Ziele in FitnessSyncer nachverfolgen

Was FitnessSyncer so einzigartig macht, ist die Möglichkeit, Ihre Ziele von verschiedenen Geräten und Plattformen aus zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Daten an einem Ort einsehen können, fällt es Ihnen leichter, inspiriert und motiviert zu bleiben und sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen!

Um loszulegen, fügen Sie Ihre Ziele in Ihrem Profil hinzu.

Wenn Sie beispielsweise ein Gewichtsziel über ein Gerät wie das Fitbit Aria verfolgen möchten, richten Sie zunächst eine „Body Composition Source Task“ für dieses Gerät ein.

Sobald dies eingerichtet ist, rufen Sie den Abschnitt „Ziele“ in Ihrem Profil auf und gehen Sie wie folgt vor:

• Klicken Sie neben „Ziele zur Körperzusammensetzung“ auf „Hinzufügen“.
• Geben Sie Ihr Zielgewicht in das Feld „Wert“ ein.
• Wählen Sie aus, ob Sie ein Gewicht unterhalb oder oberhalb dieses Wertes anstreben
• Ein Zielgewicht ist ein Wert, auf den Sie hinarbeiten, und nicht etwas, das Sie täglich erreichen müssen; daher gibt es nichts zusammenzurechnen und keinen Zeitraum, den Sie auswählen müssen.
• Klicken Sie unten auf der Seite auf „Speichern“

Nun können Sie Ihr erstes Ziel nutzen. Um Ihr Ziel anzuzeigen, gehen Sie zu Dashboard. In der Gewichtstabelle sehen Sie nun eine Ziellinie bei dem von Ihnen gewählten Wert. Außerdem werden Ihre Ziele in den KPIs im Kalender oder in den E-Mail-Benachrichtigungen hervorgehoben.

Hier finden Sie Anregungen für weitere Ziele, die Sie sich setzen können:

• Schritte pro Tag
• Anzahl der Flüge pro Tag
• Wöchentliche Laufstrecke
• Zielblutzucker
• Angestrebte tägliche Kalorienaufnahme
• Tägliche Zielmenge an Kohlenhydraten
• 4-mal pro Woche trainieren (nur für Pro-Mitglieder)

Wir fragen nur dann danach, wie oft ein Ziel gilt, wenn die Frage eine Antwort zulässt. Schritte, Entfernung und Kalorien summieren sich im Laufe der Zeit, daher muss ein Ziel mit „Tag“, „Woche“ oder „Monat“ angegeben werden, um aussagekräftig zu sein. Ein Gewicht, ein Blutdruckwert oder ein Blutzuckerwert ist eher ein Wert als eine Gesamtsumme; daher gibt es nichts zu addieren, und wir fragen nicht danach.

Einige Ziele beziehen sich eher auf eine Tageszeit als auf einen bestimmten Wert, wie beispielsweise die Ziele für die Schlafenszeit und die Weckzeit unter „Schlaf“. Geben Sie diese so ein, wie Sie sie von einer Uhr ablesen würden, nämlich als vierstellige Zahl ohne Trennzeichen: 2315 für 23:15 Uhr und 0630 für 06:30 Uhr. Der Zielbericht und Ihre Diagramme zeigen diese Werte als Uhrzeit an, und zwar in dem Uhrformat, das in Ihrem Profil eingestellt ist.

• Verwenden Sie einen 24-Stunden-Zeitraum; somit gilt als Abendzeitraum die Zeit von 22:00 bis 23:59 Uhr und als Nachtzeitraum die Zeit von 00:00 bis 03:00 Uhr.
• „Mehr als“ in Bezug auf eine Schlafenszeit bedeutet „später“, und „weniger als“ bedeutet „früher“. Eine Schlafenszeit kurz nach Mitternacht gilt als später als eine um 23 Uhr – und genau das ist Ihr Ziel, wenn Sie versuchen, früher ins Bett zu kommen.
• Bei „Schlafenszeit“ und „Aufwachzeit“ wird nur die Stunde erfasst, sodass die letzten beiden Ziffern ignoriert werden; 2315 entspricht somit 2300. Wählen Sie stattdessen „Schlafenszeit“ oder „Aufwachzeit“, wenn Sie möchten, dass das Ziel auf die Minute genau festgelegt wird.

Sie können historische Ziele auch innerhalb von FitnessSyncer verwalten. Die meisten davon werden beim Speichern automatisch verwaltet, Sie können jedoch auch die Einstellungen des Ziels aufrufen und historische Werte hinzufügen. Bitte beachten Sie, dass der aktuelle Wert aus der Liste, die Sie gerade bearbeiten, entfernt wurde und von diesen Änderungen nicht betroffen ist.

Für jedes Ihrer Ziele, bei denen es sich um Tagesziele handelt, können Sie auf der Dashboard sehen, wie viele Tage zurück Sie dieses Ziel erreicht haben. Wenn Ihr Ziel beispielsweise 10.000 Schritte pro Tag beträgt und Sie dieses Ziel in den letzten 3 Tagen erreicht haben, vor 4 Tagen jedoch nicht, würde hier „3 Tage“ angezeigt werden. Ebenso zeigt Ihnen die Funktion „Ihr Bestwert“ die längste Anzahl aufeinanderfolgender Tage an, an denen Sie dieses Ziel erreicht haben.

Der Zielbericht auf dem Dashboard fasst all dies zusammen. Ziele, die täglich, wöchentlich oder monatlich gelten, zeigen an, wie oft Sie diese in der letzten Zeit erreicht haben, Ihre aktuelle Serie und Ihre beste Serie sowie ein Diagramm, in dem jeder Zeitraum markiert ist, in dem Sie das Ziel erreicht haben. Ziele, die einen dauerhaften Wert darstellen, wie beispielsweise ein Gewicht oder ein Blutdruckwert, auf den Sie hinarbeiten, zeigen stattdessen an, wie weit Sie noch davon entfernt sind, und – sofern Sie sich diesem Ziel nähern – eine Schätzung, wann Sie es bei Ihrer aktuellen Entwicklung erreichen werden. Sollte die Entwicklung stagnieren oder in die entgegengesetzte Richtung verlaufen, weisen wir ausdrücklich darauf hin, anstatt ein Datum zu erfinden.

Achten Sie beim Setzen eines Ziels darauf, dass es auf der Grundlage Ihrer bisherigen Leistungen erreichbar ist. „Ihre Bestleistungen“ und FitnessSyncer Dashboard sind hervorragende Anhaltspunkte, um Ihre bisherige Entwicklung zu beleuchten und zu erkennen, was Sie bisher erreicht haben. So können Sie sicherstellen, dass Ihr Ziel erreichbar ist und Sie motiviert bleiben, es zu erreichen.

FitnessSyncer Pro-Nutzer können für jeden Datensatz eine unbegrenzte Anzahl von Zielen hinzufügen. Nicht-Pro-Nutzern steht ein grundlegender Satz an Kennzahlen für die Zielverfolgung zur Verfügung.

FitnessSyncer Pro-Nutzer können ihre Ziele zudem mit Filtern versehen. Sie können beispielsweise ein Ziel festlegen, dreimal pro Woche zu laufen, indem Sie einen Filter hinzufügen, der alle Aktivitäten außer dem Laufen ausblendet. Solche Ziele werden dann nur in Diagrammen angezeigt, auf die derselbe Filter angewendet wurde.