Suivi des objectifs dans FitnessSyncer
Ce qui rend FitnessSyncer unique, c'est sa capacité à suivre vos objectifs depuis plusieurs appareils et plateformes. Le fait de pouvoir consulter toutes vos données au même endroit vous aide à rester inspiré, motivé et à vous responsabiliser !
Pour commencer, ajoutez vos objectifs dans votre profil.
Par exemple, si vous souhaitez suivre un objectif de poids à partir d'un appareil tel que l'Fitbit Aria, commencez par configurer une tâche « Source de composition corporelle » à partir de cet appareil.
Une fois cette configuration effectuée, rendez-vous dans la section « Objectifs » de votre profil, puis :
- Cliquez sur « Ajouter » à côté de « Objectifs de composition corporelle ».
- Saisissez votre poids cible dans le champ « Valeur ».
- Indiquez si vous visez un poids inférieur ou supérieur à celui-ci
- Un objectif de poids est un but vers lequel vous tendez, plutôt qu'une activité quotidienne ; il n'y a donc rien à comptabiliser ni de période à choisir.
- Cliquez sur « Enregistrer » en bas de la page
Vous êtes désormais prêt à utiliser votre premier objectif. Pour consulter votre objectif, rendez-vous sur la page Dashboard. Sur le graphique de poids, vous verrez désormais apparaître une ligne « Objectif » correspondant à la valeur que vous avez choisie. Vos objectifs seront également mis en évidence dans les indicateurs clés de performance (KPI) du calendrier ou dans les notifications par e-mail.
Voici quelques idées d'autres objectifs que vous pouvez vous fixer :
- Nombre de pas par jour
- Nombre de vols effectués par jour
- Distance hebdomadaire
- Taux de glucose cible
- Objectif de calories consommées par jour
- Apport quotidien recommandé en glucides
- S'entraîner 4 fois par semaine (réservé aux membres Pro)
Nous ne demandons la fréquence d'un objectif que lorsque la question a une réponse. Le nombre de pas, la distance parcourue et les calories brûlées s'accumulent au fil du temps ; un objectif doit donc être exprimé en « jour », « semaine » ou « mois » pour avoir un sens. Un poids, une tension artérielle ou une glycémie correspondent à un niveau plutôt qu'à un total ; il n'y a donc rien à cumuler et nous ne posons pas cette question.
Certains objectifs correspondent à un moment de la journée plutôt qu'à une valeur chiffrée, comme les objectifs d'heure de coucher et de réveil dans la rubrique « Sommeil ». Saisissez-les comme vous les liriez sur une horloge, c'est-à-dire sous forme de quatre chiffres sans séparateur : 2315 pour 23 h 15 et 0630 pour 6 h 30. Le rapport sur les objectifs et vos graphiques vous les affichent sous forme d'heure, quel que soit le format d'affichage de l'heure utilisé dans votre profil.
- Utilisez un intervalle de 24 heures : ainsi, la plage horaire du coucher en soirée va de 22 h à 23 h 59, et celle après minuit, de 0 h à 3 h.
- « Plus que » pour l'heure du coucher signifie « plus tard », et « moins que » signifie « plus tôt ». Une heure du coucher juste après minuit est considérée comme plus tardive que celle de 23 h, ce qui est exactement ce que vous recherchez lorsque vous essayez de vous coucher plus tôt.
- Les champs « Heure de coucher » et « Heure de réveil » n'enregistrent que l'heure ; les deux derniers chiffres sont donc ignorés, et 2315 correspond à 23h00. Choisissez plutôt « Heure de coucher » ou « Heure de réveil » si vous souhaitez que l'objectif soit précis à la minute près.
Vous pouvez également gérer les objectifs historiques dans FitnessSyncer. La plupart d'entre eux seront gérés automatiquement lorsque vous enregistrerez, mais vous pouvez également accéder aux paramètres de l'objectif et ajouter des valeurs historiques. N'oubliez pas que la valeur actuelle a été supprimée de la liste que vous modifiez et n'est pas affectée par ces modifications.
Pour chacun de vos objectifs quotidiens, vous pouvez voir depuis combien de jours vous avez atteint cet objectif sur le Dashboard. Par exemple, si votre objectif est de 10 000 pas par jour et que vous l'avez atteint ces trois derniers jours, mais pas il y a quatre jours, cela indiquera que vous avez atteint cet objectif pendant trois jours. De même, la rubrique « Votre meilleur résultat » vous indiquera le plus grand nombre de jours consécutifs pendant lesquels vous avez atteint cet objectif.
Le rapport sur les objectifs de la Dashboard rassemble toutes ces informations. Les objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels indiquent la fréquence à laquelle vous les avez atteints au cours de la période récente, votre série actuelle et votre meilleure série, ainsi qu'un graphique mettant en évidence chaque période où vous avez atteint votre objectif. Les objectifs permanents, tels qu'un poids ou une tension artérielle que vous vous efforcez d'atteindre, indiquent en revanche le chemin qu'il vous reste à parcourir et, si vous vous en approchez, une estimation de la date à laquelle vous y parviendrez au rythme actuel. Si ce rythme stagne ou s'inverse, nous le signalons plutôt que d'avancer une date au hasard.
Lorsque vous vous fixez un objectif, assurez-vous qu'il soit réalisable au vu de votre parcours. Les rubriques « Your Best » et FitnessSyncer Dashboard constituent d'excellents outils pour passer en revue votre parcours, évaluer ce que vous avez accompli jusqu'à présent et vous assurer que votre objectif est réalisable et que vous resterez motivé(e) pour l'atteindre.
FitnessSyncer Pro Les utilisateurs peuvent ajouter un nombre illimité d'objectifs pour n'importe quel ensemble de données. Les utilisateurs de la version Non-Pro disposent d'un ensemble de base d'indicateurs permettant le suivi des objectifs.
FitnessSyncer Pro Les utilisateurs peuvent également appliquer des filtres à leurs objectifs. Par exemple, vous pouvez créer un objectif consistant à courir 3 fois par semaine en ajoutant un filtre permettant d'exclure les activités autres que la course à pied. Ces objectifs n'apparaîtront que sur les graphiques auxquels ce même filtre est appliqué.
