Παρακολούθηση στόχων στο FitnessSyncer

Αυτό που κάνει το FitnessSyncer μοναδικό είναι η δυνατότητα να παρακολουθείτε τους στόχους σας από πολλές συσκευές και πλατφόρμες. Η προβολή των δεδομένων σας σε ένα μόνο μέρος σας βοηθά να παραμένετε εμπνευσμένοι, παρακινημένοι και υπεύθυνοι!

Για να ξεκινήσετε, προσθέστε τους στόχους σας στο προφίλ σας.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να παρακολουθείτε έναν στόχο βάρους από μια συσκευή όπως το Fitbit Aria, ξεκινήστε ρυθμίζοντας μια εργασία «Πηγή σύνθεσης σώματος» από αυτή τη συσκευή.

Μόλις ολοκληρωθεί η ρύθμιση, μεταβείτε στην ενότητα «Στόχοι» του προφίλ σας και:

• Κάντε κλικ στο «Προσθήκη» δίπλα στην επιλογή «Στόχοι σωματικής σύνθεσης».
• Εισάγετε το βάρος-στόχο σας στο πεδίο «Τιμή».
• Επιλέξτε αν στοχεύετε σε βάρος μικρότερο ή μεγαλύτερο από αυτό
• Το βάρος είναι ένας στόχος προς τον οποίο τείνεις και όχι κάτι που κάνεις κάθε μέρα, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να αθροίσεις και καμία χρονική περίοδος να επιλέξεις.
• Κάντε κλικ στο «Αποθήκευση» στο κάτω μέρος της σελίδας

Τώρα είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε τον πρώτο σας στόχο. Για να δείτε τον στόχο σας, μεταβείτε στο Dashboard. Στο Διάγραμμα Βάρους, θα δείτε πλέον μια γραμμή-στόχο στην τιμή που επιλέξατε. Θα δείτε επίσης τους στόχους σας να επισημαίνονται στα KPI στο Ημερολόγιο ή στις ενημερώσεις μέσω email.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για άλλους στόχους που μπορείτε να θέσετε:

• Βήματα ανά ημέρα
• Ανεβάσματα πτήσεων ανά ημέρα
• Απόσταση ανά εβδομάδα
• Στόχος γλυκόζης
• Στόχος θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά
• Στόχος για την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων
• Προπόνηση 4 φορές την εβδομάδα (μόνο για επαγγελματίες)

Ρωτάμε πόσο συχνά ισχύει ένας στόχος μόνο όταν η ερώτηση έχει απάντηση. Τα βήματα, η απόσταση και οι θερμίδες αθροίζονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε ένας στόχος πρέπει να αναφέρεται σε «Ημέρα», «Εβδομάδα» ή «Μήνα» για να έχει νόημα. Μια μέτρηση βάρους, αρτηριακής πίεσης ή γλυκόζης αποτελεί ένα επίπεδο και όχι ένα σύνολο, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να αθροιστεί και δεν ρωτάμε.

Ορισμένοι στόχοι αφορούν μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας και όχι μια συγκεκριμένη τιμή, όπως οι στόχοι για την ώρα ύπνου και την ώρα αφύπνισης στην ενότητα «Ύπνος». Καταχωρίστε τους όπως θα τους διαβάζατε σε ένα ρολόι, δηλαδή ως τετραψήφιο αριθμό χωρίς διαχωριστικό: 2315 για τις 11:15 μ.μ. και 0630 για τις 6:30 π.μ. Η Αναφορά Στόχων και τα διαγράμματά σας τα εμφανίζουν ως ώρα, με όποιο στυλ ρολογιού χρησιμοποιεί το προφίλ σας.

• Χρησιμοποιήστε μια 24ωρη κλίμακα, οπότε η βραδινή ώρα ύπνου είναι από τις 22:00 έως τις 23:59 και η ώρα μετά τα μεσάνυχτα είναι από τις 00:00 έως τις 03:00.
• Η ένδειξη «Περισσότερο από» στην ώρα ύπνου σημαίνει αργότερα, ενώ η ένδειξη «Λιγότερο από» σημαίνει νωρίτερα. Μια ώρα ύπνου λίγο μετά τα μεσάνυχτα θεωρείται αργότερη από εκείνη στις 11 μ.μ., κάτι που είναι ακριβώς αυτό που θέλετε όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα.
• Οι επιλογές «Ώρα ύπνου» και «Ώρα αφύπνισης» καταγράφουν μόνο την ώρα, οπότε τα δύο τελευταία ψηφία αγνοούνται και το 2315 έχει την ίδια σημασία με το 2300. Επιλέξτε «Ώρα ύπνου» ή «Ώρα αφύπνισης» αν θέλετε ο στόχος να είναι ακριβής μέχρι το λεπτό.

Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε ιστορικά στόχους στο FitnessSyncer. Τα περισσότερα από αυτά θα διαχειριστούν αυτόματα όταν αποθηκεύσετε, αλλά μπορείτε επίσης να μεταβείτε στις ρυθμίσεις του στόχου και να προσθέσετε ιστορικές τιμές. Λάβετε υπόψη ότι η τρέχουσα τιμή έχει αφαιρεθεί από τη λίστα που επεξεργάζεστε και δεν επηρεάζεται από αυτές τις αλλαγές.

Για κάθε έναν από τους στόχους σας που είναι ημερήσιοι, μπορείτε να δείτε πόσες ημέρες πριν έχετε επιτύχει αυτόν τον στόχο στο Dashboard. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι 10.000 βήματα την ημέρα και τις τελευταίες 3 ημέρες τον έχετε επιτύχει, αλλά πριν από 4 ημέρες δεν τον επιτύχατε, αυτό θα σας δείξει 3 ημέρες επίτευξης του στόχου. Ομοίως, η ενότητα «Your Best» θα σας δείξει τον μεγαλύτερο αριθμό συνεχόμενων ημερών επίτευξης αυτού του στόχου.

Η Αναφορά Στόχων στο Dashboard συγκεντρώνει όλα αυτά τα στοιχεία. Οι στόχοι που ισχύουν ανά ημέρα, εβδομάδα ή μήνα δείχνουν πόσο συχνά τους πετύχατε κατά την τελευταία περίοδο, την τρέχουσα σειρά επιτυχιών σας και την καλύτερη που έχετε σημειώσει, καθώς και ένα γράφημα που επισημαίνει κάθε περίοδο κατά την οποία πετύχατε τον στόχο. Οι στόχοι που αποτελούν μόνιμο στόχο, όπως το βάρος ή η αρτηριακή πίεση που επιδιώκετε, δείχνουν αντίθετα πόσο σας απομένει να διανύσετε και, αν κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση, μια εκτίμηση για το πότε θα φτάσετε, με βάση τον πρόσφατο ρυθμό σας. Αν ο ρυθμός παραμένει σταθερός ή κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση, το αναφέρουμε αυτό αντί να επινοήσουμε μια ημερομηνία.

Όταν θέτεις έναν στόχο, φρόντισε να είναι εφικτός με βάση το ιστορικό σου. Τα «Best» και FitnessSyncer Dashboard είναι εξαιρετικά εργαλεία για να εξερευνήσεις το ιστορικό σου, να δεις τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και να βεβαιωθείς ότι ο στόχος σου είναι εφικτός και ότι θα παραμείνεις παρακινημένος για να τον επιτύχεις.

FitnessSyncer Pro Οι χρήστες μπορούν να προσθέσουν απεριόριστο αριθμό στόχων σε οποιοδήποτε σύνολο δεδομένων. Οι χρήστες της έκδοσης Non-Pro έχουν στη διάθεσή τους ένα βασικό σύνολο δεικτών για την παρακολούθηση των στόχων.

FitnessSyncer Pro Οι χρήστες μπορούν επίσης να εφαρμόσουν φίλτρα στους στόχους τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν στόχο να τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα, προσθέτοντας ένα φίλτρο για να αποκλείσετε δραστηριότητες που δεν αφορούν το τρέξιμο. Τέτοιοι στόχοι θα εμφανίζονται μόνο σε γραφήματα στα οποία έχει εφαρμοστεί το ίδιο φίλτρο.