Sledování cílů v FitnessSyncer

To, co činí FitnessSyncer jedinečným, je možnost sledovat své cíle z různých zařízení a platforem. Díky přehledu o všech datech na jednom místě je snazší udržet si inspiraci, motivaci a zodpovědnost!

Nejprve si do svého profilu přidejte své cíle.

Chcete-li například sledovat cílovou hmotnost pomocí zařízení, jako je například Fitbit Aria, začněte tím, že z tohoto zařízení nakonfigurujete úlohu „Zdroj složení těla“.

Jakmile toto nastavení provedete, přejděte v svém profilu do sekce „Cíle“ a:

• Klikněte na tlačítko „Přidat“ vedle položky „Cíle týkající se tělesného složení“.
• Do pole „Hodnota“ zadejte svou cílovou hmotnost.
• Zvolte, zda se zaměřujete na váhu nižší než tato, nebo vyšší než tato
• Cílová váha je spíše úroveň, ke které směřujete, než něco, co děláte každý den, takže není třeba nic sčítat ani si vybírat žádné časové období.
• Klikněte na tlačítko „Uložit“ v dolní části stránky

Nyní jste připraveni začít pracovat na svém prvním cíli. Chcete-li si svůj cíl prohlédnout, přejděte na Dashboard. V grafu hmotnosti nyní uvidíte cílovou čáru na váze, kterou jste si zvolili. Vaše cíle budou také zvýrazněny v klíčových ukazatelích výkonnosti (KPI) v kalendáři nebo v e-mailových aktualizacích.

Zde je několik návrhů na další cíle, které si můžete stanovit:

• Kroky za den
• Počet vzletů za den
• Týdenní vzdálenost
• Cílová hladina glukózy
• Cílová denní spotřeba kalorií
• Doporučený denní příjem sacharidů
• Cvičte 4krát týdně (pouze pro členy Pro)

Na to, jak často se cíl uplatňuje, se ptáme pouze v případě, že na tuto otázku existuje odpověď. Počet kroků, vzdálenost a kalorie se s postupem času sčítají, a proto musí cíl uvádět „den“, „týden“ nebo „měsíc“, aby měl nějaký smysl. Hodnota hmotnosti, krevního tlaku nebo hladiny glukózy představuje spíše úroveň než celkový součet, takže zde není co sčítat a na to se neptáme.

Některé cíle představují spíše časovou dobu než konkrétní hodnotu, například cíle týkající se času ulehnutí a probuzení v sekci „Spánek“. Zadejte je tak, jak byste je odečetli z hodin, tedy jako čtyřmístné číslo bez oddělovače: 2315 pro 23:15 a 0630 pro 6:30. Zpráva o cílech a vaše grafy vám je zobrazí jako čas v tom formátu, který používá váš profil.

• Použijte 24hodinový formát, takže večerní doba před spaním je od 22:00 do 23:59 a doba po půlnoci je od 00:00 do 03:00.
• „Více než“ v souvislosti s časem ulehnutí znamená později a „méně než“ znamená dříve. Čas ulehnutí těsně po půlnoci se počítá jako pozdější než čas ulehnutí ve 23:00, což je přesně to, co chcete, když se snažíte jít spát dříve.
• Položky „Čas ulehnutí“ a „Čas probuzení“ zaznamenávají pouze hodinu, takže poslední dvě číslice se ignorují a hodnota 2315 znamená totéž co 2300. Pokud chcete, aby byl cíl přesný na minutu, vyberte místo toho položku „Čas ulehnutí“ nebo „Čas probuzení“.

V rámci FitnessSyncer můžete také spravovat historické cíle. Většina z nich se spravuje automaticky při uložení, ale můžete také přejít do nastavení daného cíle a přidat historické hodnoty. Mějte na paměti, že aktuální hodnota byla ze seznamu, který právě upravujete, odstraněna a tyto změny se na ni nevztahují.

U každého z vašich denních cílů si na Dashboard můžete zjistit, kolik dní zpět jste tento cíl splnili. Například pokud je vaším cílem 10 000 kroků denně a za poslední 3 dny jste tento cíl splnili, ale před 4 dny ne, zobrazí se vám 3 dny, kdy jste cíl splnili. Stejně tak vám sekce „Vaše nejlepší“ ukáže nejdelší počet po sobě jdoucích dnů, kdy jste tento cíl splnili.

Zpráva o cílech v aplikaci Dashboard to vše shrnuje. Cíle, které se vztahují na den, týden nebo měsíc, ukazují, jak často jste je v posledním období splnili, vaši aktuální sérii a vaši nejlepší sérii, a také graf znázorňující každé období, ve kterém jste cíl splnili. Cíle, které představují dlouhodobý cíl, jako je například váha nebo krevní tlak, o jejichž dosažení usilujete, naopak ukazují, jak daleko ještě máte k cíli, a pokud se k němu přibližujete, také odhad, kdy ho při vašem současném tempu dosáhnete. Pokud se tempo nezměnilo nebo se vyvíjí opačným směrem, upřímně to uvedeme, místo abychom vymýšleli datum.

Při stanovování cíle se ujistěte, že je na základě vašich dosavadních výsledků reálný. Sekce „Vaše nejlepší výsledky“ a FitnessSyncer Dashboard jsou skvělými místy, kde můžete prozkoumat svou dosavadní historii a zjistit, čeho jste dosud dosáhli. Ujistěte se tak, že váš cíl je reálný a že zůstanete motivovaní k jeho dosažení.

FitnessSyncer Pro Uživatelé mohou k libovolnému datovému souboru přidat neomezený počet cílů. Uživatelé s ne-Pro účtem mají k dispozici základní sadu metrik pro sledování cílů.

FitnessSyncer Pro Uživatelé mohou na své cíle také aplikovat filtry. Můžete si například vytvořit cíl „běhat 3krát týdně“ tak, že přidáte filtr, který vyřadí aktivity, které nejsou běháním. Takové cíle se budou zobrazovat pouze v grafech, na které je aplikován stejný filtr.