Célok nyomon követése a FitnessSyncer-ban

A FitnessSyncer egyediségét az adja, hogy több eszközről és platformról is nyomon követheted a céljaidat. Ha az adataidat egy helyen láthatod, könnyebb megőrizni az inspirációt, a motivációt és a felelősségérzetet!

Első lépésként add hozzá a céljaidat a profilodhoz.

Például, ha egy olyan eszközről, mint a Fitbit Aria, szeretnéd nyomon követni a súlycélodat, kezdd azzal, hogy beállítasz egy „Testösszetétel-forrás” feladatot ezen az eszközön.

Miután ezt beállítottad, nyisd meg a profilod „Célok” szakaszát, és:

• Kattintson a „Testösszetétel-célok” mellett található „Hozzáadás” gombra.
• Írja be a célsúlyát az „Érték” mezőbe.
• Válassza ki, hogy az adott súlynál alacsonyabb vagy magasabb súlyt szeretne elérni
• A célsúly nem valami, amit naponta el kell érni, hanem egy olyan szint, amely felé törekszel, így nincs mit összeadni, és nem kell időtartamot választani.
• Kattintson az oldal alján található „Mentés” gombra

Most már készen állsz az első célod használatára. A célod megtekintéséhez lépj a Dashboard-ra. A súlydiagramon mostantól látható lesz egy célvonal a választott értéknél. Ezenkívül a naptárban vagy az e-mailes frissítésekben a KPI-k között is kiemelve jelennek meg a céljaid.

Íme néhány ötlet további célokhoz, amelyeket kitűzhetsz magad elé:

• Napi lépések száma
• Naponta megtett repülési emelkedések száma
• Heti megtett távolság
• Célglükózszint
• A napi célkalória-bevitel
• Napi szénhidrát-beviteli célérték
• Edzés hetente 4 alkalommal (csak Pro-tagok számára)

Csak akkor kérdezzük meg, hogy egy cél milyen gyakorisággal érvényes, ha a kérdésre van válasz. A lépések, a megtett távolság és az elégetett kalóriák idővel halmozódnak fel, ezért ahhoz, hogy egy cél értelmet nyerjen, meg kell határoznia, hogy „nap”, „hét” vagy „hónap” alatt értjük-e. A testsúly, a vérnyomás vagy a vércukorszint viszont inkább egy adott érték, mint egy összeg, így nincs mit összeadni, ezért nem is kérdezzük meg.

Néhány cél inkább egy napszakot jelöl, mint egy konkrét értéket, például az „Alvás” menüpont alatt található lefekvési és ébredési időpontok. Ezeket úgy írd be, ahogyan az óráról leolvasnád őket: négy számjegyben, elválasztójel nélkül: 2315 az este 11:15-öt, 0630 pedig a reggel 6:30-at jelenti. A Célok jelentés és a grafikonok ezeket időként jelenítik meg, a profilodban beállított óraformátumnak megfelelően.

• Használjon 24 órás időszámítást, így az esti lefekvési idő 22:00 és 23:59 között, az éjfél utáni pedig 00:00 és 03:00 között van.
• Ha az „nál több” kifejezést az alvásidőre alkalmazzuk, az későbbet jelent, a „nál kevesebb” pedig korábbat. Az éjfél után nem sokkal kezdődő alvásidő későbbi számít, mint a 23:00-kor kezdődő, és pontosan ez a cél, ha korábban szeretnél lefeküdni.
• A „Lefekvés ideje” és az „Ébrenlét ideje” mezők csak az órát rögzítik, ezért az utolsó két számjegyet figyelmen kívül hagyják, így a 2315 ugyanazt jelenti, mint a 2300. Ha azt szeretnéd, hogy a cél percre pontos legyen, válaszd inkább a „Lefekvés ideje” vagy az „Ébrenlét ideje” mezőt.

A FitnessSyncer-ban a korábbi célokat is kezelheted. Ezek többsége mentéskor automatikusan frissül, de a cél beállításaiba lépve kézzel is hozzáadhatod a korábbi értékeket. Ne feledd, hogy az aktuális érték már eltűnt a szerkesztett listából, így ezek a módosítások nem érintik azt.

Minden egyes napi célod esetében a Dashboard-ben láthatod, hány nappal ezelőtt teljesítetted azt a célt. Például, ha a célod napi 10 000 lépés, és az elmúlt 3 napban teljesítetted, de 4 napja nem, akkor ez azt jelzi, hogy 3 napja teljesíted a célt. Hasonlóképpen a „Your Best” (A legjobb eredményed) mezőben láthatod, hogy hány egymást követő napon teljesítetted azt a célt.

A Dashboard-en található Célok jelentés mindezt összefoglalja. A napi, heti vagy havi szinten érvényes célok megmutatják, hogy az elmúlt időszakban milyen gyakran érted el őket, milyen a jelenlegi sorozatod és mi a legjobb eredményed, valamint egy diagramot is tartalmaz, amely jelzi az egyes időszakokat, amikor elérted a célt. Azok a célok, amelyek állandó célértékeket jelentenek – például egy elérni kívánt testsúly vagy vérnyomás –, inkább azt mutatják, hogy még mennyi utad van hátra, és ha a cél felé haladsz, akkor becslést adnak arra, hogy a jelenlegi ütemed alapján mikor érheted el a célt. Ha az ütem stagnál vagy éppen ellenkező irányba halad, azt is jelzünk, ahelyett, hogy kitalálnánk egy dátumot.

Cél kitűzésekor győződj meg arról, hogy az eddigi eredményeid alapján elérhető-e. A „Legjobb eredményeid” és a FitnessSyncer Dashboard kiváló lehetőséget nyújtanak arra, hogy áttekintsd az eddigi eredményeidet, és megnézd, mit sikerült eddig elérned, így biztosíthatod, hogy a célod megvalósítható legyen, és motivált maradj annak elérésében.

FitnessSyncer Pro A felhasználók bármely adatkészlethez korlátlan számú célt adhatnak hozzá. A nem Pro felhasználók számára a célkövetéshez egy alapvető mutatókészlet áll rendelkezésre.

FitnessSyncer Pro A felhasználók szűrőket is alkalmazhatnak a céljaikra. Például létrehozhatsz egy olyan célt, hogy hetente háromszor fuss, ha hozzáadsz egy szűrőt, amely kiszűri a futáson kívüli tevékenységeket. Az ilyen célok csak azokon a diagramokon jelennek meg, amelyekre ugyanaz a szűrő van alkalmazva.