Doelen bijhouden in FitnessSyncer

Wat FitnessSyncer zo uniek maakt, is de mogelijkheid om je doelen vanaf verschillende apparaten en platforms bij te houden. Door al je gegevens op één plek te zien, blijft het makkelijker om geïnspireerd en gemotiveerd te blijven en jezelf verantwoordelijk te houden!

Voeg om te beginnen je doelen toe aan je profiel.

Als je bijvoorbeeld een streefgewicht wilt bijhouden via een apparaat zoals de Fitbit Aria, begin dan met het instellen van een ‘Body Composition Source Task’ voor dit apparaat.

Zodra dit is ingesteld, ga je naar het gedeelte ‘Doelen’ in je profiel en:

• Klik op ‘Toevoegen’ naast ‘Doelen voor lichaamssamenstelling’.
• Voer je streefgewicht in het veld ‘Waarde’ in.
• Kies of je je richt op een gewicht dat lager is dan dat, of hoger dan dat
• Een streefgewicht is een doel waar je naartoe werkt, en niet iets wat je elke dag doet; je hoeft dus niets bij elkaar op te tellen en er is geen periode die je hoeft te kiezen.
• Klik onderaan de pagina op ‘Opslaan’

Nu ben je klaar om je eerste doel te gebruiken. Ga naar Dashboard om je doel te bekijken. In de gewichtsgrafiek zie je nu een doellijn op de door jou gekozen waarde. Je ziet je doelen ook gemarkeerd in de KPI’s op de kalender of in de e-mailupdates.

Hier volgen enkele ideeën voor andere doelen die je kunt stellen:

• Stappen per dag
• Aantal beklommen vluchten per dag
• Afstand per week
• Streefwaarde voor glucose
• Doel: aantal verbruikte calorieën per dag
• Beoogde hoeveelheid koolhydraten per dag
• 4 keer per week trainen (alleen voor Pro-leden)

We vragen alleen hoe vaak een doel van toepassing is als er een antwoord op de vraag is. Stappen, afstand en calorieën lopen in de loop van de tijd op, dus een doel moet ‘dag’, ‘week’ of ‘maand’ vermelden om betekenis te hebben. Een gewicht, een bloeddruk of een glucosewaarde is een niveau en geen totaal, dus er valt niets bij elkaar op te tellen en daarom vragen we er niet naar.

Sommige doelen geven een tijdstip aan in plaats van een getal, zoals de doelen voor bedtijd en wektijd onder ‘Slaap’. Voer deze in zoals je ze op een klok zou aflezen: als vier cijfers zonder scheidingsteken: 2315 voor 23:15 uur en 0630 voor 06:30 uur. In het doelenrapport en je grafieken worden ze weergegeven als een tijd, in de klokstijl die in je profiel is ingesteld.

• Gebruik een 24-uursnotatie, dus de avondperiode loopt van 22.00 tot 23.59 uur en de periode na middernacht van 00.00 tot 03.00 uur.
• Als er bij een bedtijd ‘meer dan’ staat, betekent dat later, en ‘minder dan’ betekent eerder. Een bedtijd net na middernacht geldt als later dan een bedtijd om 23.00 uur, en dat is precies wat je wilt als je probeert eerder naar bed te gaan.
• Bij ‘Bedtijd’ en ‘Wakker-tijd’ wordt alleen het uur geregistreerd, dus de laatste twee cijfers worden genegeerd en 2315 betekent hetzelfde als 2300. Kies in plaats daarvan ‘Bedtijd’ of ‘Wakker-tijd’ als je wilt dat het doel tot op de minuut nauwkeurig is.

Je kunt ook historische doelen beheren binnen FitnessSyncer. De meeste hiervan worden automatisch bijgewerkt wanneer je opslaat, maar je kunt ook naar de instellingen van het doel gaan en historische waarden toevoegen. Houd er rekening mee dat de huidige waarde uit de lijst die je aan het bewerken bent, is verwijderd en niet wordt beïnvloed door deze wijzigingen.

Voor elk van je dagelijkse doelen kun je op de Dashboard zien hoeveel dagen geleden je dit doel hebt gehaald. Als je doel bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag is en je hebt dat de afgelopen 3 dagen gehaald, maar 4 dagen geleden niet, dan geeft dit aan dat je het doel 3 dagen hebt gehaald. Op dezelfde manier laat ‘Your Best’ je zien hoeveel dagen je dat doel op rij hebt gehaald.

Het Doelenrapport op de Dashboard brengt dit alles samen. Doelen die per dag, week of maand gelden, laten zien hoe vaak je ze in de afgelopen periode hebt gehaald, wat je huidige reeks is en wat je beste reeks is, en een grafiek waarin elke periode is aangegeven waarin je het doel hebt gehaald. Doelen die een vast streefdoel zijn, zoals een gewicht of een bloeddruk waar je naartoe werkt, laten daarentegen zien hoe ver je nog moet gaan en, als je in de goede richting gaat, een schatting van wanneer je je doel zult bereiken op basis van je huidige tempo. Als het tempo stagneert of in de tegenovergestelde richting gaat, geven we dat aan in plaats van een datum te verzinnen.

Zorg er bij het stellen van een doel voor dat het haalbaar is op basis van je prestaties in het verleden. Je ‘Best’ en FitnessSyncer Dashboard zijn uitstekende manieren om je prestaties in het verleden te bekijken en te zien wat je tot nu toe hebt bereikt, zodat je zeker weet dat je doel haalbaar is en je gemotiveerd blijft om het te bereiken.

FitnessSyncer Pro-gebruikers kunnen voor elke dataset een onbeperkt aantal doelen toevoegen. Niet-Pro-gebruikers beschikken over een basisset aan statistieken die beschikbaar zijn voor het bijhouden van doelen.

FitnessSyncer Pro Gebruikers kunnen ook filters toepassen op hun doelen. Je kunt bijvoorbeeld een doel aanmaken om drie keer per week te gaan hardlopen door een filter toe te voegen waarmee activiteiten die geen hardlopen zijn, worden uitgesloten. Dergelijke doelen worden alleen weergegeven in grafieken waarop hetzelfde filter is toegepast.