Målopfølgning i FitnessSyncer

Det, der gør FitnessSyncer unikt, er muligheden for at følge med i dine mål på tværs af flere enheder og platforme. Når du kan se alle dine data samlet ét sted, bliver det nemmere at bevare inspirationen, motivationen og ansvarligheden!

For at komme i gang skal du tilføje dine mål i din profil.

Hvis du f.eks. vil følge et vægtmål fra en enhed som Fitbit Aria, skal du starte med at konfigurere en »Body Composition Source Task« fra denne enhed.

Når dette er konfigureret, skal du gå til afsnittet »Mål« i din profil og:

• Klik på »Tilføj« ved siden af »Mål for kropssammensætning«.
• Indtast din målvægt i feltet »Værdi«.
• Vælg, om du vil målrette mod en vægt, der er lavere eller højere end den angivne
• En vægtmål er et mål, man arbejder hen imod, snarere end noget, man gør hver dag, så der er ikke noget at lægge sammen, og ingen periode at vælge.
• Klik på »Gem« nederst på siden

Nu er du klar til at bruge dit første mål. For at se dit mål skal du gå til Dashboard. I vægttabskurven vil du nu se en mållinje ved den værdi, du har valgt. Du vil også se dine mål fremhævet i KPI’erne i kalenderen eller i e-mailopdateringerne.

Her er nogle forslag til andre mål, du kan sætte dig:

• Skridt pr. dag
• Antal flyvninger pr. dag
• Ugentlig distance
• Målglukose
• Mål for det daglige kalorieforbrug
• Mål for kulhydratindtag pr. dag
• Træn 4 gange om ugen (kun Pro)

Vi spørger kun om, hvor ofte et mål gælder, når der findes et svar på spørgsmålet. Skridt, afstand og kalorier løber op over tid, så et mål skal angive »dag«, »uge« eller »måned« for at give mening. En vægt, et blodtryk eller en blodsukkerværdi er et niveau snarere end et samlet tal, så der er intet at lægge sammen, og derfor spørger vi ikke om det.

Nogle mål angiver et tidspunkt på døgnet frem for et tal, f.eks. målene for sengetid og vågnetid under »Søvn«. Indtast disse, som du ville aflæse dem på et ur, altså som fire cifre uden skilltegn: 2315 for kl. 23.15 og 0630 for kl. 06.30. Målrapporten og dine diagrammer viser dem som et klokkeslæt, uanset hvilken urstil din profil bruger.

• Brug en 24-timers angivelse, så en sengetid om aftenen er fra kl. 22.00 til 23.59, og en sengetid efter midnat er fra kl. 00.00 til 03.00.
• »Mere end« i forbindelse med sengetid betyder senere, og »mindre end« betyder tidligere. En sengetid lige efter midnat regnes for senere end en kl. 23.00, og det er netop det, man ønsker, når man prøver at gå tidligere i seng.
• I felterne »Sengetid« og »Vågentid« registreres kun timen, så de to sidste cifre ignoreres, og 2315 betyder det samme som 2300. Vælg i stedet »Sengetid« eller »Vågentid«, hvis du ønsker, at målet skal være præcist ned til minuttet.

Du kan også administrere historiske mål i FitnessSyncer. De fleste af disse opdateres automatisk, når du gemmer, men du kan også gå ind i målets indstillinger og tilføje historiske værdier. Husk, at den aktuelle værdi er blevet fjernet fra den liste, du redigerer, og derfor ikke påvirkes af disse ændringer.

For hvert af dine mål, der er daglige mål, kan du på Dashboard se, hvor mange dage tilbage du har nået dette mål. Hvis dit mål for eksempel er 10.000 skridt om dagen, og du har nået det de sidste 3 dage, men ikke for 4 dage siden, vil det her vise, at du har nået målet i 3 dage. På samme måde viser "Your Best" dig det længste antal på hinanden følgende dage, hvor du har nået det pågældende mål.

Målrapporten på Dashboard samler alt dette. Mål, der gælder pr. dag, uge eller måned, viser, hvor ofte du har nået dem i den seneste periode, din nuværende række og din bedste række, samt et diagram, der markerer hver periode, hvor du har nået målet. Mål, der er faste mål, såsom en vægt eller et blodtryk, du arbejder hen imod, viser i stedet, hvor langt du har tilbage, og – hvis du bevæger dig i den rigtige retning – et skøn over, hvornår du vil nå dit mål ud fra din nuværende fremgang. Hvis fremgangen er flad eller går i den modsatte retning, siger vi det, i stedet for at finde på en dato.

Når du sætter dig et mål, skal du sikre dig, at det er realistisk ud fra din hidtidige udvikling. Dine »Bedste resultater« og FitnessSyncer Dashboard er gode steder, hvor du kan se tilbage på din udvikling og vurdere, hvad du har været i stand til at opnå indtil nu, så du kan sikre dig, at dit mål er realistisk, og at du forbliver motiveret til at nå det.

FitnessSyncer Pro-brugere kan tilføje et ubegrænset antal mål til ethvert datasæt. Ikke-Pro-brugere har adgang til et grundlæggende sæt måleparametre til målsætning.

FitnessSyncer Pro-brugere kan også anvende filtre på deres mål. Du kan for eksempel oprette et mål om at løbe 3 gange om ugen ved at tilføje et filter, der frasorterer aktiviteter, der ikke er løb. Sådanne mål vises kun på diagrammer, hvor det samme filter er anvendt.