FitnessSyncer에서 목표 추적하기

FitnessSyncer의 가장 큰 장점은 여러 기기와 플랫폼에서 목표를 추적할 수 있다는 점입니다. 데이터를 한곳에서 확인할 수 있어, 지속적인 영감과 동기 부여를 얻고, 목표를 꾸준히 실천해 나가는 데 도움이 됩니다!

시작하려면 프로필에 목표를 추가하세요.

예를 들어, Fitbit Aria와 같은 기기를 통해 체중 목표를 추적하려면, 먼저 이 기기에서 ‘체성분 소스 작업’을 설정해야 합니다.

설정이 완료되면 프로필의 ‘목표’ 섹션으로 이동하여 다음을 수행하세요:

• “체성분 목표” 옆에 있는 “추가”를 클릭하세요.
• '값' 필드에 목표 체중을 입력하세요.
• 해당 체중보다 낮은 체중을 목표로 할지, 아니면 높은 체중을 목표로 할지 선택하세요.
• 목표 체중은 매일 달성해야 하는 것이 아니라, 앞으로 달성하고자 하는 단계이므로, 합산할 것도 없고 기간을 정할 필요도 없습니다.
• 페이지 하단의 “저장”을 클릭하세요

이제 첫 번째 목표를 사용할 준비가 되었습니다. 목표를 확인하려면 Dashboard으로 이동하세요. 체중 차트에서 선택한 값에 해당하는 목표선이 표시될 것입니다. 또한 달력이나 이메일 알림의 KPI 항목에서 목표가 강조 표시된 것을 확인할 수 있습니다.

다음은 여러분이 설정할 수 있는 다른 목표에 대한 아이디어입니다:

• 일일 걸음 수
• 일일 등반 횟수
• 주당 거리
• 목표 혈당
• 일일 목표 섭취 칼로리
• 일일 탄수화물 섭취 목표량
• 주 4회 운동하기 (프로 회원 전용)

목표가 얼마나 자주 적용되는지는 해당 질문에 답이 있을 때만 묻습니다. 걸음 수, 거리, 칼로리는 시간이 지남에 따라 누적되므로, 목표가 ‘일’, ‘주’, ‘월’ 단위를 명시해야만 의미가 있습니다. 반면 체중, 혈압, 혈당 수치는 총량이 아닌 특정 수치이므로 누적할 필요가 없으므로, 이에 대해서는 묻지 않습니다.

일부 목표는 수면 항목의 취침 시간 및 기상 시간과 같이 ‘시간대’를 나타내는 것이지 ‘수치’가 아닙니다. 이러한 목표는 시계에서 시간을 읽듯이 구분 기호 없이 4자리 숫자로 입력하세요. 예를 들어, 오후 11시 15분은 ‘2315’, 오전 6시 30분은 ‘0630’으로 입력합니다. '목표 보고서'와 차트에서는 프로필에 설정된 시계 형식에 따라 해당 목표가 시간으로 표시됩니다.

• 24시간제를 기준으로 하므로, 저녁 취침 시간은 22:00부터 23:59까지이며, 자정 이후의 취침 시간은 00:00부터 03:00까지입니다.
• 취침 시간에 “보다 늦은”은 더 늦은 시간을, “보다 이른”은 더 이른 시간을 의미합니다. 자정 직후의 취침 시간은 오후 11시보다 늦은 것으로 간주되는데, 이는 더 일찍 잠자리에 들려고 할 때 원하는 상황입니다.
• ‘취침 시간’과 ‘기상 시간’은 시간만 기록하므로 마지막 두 자리는 무시되며, 2315는 2300과 같은 의미입니다. 목표를 분 단위까지 정확하게 설정하려면 대신 ‘취침 시간’이나 ‘기상 시간’을 선택하세요.

FitnessSyncer 내에서 과거 목표값도 관리할 수 있습니다. 대부분은 저장 시 자동으로 관리되지만, 목표 설정으로 들어가서 과거 값을 직접 추가할 수도 있습니다. 현재 값은 편집 중인 목록에서 제외되어 있으므로, 이러한 변경 사항의 영향을 받지 않는다는 점을 유의하시기 바랍니다.

일일 목표인 각 목표에 대해, Dashboard에서 이 목표를 달성한 지 며칠이 지났는지 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 일일 목표가 10,000보이고 지난 3일 동안은 목표를 달성했지만 4일 전에는 달성하지 못했다면, Dashboard에는 3일 동안 목표를 달성한 것으로 표시됩니다. 마찬가지로, 'Your Best' 항목에서는 해당 목표를 연속으로 가장 오래 달성한 일수를 확인할 수 있습니다.

Dashboard의 ‘목표 보고서’는 이 모든 정보를 한데 모아 보여줍니다. 일별, 주별 또는 월별로 적용되는 목표의 경우, 최근 기간 동안 목표를 달성한 빈도, 현재 연속 달성 횟수, 최고 연속 달성 횟수, 그리고 목표를 달성한 각 기간을 표시한 차트를 확인할 수 있습니다. 반면, 목표 체중이나 혈압처럼 지속적으로 달성하고자 하는 목표의 경우, 아직 달성해야 할 거리만큼을 표시하며, 목표 방향으로 진행 중이라면 최근의 진행 속도를 기준으로 목표 달성 예상 시점을 추정하여 보여줍니다. 진행 속도가 정체되거나 오히려 역행하고 있는 경우에는 임의의 날짜를 제시하기보다는 그 사실을 그대로 알려드립니다.

목표를 설정할 때는 자신의 과거 기록을 바탕으로 그 목표가 달성 가능한지 확인하세요. ‘Your Best’와 FitnessSyncer Dashboard는 자신의 과거 기록을 살펴보고 지금까지 무엇을 해냈는지 파악하기에 아주 좋은 곳이며, 이를 통해 목표가 달성 가능한지 확인하고 목표를 달성하기 위한 동기를 유지할 수 있습니다.

FitnessSyncer Pro 사용자는 어떤 데이터 세트에든 목표를 무제한으로 추가할 수 있습니다. 비프로 사용자는 목표 추적에 활용할 수 있는 기본 지표 세트를 이용할 수 있습니다.

FitnessSyncer Pro 사용자는 목표에 필터를 적용할 수도 있습니다. 예를 들어, 달리기가 아닌 활동은 제외하도록 필터를 추가하여 ‘주 3회 달리기’라는 목표를 설정할 수 있습니다. 이러한 목표는 동일한 필터가 적용된 차트에서만 표시됩니다.