Tavoitteiden seuranta FitnessSyncer:ssa

FitnessSyncer:n ainutlaatuisuus piilee siinä, että sen avulla voit seurata tavoitteitasi useilta laitteilta ja alustoilta. Kun näet tietosi yhdessä paikassa, on helpompi pysyä innostuneena, motivoituneena ja vastuullisena!

Aloita lisäämällä tavoitteesi profiiliisi.

Jos esimerkiksi haluat seurata painotavoitettasi laitteella, kuten Fitbit Aria, aloita määrittämällä tämän laitteen kehonkoostumustietojen lähdetehtävä.

Kun tämä on määritetty, siirry profiilisi Tavoitteet-osioon ja:

• Napsauta ”Lisää”-painiketta kohdassa ”Kehonkoostumustavoitteet”.
• Kirjoita tavoitepainosi Arvo-kenttään.
• Valitse, kohdistatko painon alle vai yli kyseisen painon
• Paino on tavoite, johon pyrit, eikä niinkään jokapäiväinen tehtävä, joten mitään ei tarvitse laskea yhteen eikä mitään ajanjaksoa valita.
• Napsauta sivun alaosassa olevaa ”Tallenna”-painiketta

Nyt olet valmis ottamaan ensimmäisen tavoitteesi käyttöön. Voit tarkastella tavoitettasi siirtymällä kohtaan Dashboard. Painokaaviossa näkyy nyt tavoitelinja valitsemallasi arvolla. Tavoitteesi näkyvät myös korostettuina KPI-mittareissa kalenterissa tai sähköpostipäivityksissä.

Tässä on ideoita muista tavoitteista, joita voit asettaa:

• Askeleet päivässä
• Päivittäin nousseet lennot
• Viikoittainen matka
• Tavoiteglukoosi
• Päivittäinen tavoitekalorimäärä
• Päivittäinen hiilihydraattien tavoitemäärä
• Treenaa 4 kertaa viikossa (vain Pro-versiossa)

Kysymme tavoitteen soveltuvuuden tiheydestä vain silloin, kun kysymykseen on olemassa vastaus. Askelmäärä, matka ja kalorit kertyvät ajan myötä, joten tavoitteen on oltava määritelty päiväksi, viikoksi tai kuukaudeksi, jotta sillä olisi merkitystä. Paino, verenpaine tai verensokeriarvo on pikemminkin taso kuin kokonaismäärä, joten niitä ei tarvitse laskea yhteen, emmekä kysy niitä.

Jotkut tavoitteet koskevat pikemminkin kellonaikaa kuin lukumäärää, kuten ”Uni”-osion nukkumaanmenoaika- ja heräysaikatavoitteet. Syötä nämä samalla tavalla kuin lukisit ne kellosta, neljänä numerona ilman erottimia: 2315 tarkoittaa klo 23.15 ja 0630 klo 6.30. Tavoiteraportti ja kaaviot näyttävät ne sinulle kellonaikana, riippumatta siitä, mitä kellotyyliä profiilissasi käytetään.

• Käytä 24 tunnin mitta-aikaa, jolloin iltayöaika on klo 22.00–23.59 ja keskiyön jälkeinen aika on klo 00.00–03.00.
• ”Enemmän kuin” nukkumaanmenoaikana tarkoittaa myöhemmin, ja ”vähemmän kuin” tarkoittaa aikaisemmin. Hieman keskiyön jälkeen alkava nukkumaanmenoaika lasketaan myöhemmäksi kuin klo 23:n nukkumaanmenoaika, mikä on juuri se, mitä haluat, kun yrität mennä nukkumaan aikaisemmin.
• ”Nukkumaanmenoaika” ja ”Heräämisaika” tallentavat vain tunnin, joten kaksi viimeistä numeroa jätetään huomiotta, ja 2315 tarkoittaa samaa kuin 2300. Valitse sen sijaan ”Nukkumaanmenoaika” tai ”Heräämisaika”, jos haluat, että tavoite on minuutin tarkkuudella.

Voit hallita myös aiempia tavoitteita FitnessSyncer:ssa. Suurin osa näistä päivitetään automaattisesti, kun tallennat, mutta voit myös avata tavoitteen asetukset ja lisätä aiempia arvoja. Huomaa, että nykyinen arvo on poistettu muokattavasta luettelosta, eikä se muutu näiden muutosten seurauksena.

Jokaisen päivittäisen tavoitteesi kohdalla voit nähdä Dashboard-kohdasta, kuinka monta päivää sitten olet saavuttanut kyseisen tavoitteen. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on 10 000 askelta päivässä ja olet saavuttanut sen viimeisten 3 päivän aikana, mutta 4 päivää sitten et saavuttanut sitä, tämä kertoo, että olet saavuttanut tavoitteen 3 päivänä. Vastaavasti Your Best -kohdassa näkyy, kuinka monta päivää peräkkäin olet saavuttanut kyseisen tavoitteen.

Dashboard:n tavoiteraportti kokoaa kaiken tämän yhteen. Päivä-, viikko- tai kuukausitavoitteet osoittavat, kuinka usein olet saavuttanut ne viime aikoina, nykyisen saavutusputkesi ja ennätyksesi sekä kaavion, jossa on merkitty jokainen jakso, jolloin olet saavuttanut tavoitteen. Pysyvät tavoitteet, kuten paino tai verenpaine, joihin pyrit, osoittavat sen sijaan, kuinka paljon sinulla on vielä matkaa jäljellä, ja jos olet etenemässä kohti tavoitetta, arvion siitä, milloin saavutat sen nykyisellä vauhdilla. Jos vauhti on tasainen tai suunta on päinvastainen, ilmoitamme sen sen sijaan, että keksisimme päivämäärän.

Kun asetat tavoitteen, varmista, että se on saavutettavissa aiempien saavutustesi perusteella. ”Your Best” ja FitnessSyncer Dashboard ovat erinomaisia paikkoja, joissa voit tutkia aiempia saavutuksiasi ja nähdä, mihin olet tähän mennessä pystynyt. Varmista näin, että tavoitteesi on saavutettavissa ja että pysyt motivoituneena sen saavuttamiseksi.

FitnessSyncer Pro-käyttäjät voivat lisätä rajattomasti tavoitteita mihin tahansa aineistoon. Ei-Pro-käyttäjillä on käytettävissään perusjoukko mittareita tavoitteiden seurantaan.

FitnessSyncer Pro-käyttäjät voivat myös soveltaa suodattimia tavoitteisiinsa. Voit esimerkiksi luoda tavoitteen juosta 3 kertaa viikossa lisäämällä suodattimen, joka suodattaa pois muut kuin juoksuharjoitukset. Tällaiset tavoitteet näkyvät vain kaavioissa, joihin on sovellettu sama suodatin.