Måloppfølging i FitnessSyncer

Det som gjør FitnessSyncer unikt, er muligheten til å følge med på målene dine fra flere enheter og plattformer. Å se dataene dine samlet på ett sted gjør det lettere å holde motivasjonen oppe, holde seg inspirert og ta ansvar!

For å komme i gang, legg til målene dine i profilen din.

Hvis du for eksempel ønsker å følge med på et vektmål fra en enhet som Fitbit Aria, må du først konfigurere en «Body Composition Source Task» fra denne enheten.

Når dette er konfigurert, går du til delen «Mål» i profilen din og gjør følgende:

• Klikk på «Legg til» ved siden av «Mål for kroppssammensetning».
• Skriv inn målvekten din i feltet «Verdi».
• Velg om du vil målrette mot vekt under eller over denne verdien
• En vekt er et mål du jobber mot, snarere enn noe du gjør hver dag, så det er ingenting å regne sammen og ingen tidsperiode å velge.
• Klikk på «Lagre» nederst på siden

Nå er du klar til å ta i bruk ditt første mål. For å se målet ditt, gå til Dashboard. På vektdiagrammet vil du nå se en mållinje på den verdien du har valgt. Du vil også se målene dine uthevet i KPI-ene i kalenderen eller i e-postoppdateringene.

Her er noen forslag til andre mål du kan sette deg:

• Skritt per dag
• Antall klatret flyvninger per dag
• Ukentlig distanse
• Målverdi for blodsukker
• Mål for kaloriinntak per dag
• Mål for karbohydratinntak per dag
• Tren 4 ganger i uken (kun for Pro-medlemmer)

Vi spør bare om hvor ofte et mål gjelder når spørsmålet har et svar. Antall skritt, avstand og kalorier akkumuleres over tid, så et mål må angis som «dag», «uke» eller «måned» for å ha noen betydning. En vekt, et blodtrykk eller en blodsukkermåling er et nivå snarere enn et samlet tall, så det er ingenting å regne sammen, og vi spør ikke om det.

Noen mål angir et tidspunkt på dagen i stedet for et tall, for eksempel målene for leggetid og oppvåkningstid under «Søvn». Skriv inn disse slik du ville lest dem av en klokke, som fire sifre uten skilletegn: 2315 for kl. 23.15 og 0630 for kl. 06.30. Målrapporten og diagrammene dine viser dem tilbake til deg som et klokkeslett, i den klokkeformaten profilen din bruker.

• Bruk en 24-timers tidsangivelse, slik at kveldsleggetiden er fra kl. 22.00 til 23.59 og tiden etter midnatt er fra kl. 00.00 til 03.00.
• «Mer enn» i forbindelse med leggetid betyr senere, og «mindre enn» betyr tidligere. En leggetid like etter midnatt regnes som senere enn en klokken 23.00, og det er jo akkurat det du ønsker når du prøver å legge deg tidligere.
• «Sengetid» og «Våknetid» registrerer kun timen, så de to siste sifrene blir ignorert, og 2315 betyr det samme som 2300. Velg heller «Sengetid» eller «Våknetid» hvis du ønsker at målet skal være nøyaktig ned til minuttet.

Du kan også administrere historiske mål i FitnessSyncer. De fleste av disse blir automatisk oppdatert når du lagrer, men du kan også gå inn i innstillingene for målet og legge til historiske verdier. Vær oppmerksom på at den gjeldende verdien er fjernet fra listen du redigerer, og at den ikke påvirkes av disse endringene.

For hvert av målene dine som er daglige mål, kan du på Dashboard se hvor mange dager tilbake i tid du har nådd dette målet. Hvis målet ditt for eksempel er 10 000 skritt om dagen, og du har nådd dette de siste 3 dagene, men ikke for 4 dager siden, vil dette vise at du har nådd målet i 3 dager. På samme måte vil «Your Best» vise deg det lengste antallet påfølgende dager du har nådd dette målet.

Målrapporten på Dashboard samler alt dette. Mål som gjelder per dag, uke eller måned viser hvor ofte du har nådd dem i løpet av den siste perioden, din nåværende rekke og din beste rekke, samt et diagram som markerer hver periode du har nådd målet. Mål som er faste mål, for eksempel en vekt eller et blodtrykk du jobber mot, viser i stedet hvor langt du har igjen, og – hvis du beveger deg i riktig retning – et estimat på når du vil nå målet med din nåværende fremgangstakt. Hvis fremgangstakten er flat eller går i motsatt retning, sier vi det, i stedet for å finne på en dato.

Når du setter deg et mål, må du sørge for at det er realistisk ut fra hva du har oppnådd tidligere. «Your Best» og FitnessSyncer Dashboard er gode steder hvor du kan se tilbake på hva du har oppnådd så langt, og sørge for at målet ditt er realistisk og at du holder motivasjonen oppe for å nå det.

FitnessSyncer Pro-brukere kan legge til et ubegrenset antall mål for ethvert datasett. Ikke-Pro-brukere har tilgang til et grunnleggende utvalg av måleparametere for målsetting.

FitnessSyncer Pro-brukere kan også bruke filtre på målene sine. Du kan for eksempel opprette et mål om å løpe tre ganger i uken ved å legge til et filter som sorterer bort aktiviteter som ikke er løping. Slike mål vises kun i diagrammer der det samme filteret er brukt.