FitnessSyncerにおける目標の追跡
FitnessSyncerの最大の特徴は、複数のデバイスやプラットフォームから目標の進捗状況を追跡できる点です。データを一か所で確認できるため、やる気やモチベーションを維持し、責任感を持って取り組むことがより容易になります！
まずは、プロフィールに目標を追加しましょう。
たとえば、Fitbit Aria などのデバイスから体重目標の進捗を追跡したい場合は、まずこのデバイスから「体組成ソースタスク」を設定することから始めます。
設定が完了したら、プロフィールの「目標」セクションにアクセスし、以下の操作を行ってください：
- 「体組成の目標」の横にある「追加」をクリックしてください。
- 「値」欄に目標体重を入力してください。
- その体重未満を対象とするか、それともその体重以上を対象とするかを選択してください
- 「目標体重」とは、毎日取り組むことではなく、目指すべき目標であるため、合計する数値もなければ、期間を選ぶ必要もありません。
- ページ下部の「保存」をクリックしてください
これで、最初の目標を利用できる状態になりました。目標を確認するには、Dashboardにアクセスしてください。「体重チャート」には、選択した値を示す「目標ライン」が表示されます。また、カレンダーやメール通知のKPI欄でも、目標がハイライト表示されます。
他にも設定できる目標のアイデアをいくつかご紹介します：
- 1日あたりの歩数
- 1日あたりの飛行上昇高度
- 1週間あたりの走行距離
- 目標血糖値
- 1日あたりの目標摂取カロリー
- 1日あたりの目標炭水化物摂取量
- 週4回のワークアウト（プロ会員限定）
目標がどのくらいの頻度で適用されるかを尋ねるのは、その質問に答えがある場合に限ります。歩数、距離、カロリーは時間の経過とともに累積していくため、目標に「日」「週」「月」といった単位が明記されて初めて意味を持ちます。一方、体重、血圧、血糖値は「合計値」ではなく「数値」であるため、累積する要素がなく、これらについては尋ねません。
「睡眠」の項目にある就寝時間や起床時間などの目標の中には、時間量ではなく「時間帯」を示すものもあります。これらは、時計の文字盤から読み取るのと同じように、区切り記号なしで4桁の数字で入力してください。たとえば、午後11時15分は「2315」、午前6時30分は「0630」となります。 「目標レポート」やグラフでは、プロフィールで設定されている時計の表示形式に従って、これらの目標が時刻として表示されます。
- 24時間制で計算するため、夕方の就寝時間は2200から2359まで、深夜0時以降の就寝時間は0000から0300までとなります。
- 就寝時間に関して、「More Than」は「それより遅い」を、「Less Than」は「それより早い」を意味します。深夜0時を少し過ぎた就寝時間は、午後11時の就寝時間よりも「遅い」とみなされます。これは、もっと早く寝ようとしている場合には望ましいことです。
- 「就寝時間」と「起床時間」は時間のみを記録するため、下2桁は無視されます。したがって、「2315」は「2300」と同じ意味になります。分単位まで正確に目標を設定したい場合は、代わりに「就寝時間」または「起床時間」を選択してください。
FitnessSyncer内では、過去の目標値も管理できます。これらのほとんどは保存時に自動的に管理されますが、目標の設定画面を開いて過去の値を手動で追加することも可能です。なお、現在値は編集中のリストから除外されており、これらの変更の影響を受けない点にご注意ください。
毎日の目標については、Dashboardで、その目標を達成できてから何日が経過しているかを確認できます。 たとえば、1日10,000歩という目標があり、過去3日間は達成していたものの、4日前は達成していなかった場合、ここには「3日間」と表示されます。同様に、「Your Best」には、その目標を連続して達成した最長の日数が表示されます。
Dashboardの「目標レポート」では、これらすべての情報がまとめられています。日単位、週単位、月単位の目標については、直近の期間における達成頻度、現在の連続達成日数、過去最高の連続達成日数、そして目標を達成した各期間を示すグラフが表示されます。 一方、目標体重や血圧など、継続的に達成を目指す目標については、目標までの残り距離が表示され、目標に向かって進んでいる場合は、現在のペースに基づいた到達予定時期の推定値も表示されます。ペースが横ばいだったり、逆に後退している場合は、架空の日付を提示するのではなく、その旨を明記します。
目標を設定する際は、これまでの実績を踏まえて、それが達成可能なものであることを確認してください。「Your Best」とFitnessSyncer Dashboardは、これまでの実績を振り返り、これまでに何を成し遂げてきたかを確認するのに最適な場所です。これらを活用して、目標が達成可能であることを確認し、目標達成に向けたモチベーションを維持しましょう。
FitnessSyncer Proユーザーは、どのデータセットに対しても無制限に目標を追加できます。Non-Proユーザーは、目標の追跡に利用できる基本的な指標セットを利用できます。
FitnessSyncer Pro ユーザーは、目標にフィルターを適用することもできます。たとえば、「週に3回ランニングをする」という目標を作成する際、ランニング以外のアクティビティを除外するフィルターを追加することができます。このような目標は、同じフィルターが適用されているグラフにのみ表示されます。
