từ FitnessSyncer Stream, hãy chọn biểu tượng So sánh .
• Đối với mỗi mục bạn muốn so sánh, hãy chọn hộp kiểm "So sánh" trong phần Chỉ số Hiệu suất Chính (KPI).
• Khi hai hoặc nhiều mục được chọn, nút "So sánh" sẽ được kích hoạt. Nhấp vào nút này để xem kết quả so sánh.

Hoặc, khi bạn đang xem một mục nào đó, từ chính mục đó:

• Chọn biểu tượng "So sánh" () trên mục đó.
• Chọn các mục mà bạn muốn so sánh. Danh sách này chứa các mục khác cùng loại của bạn, sắp xếp theo thứ tự từ mới nhất đến cũ nhất, từ mọi nguồn, và có một ô tìm kiếm để tìm các mục cũ hơn.
• Chọn "So sánh". Mục bạn đã chọn ban đầu luôn được bao gồm, vì vậy bạn chỉ cần chọn các mục còn lại.

Dù bạn so sánh bất kỳ điều gì, FitnessSyncer Compare sẽ hiển thị một biểu đồ cột cho mỗi chỉ số mà loại mục đó ghi lại, với một thanh cho mỗi mục, để bạn có thể thấy ngay sự khác biệt. Một số loại mục còn hiển thị nhiều hơn thế.

Không phải mọi thông tin mà một mục ghi lại đều là số. Trong trường hợp một loại mục ghi lại câu trả lời thay vì số đo — mức lưu lượng, chất lượng dịch nhầy cổ tử cung, kết quả xét nghiệm rụng trứng — FitnessSyncer Compare sẽ đưa chúng vào một bảng, mỗi hàng tương ứng với một trường và mỗi cột tương ứng với một mục, đồng thời làm nổi bật bất kỳ điểm nào mà các mục không khớp nhau. Các trường mà cả hai mục đều không ghi lại vẫn được liệt kê, vì “cả hai đều trống” là một phần của câu trả lời khi bạn kiểm tra xem hai dịch vụ có khớp nhau hay không.

So sánh các giá trị đo lường riêng lẻ

Một chỉ số về đường huyết, huyết áp, nồng độ oxy, nhiệt độ, xét nghiệm máu hoặc cân nặng chỉ là một con số, và hai con số đặt cạnh nhau thường không mang nhiều ý nghĩa nếu xem riêng lẻ. FitnessSyncer Tính năng "So sánh" bổ sung bối cảnh giúp các con số đó trở nên có ý nghĩa.

• Vị trí của từng chỉ số trong lịch sử theo dõi của bạn. Dưới các thanh biểu đồ, chúng tôi hiển thị số lượng chỉ số trong 90 ngày qua mà chỉ số hiện tại cao hơn, giúp bạn nhận biết liệu con số đó có phải là bất thường đối với bạn hay không.
• Liệu sự chênh lệch đó có thực sự tồn tại hay không. Mỗi chỉ số đều biến động theo cách riêng của nó từ ngày này sang ngày khác. Chúng tôi so sánh khoảng cách giữa hai lần đo của bạn với mức độ biến động thông thường của chỉ số đó đối với bạn, và cho biết rõ ràng liệu nó có lớn hơn bình thường hay vẫn nằm trong phạm vi bình thường.
• Thời điểm trong ngày. Huyết áp, đường huyết và nhiệt độ đều tuân theo nhịp điệu hàng ngày, do đó việc so sánh kết quả đo vào buổi sáng với buổi tối không hoàn toàn tương đương. Khi hai lần đo của bạn được thực hiện cách nhau vài giờ, chúng tôi sẽ ghi chú điều này.
• Giá trị đo được nằm ở đâu. Dưới các thanh biểu đồ là một biểu đồ thể hiện cùng một chỉ số ở cả hai bên của mỗi giá trị đo, giúp bạn xác định liệu con số đó là đỉnh của một đoạn dốc hay chỉ là một điểm bình thường trên đường thẳng. Khoảng cách ở hai bên phụ thuộc vào tần suất đo: nửa ngày đối với đường huyết, hai tuần đối với huyết áp và một năm đối với xét nghiệm máu tổng quát.
• Những thông tin khác bạn đã ghi lại xung quanh dữ liệu đó. Các bài tập bạn đã thực hiện và thức ăn bạn đã tiêu thụ trong cùng khoảng thời gian 24 giờ, do đó mỗi chỉ số sẽ có nguyên nhân tiềm ẩn đi kèm chứ không chỉ là một con số đơn thuần.

Các dải màu phía sau biểu đồ cho biết ý nghĩa của các con số trong những trường hợp đã được xác định rõ ràng, chẳng hạn như giới hạn trong phạm vi bình thường mà bạn đã đặt cho đường huyết, các phân loại huyết áp tiêu chuẩn, v.v. Chúng chỉ mô tả kết quả đo; chúng không phải là chẩn đoán, và không có thông tin nào ở đây có thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

Một số nội dung trong số này cần có dữ liệu lịch sử để hiển thị chính xác. Nếu một chỉ số đo lường là mới đối với tài khoản của bạn, hoặc bạn mới chỉ ghi lại nó một vài lần, chúng tôi sẽ không hiển thị những thông tin này thay vì đưa ra dự đoán.

So sánh các hoạt động

Nếu các hoạt động của bạn có đường đi được ghi lại, FitnessSyncer Compare cũng sẽ vẽ các biểu đồ đường chồng lên chúng: nhịp tim, tốc độ, công suất, nhịp đạp, độ cao và các chỉ số khác. Chọn cách sắp xếp chúng bằng công cụ chọn "Align by", nằm bên dưới các thanh tổng hợp và ngay phía trên các biểu đồ này:

• Thời gian đã trôi qua: "30 phút kể từ khi bắt đầu hoạt động này" sẽ hiển thị phía trên "30 phút kể từ khi bắt đầu hoạt động kia", bất kể thời lượng của từng hoạt động là bao lâu, và một khoảng trống sẽ xuất hiện ở vị trí mà hoạt động đó không được ghi lại. Đây là cài đặt mặc định.
• Khoảng cách: khoảng cách từ điểm xuất phát ở trên tương ứng với khoảng cách ở phía dưới, do đó trên một lộ trình bạn lặp lại, đáy của ngọn đồi sẽ trùng khớp với đáy của ngọn đồi dù bạn di chuyển nhanh đến đâu. Độ cao được vẽ trước tiên, trên cùng trục khoảng cách, do đó đoạn leo dốc giải thích nhịp tim bên cạnh nó. Tính năng này được cung cấp cho tối đa năm hoạt động, khi mỗi hoạt động đều ghi lại khoảng cách.
• Lap: vòng 1 chồng lên vòng 1, vòng 2 chồng lên vòng 2, mỗi vòng được kéo dài ra cùng một chiều rộng. Tính năng này hữu ích cho các buổi tập ngắt quãng (interval) trong đó mỗi lần lặp lại tương ứng với một vòng. Tính năng này được cung cấp khi mỗi hoạt động có nhiều hơn một vòng.
• "Cùng thời gian": một đồng hồ chung, dành cho hai bản ghi của cùng một buổi tập, chẳng hạn như một buổi chạy được ghi lại bởi đồng hồ của bạn và bởi dây đeo ngực. Tính năng này chỉ được cung cấp khi các hoạt động trùng lặp về thời gian.

So sánh một vòng chạy hoặc một đoạn đường

Bạn không cần phải so sánh toàn bộ các hoạt động. Dưới bộ chọn, mỗi hoạt động có thể được thu hẹp lại thành một vòng hoặc một đoạn giữa hai khoảng cách, chẳng hạn như từ km 2 đến km 4 cho cùng một đoạn leo dốc trong hai tuyến đường khác nhau. Các khoảng cách ban đầu là toàn bộ hoạt động, từ 0 đến độ dài đầy đủ, vì vậy bạn chỉ cần thay đổi điểm kết thúc mà bạn muốn di chuyển. Điều này cho phép bạn đặt vòng 1 của buổi tập hôm nay bên cạnh vòng 3 của buổi tập thứ Ba. Chọn Áp dụng để vẽ lại. Khi bạn thu hẹp phạm vi của một hoạt động, các thanh biểu diễn tổng hợp sẽ được thay thế bằng một bảng hiển thị các thông số của phần đã chọn: thời gian, khoảng cách, nhịp tim trung bình và công suất trung bình.

Hiệu suất aerobic

Đối với mỗi hoạt động kéo dài ít nhất 20 phút có dữ liệu nhịp tim và tốc độ hoặc công suất, FitnessSyncer Compare sẽ hiển thị thêm hai số liệu:

• Hệ số hiệu quả: tốc độ của bạn, hoặc công suất của bạn (nếu bạn có máy đo công suất), cho mỗi nhịp tim. Giá trị cao hơn có nghĩa là sản lượng cao hơn với cùng mức nỗ lực.
• Mức độ giảm hiệu suất: mức độ sụt giảm hiệu suất từ nửa đầu của quá trình tập luyện sang nửa sau. Dưới 5% trong một quá trình tập luyện dài và ổn định thường cho thấy nền tảng thể lực aerobic vững chắc.

Những thông tin này chỉ có ý nghĩa khi nỗ lực tập luyện diễn ra đều đặn. Một buổi tập ngắt quãng được thiết kế để có sự thay đổi, vì vậy đối với những buổi tập có sự biến động quá lớn, chúng tôi sẽ ghi nhận đó không phải là nỗ lực đều đặn thay vì hiển thị một con số.

Hai bản ghi của cùng một phiên tập

Khi so sánh hai hoạt động được ghi lại cùng lúc, chẳng hạn như dữ liệu từ đồng hồ và dây đeo ngực trong cùng một chuyến đi, hãy chọn "Cùng thời điểm" và FitnessSyncer "So sánh" sẽ thêm một biểu đồ cho mỗi chỉ số được ghi lại, hiển thị mức độ chênh lệch giữa hai chỉ số tại từng thời điểm so với giá trị trung bình của chúng. Phía trên mỗi biểu đồ, bằng văn bản: giá trị trung bình của một thiết bị cao hơn thiết bị kia bao nhiêu, phạm vi 95% của các chênh lệch nằm trong khoảng nào, và liệu khoảng cách có tăng lên khi giá trị tăng hay không. Cần có ít nhất mười phút được ghi lại bởi cả hai thiết bị. Khi bạn mở “So sánh” từ một hoạt động, bản ghi của cùng một phiên từ các nguồn khác của bạn sẽ được liệt kê đầu tiên trong danh sách lựa chọn.

Từ FitnessSyncer Maps

Trên FitnessSyncer Maps, hãy nhấp vào bản đồ tại vị trí mà lộ trình bạn thường lặp lại đi qua và các hoạt động qua điểm đó sẽ được đánh dấu trong danh sách lộ trình; chọn "So sánh các hoạt động đã chọn" để so sánh chúng theo khoảng cách. Bạn có thể chọn tối đa năm hoạt động.

Hỏi trợ lý AI của bạn

Trợ lý AI của bạn cũng có thể thực hiện các so sánh tương tự. Kết nối nó với máy chủ FitnessSyncer MCP, sau đó yêu cầu, ví dụ, so sánh hai lần chạy gần nhất trên cùng một lộ trình theo khoảng cách, hoặc vòng 1 của buổi tập hôm nay với vòng 3 của buổi tập hôm thứ Ba.

So với các mục khác của bạn

Một số mục nên được so sánh với nhiều mục khác của bạn thay vì chỉ so sánh với một mục, vì vậy trang riêng của chúng sẽ tự động thực hiện việc này cho bạn, trong phần "So sánh với các mục khác của bạn":

• Một đêm ngủ:giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM của bạn trong 90 ngày qua, được phân nhóm theo thời điểm kết thúc buổi tập cuối cùng trong ngày (không tập luyện, trước 6 giờ chiều, từ 6 giờ chiều đến 8 giờ tối, sau 8 giờ tối) và nhóm mà đêm này thuộc về. Một nhóm sẽ được hiển thị khi có đủ 8 đêm.
• Một bữa ăn: khi bạn đã ăn cùng một món ít nhất ba lần trong khi máy theo dõi đường huyết liên tục đang hoạt động, mức đường huyết của bạn sau mỗi bữa ăn sẽ được hiển thị trên cùng một biểu đồ, kèm theo mức tăng trung bình và thời gian cần thiết để đạt đỉnh. Trong trường hợp bạn đôi khi bắt đầu tập luyện trong vòng một giờ sau bữa ăn, biểu đồ sẽ so sánh mức tăng đường huyết khi có và không có hoạt động tập luyện.
• Một buổi tập luyện: đối với một loại buổi tập luyện mà bạn đã thực hiện ít nhất ba lần kèm theo các chỉ số đường huyết xung quanh, chỉ số đường huyết của bạn sau mỗi buổi tập, được sắp xếp theo thứ tự thời gian, kèm theo mức giảm và tăng trung vị.
• Một mục theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: nhiệt độ cơ thể cơ bản, hoặc nhịp tim khi nghỉ ngơi hoặc khi ngủ (trong trường hợp bạn không ghi lại nhiệt độ), theo từng ngày trong chu kỳ qua các chu kỳ gần đây của bạn, so sánh ngày 1 với ngày 1. Nó mô tả các chu kỳ bạn đã trải qua và không đưa ra bất kỳ dự đoán nào.

Những thông tin này chỉ cho thấy các yếu tố xuất hiện cùng nhau; chúng không cho thấy rằng một yếu tố đã gây ra yếu tố khác. Chúng cũng xuất hiện trong các ứng dụng, trên các trang chi tiết của cùng một mục.

So sánh giấc ngủ

Khi bạn so sánh hai hoặc nhiều đêm ngủ, FitnessSyncer So sánh sẽ xếp chồng các biểu đồ giấc ngủ của từng đêm lên nhau, sử dụng cùng các màu sắc mà bạn thấy trên trang chi tiết của từng đêm. Khi xem theo cột, bạn sẽ biết tình trạng giấc ngủ của từng đêm tại thời điểm đó.

Vì không có hai đêm nào bắt đầu cùng một lúc, bạn có thể chọn tiêu chí sắp xếp chúng bằng công cụ "Align by" phía trên các biểu đồ:

• Thời điểm bắt đầu ngủ: chọn thời điểm bạn thực sự chìm vào giấc ngủ trong mỗi đêm. Đây là tùy chọn mặc định, và nó giúp phân biệt giữa việcđi ngủ muộn và việc mất một lúc mới chìm vào giấc ngủ.
• Thời gian đi ngủ: căn chỉnh thời điểm bắt đầu của mỗi đêm sao cho cả hai biểu đồ bắt đầu cùng lúc.
• Đồng hồ: hiển thị cả hai đêm trên cùng một đồng hồ. Một đêm bắt đầu muộn hơn sẽ được hiển thị là đang thức cho đến khi thời gian ngủ của đêm đó bắt đầu, do đó sự chênh lệch về thời gian đi ngủ sẽ được thể hiện dưới dạng khoảng thời gian đó.
• Thức dậy: sắp xếp thời điểm bạn thức dậy sao cho các đêm được hiển thị theo thứ tự ngược lại, bắt đầu từ một buổi sáng chung.

Nhấp vào bất kỳ ô nào trên biểu đồ giấc ngủ và FitnessSyncer So sánh sẽ cho bạn biết tình trạng giấc ngủ vào cùng thời điểm đó của mỗi đêm, không chỉ riêng đêm mà bạn đã nhấp vào.

Dưới các biểu đồ, bạn sẽ thấy một bảng số liệu đáng so sánh mà không có trên trang riêng của đêm đó, chẳng hạn như thời gian thức sau khi chìm vào giấc ngủ, thời gian cần thiết để đạt đến giai đoạn REM và giấc ngủ sâu, khoảng thời gian ngủ liên tục dài nhất, số lần thức giấc mỗi giờ, và tỷ lệ thời gian của từng giai đoạn trong đêm, cùng với nhịp tim của bạn trong từng giai đoạn giấc ngủ, cũng như nhịp tim, HRV, nhịp thở và nồng độ oxy trong suốt đêm.

So sánh các bản ghi ECG

So sánh các bản ghi ECG sẽ cho bạn thấy ba điều.

• Ghi lại dữ liệu: các chi tiết của từng bản ghi được hiển thị song song: phân loại, tốc độ trung bình, thời lượng, nguồn, tần số lấy mẫu, điện cực và bất kỳ triệu chứng nào bạn đã ghi nhận. Bất kỳ điểm nào mà các bản ghi không khớp nhau sẽ được đánh dấu, do đó những điểm khác biệt sẽ nổi bật lên.
• So sánh các dải: chính các đường ghi, xếp chồng lên nhau, mỗi đường chạy dọc theo toàn bộ chiều dài của bản ghi trên giấy đồ thị lâm sàng chung. Chiều rộng của mỗi đường ghi trong mỗi dải đều như nhau, do đó việc đọc theo cột cho phép so sánh các giá trị tương đương, và giấy cuộn ngang để di chuyển qua bản ghi dài.
• Kiểm tra độ chính xác của nguồn: xem bên dưới.

ECG so sánh được thực hiện trên từ hai đến bốn bản ghi cùng một lúc. Ứng dụng hỗ trợ các bản ghi dài, nhưng các dải biểu đồ chỉ hiển thị năm phút đầu tiên; hãy mở trang riêng của bản ghi để xem toàn bộ nội dung.

Nếu bạn so sánh hai bản ghi dường như là cùng một nhịp tim nhận được từ hai dịch vụ khác nhau, có thể được ghi lại cách nhau vài giây hoặc từ các nguồn khác nhau, FitnessSyncer Compare sẽ thêm tính năng Kiểm tra Độ chính xác Nguồn: sự khác biệt về tần số lấy mẫu, biên độ tín hiệu và thời gian giữa chúng. Điều này trả lời câu hỏi “liệu cả hai dịch vụ có cung cấp cho tôi cùng một bản ghi không?”, đây là câu hỏi liên quan đến các dịch vụ của bạn, chứ không phải về trái tim của bạn. Đây không phải là so sánh lâm sàng, và không có gì trong FitnessSyncer Compare là như vậy.

Nếu Compare không mở được

• Chọn ít nhất hai mục. Chỉ chọn một mục thì không có gì để so sánh.
• Chọn các mục cùng loại. Một buổi chạy bộ và một đêm ngủ không thể so sánh với nhau.
• Đối với ECG, hãy chọn không quá bốn bản ghi.

FitnessSyncer Tính năng So sánh có sẵn trên FitnessSyncer.com, trong FitnessSyncer dành cho iOS và trong FitnessSyncer dành cho Android. Trong các ứng dụng, hãy mở một mục từ FitnessSyncer Stream và chọn biểu tượng So sánh ; tính năng so sánh đa lựa chọn riêng của Stream chỉ có trên trang web. Tính năng chọn vòng chạy có trong các phiên bản mới nhất của ứng dụng; tính năng so sánh theo khoảng cách chỉ có trên trang web.