Śledzenie celów w FitnessSyncer

To, co wyróżnia FitnessSyncer, to możliwość śledzenia swoich celów z wielu urządzeń i platform. Przeglądanie danych w jednym miejscu ułatwia utrzymanie inspiracji, motywacji i odpowiedzialności!

Aby rozpocząć, dodaj swoje cele w swoim profilu.

Na przykład, jeśli chcesz śledzić cel związany z wagą za pomocą urządzenia takiego jak Fitbit Aria, zacznij od skonfigurowania zadania „Źródło danych o składzie ciała” z tego urządzenia.

Po skonfigurowaniu tej opcji przejdź do sekcji „Cele” w swoim profilu i:

• Kliknij przycisk „Dodaj” obok pozycji „Cele dotyczące składu ciała”.
• Wpisz swoją docelową wagę w polu „Wartość”.
• Wybierz, czy chcesz, aby waga była mniejsza od tej wartości, czy większa od niej
• Waga to poziom, do którego dążysz, a nie coś, co robisz codziennie, więc nie ma tu nic do sumowania ani okresu do wyboru.
• Kliknij przycisk „Zapisz” na dole strony

Teraz możesz zacząć realizować swój pierwszy cel. Aby wyświetlić swój cel, przejdź do Dashboard. Na wykresie wagi zobaczysz teraz linię celu odpowiadającą wybranej przez Ciebie wartości. Twoje cele będą również wyróżnione w wskaźnikach KPI w kalendarzu oraz w powiadomieniach e-mailowych.

Oto kilka pomysłów na inne cele, które możesz sobie wyznaczyć:

• Liczba kroków dziennie
• Liczba lotów wykonanych dziennie
• Liczba kilometrów tygodniowo
• Docelowy poziom glukozy
• Docelowa liczba spożywanych kalorii dziennie
• Zalecane dzienne spożycie węglowodanów
• Trenuj 4 razy w tygodniu (tylko wersja Pro)

O częstotliwość realizacji celu pytamy tylko wtedy, gdy na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Liczba kroków, dystans i kalorie sumują się z upływem czasu, więc aby cel miał sens, musi być określony jako „dzień”, „tydzień” lub „miesiąc”. Waga, ciśnienie krwi czy poziom glukozy to raczej wartości, a nie sumy, więc nie ma tu czego sumować i nie pytamy o to.

Niektóre cele odnoszą się raczej do pory dnia niż do konkretnej wartości liczbowej, na przykład cele dotyczące pory snu i pory budzenia się w sekcji „Sen”. Należy je wprowadzać tak, jak odczytuje się je z zegara, czyli jako cztery cyfry bez separatora: 2315 dla godziny 23:15 oraz 0630 dla godziny 6:30. Raport celów i wykresy wyświetlają je jako godzinę, zgodnie z formatem zegara ustawionym w Twoim profilu.

• Należy przyjąć 24-godzinny przedział czasowy, więc wieczorny przedział przed snem trwa od 22:00 do 23:59, a przedział po północy – od 00:00 do 03:00.
• „Więcej niż” w odniesieniu do godziny snu oznacza później, a „mniej niż” – wcześniej. Godzina snu tuż po północy jest późniejsza niż godzina 23:00, a właśnie o to chodzi, gdy chcesz położyć się spać wcześniej.
• W polach „Godzina snu” i „Godzina przebudzenia” rejestrowana jest wyłącznie godzina, więc dwie ostatnie cyfry są pomijane, a wartość 2315 oznacza to samo co 2300. Jeśli chcesz, aby cel był dokładny co do minuty, wybierz zamiast tego opcję „Godzina snu” lub „Godzina przebudzenia”.

W aplikacji FitnessSyncer możesz również zarządzać celami historycznymi. Większość z nich jest aktualizowana automatycznie po zapisaniu, ale możesz też przejść do ustawień danego celu i dodać wartości historyczne. Pamiętaj, że aktualna wartość została usunięta z edytowanej listy i zmiany te nie mają na nią wpływu.

W przypadku każdego z Twoich celów dziennych możesz sprawdzić na stronie Dashboard, ile dni temu osiągnąłeś ten cel. Na przykład, jeśli Twoim celem jest 10 000 kroków dziennie i przez ostatnie 3 dni osiągałeś ten cel, ale 4 dni temu nie udało Ci się go zrealizować, wskaźnik ten pokaże, że cel był realizowany przez 3 dni. Podobnie sekcja „Twoje najlepsze wyniki” pokaże Ci najdłuższą liczbę kolejnych dni, w których osiągałeś ten cel.

Raport dotyczący celów w aplikacji Dashboard łączy wszystkie te informacje. Cele dzienne, tygodniowe lub miesięczne pokazują, jak często je osiągałeś w ostatnim okresie, Twoją aktualną passę oraz najlepszą dotychczasową passę, a także wykres zaznaczający każdy okres, w którym osiągnąłeś cel. Cele, które są celami stałymi, takimi jak waga lub ciśnienie krwi, do których dążysz, pokazują natomiast, ile jeszcze pozostało do osiągnięcia, a jeśli zbliżasz się do celu – szacunkowy termin jego osiągnięcia przy obecnym tempie. Jeśli tempo pozostaje na stałym poziomie lub zmierza w przeciwnym kierunku, informujemy o tym, zamiast podawać zmyśloną datę.

Wyznaczając sobie cel, upewnij się, że jest on realny w świetle Twoich dotychczasowych osiągnięć. Sekcje „Twoje najlepsze wyniki” i FitnessSyncer Dashboard to świetne miejsca, w których możesz przeanalizować swoją historię i sprawdzić, co udało Ci się osiągnąć do tej pory, a także upewnić się, że cel jest realny i że nie stracisz motywacji do jego osiągnięcia.

FitnessSyncer Pro Użytkownicy mogą dodawać nieograniczoną liczbę celów dla dowolnego zbioru danych. Użytkownicy wersji Non-Pro mają do dyspozycji podstawowy zestaw wskaźników służących do śledzenia celów.

FitnessSyncer Pro Użytkownicy mogą również stosować filtry do swoich celów. Na przykład można utworzyć cel, aby biegać 3 razy w tygodniu, dodając filtr, który odrzuca aktywności inne niż bieganie. Takie cele będą wyświetlane wyłącznie na wykresach, do których zastosowano ten sam filtr.