Acompanhamento de objetivos em FitnessSyncer

O que torna o FitnessSyncer único é a capacidade de acompanhar os seus objetivos a partir de vários dispositivos e plataformas. Ver os seus dados num único local facilita-lhe manter-se inspirado, motivado e responsável!

Para começar, adicione os seus objetivos ao seu perfil.

Por exemplo, se pretender acompanhar um objetivo de peso a partir de um dispositivo como o Fitbit Aria, comece por configurar uma «Tarefa de fonte de composição corporal» a partir deste dispositivo.

Depois de concluir esta configuração, aceda à secção «Objetivos» do seu Perfil e:

• Clique em «Adicionar» junto a «Objetivos de composição corporal».
• Introduza o seu peso-alvo no campo «Valor».
• Escolha se pretende atingir um peso inferior ou superior a esse valor
• Um peso é um objetivo que se procura alcançar, em vez de algo que se faz todos os dias; por isso, não há nada para somar nem nenhum período a escolher.
• Clique em «Guardar» na parte inferior da página

Agora está pronto para utilizar a sua primeira meta. Para ver a sua meta, aceda ao Dashboard. No Gráfico de Peso, irá agora ver uma linha de meta no valor que escolheu. Irá também ver as suas metas destacadas nos KPIs do Calendário ou nas atualizações por e-mail.

Aqui ficam algumas sugestões de outros objetivos que pode definir:

• Passos por dia
• Voos realizados por dia
• Distância por semana
• Glicemia alvo
• Objetivo de calorias consumidas por dia
• Quantidade diária recomendada de hidratos de carbono
• Treine 4 vezes por semana (apenas na versão Pro)

Só perguntamos com que frequência uma meta se aplica quando a pergunta tem uma resposta. Os passos, a distância e as calorias vão-se acumulando ao longo do tempo, pelo que uma meta tem de indicar «Dia», «Semana» ou «Mês» para ter algum sentido. Um peso, uma pressão arterial ou um valor de glicemia são valores pontuais e não totais, pelo que não há nada para somar e, por isso, não perguntamos.

Algumas metas correspondem a uma hora do dia, em vez de um valor numérico, como é o caso das metas relativas à hora de deitar e à hora de acordar na secção «Sono». Introduza-as tal como as leria num relógio, ou seja, com quatro dígitos sem separador: 2315 para as 23h15 e 0630 para as 6h30. O Relatório de Objetivos e os seus gráficos apresentam-lhas como uma hora, independentemente do formato de relógio utilizado no seu perfil.

• Utilize um intervalo de 24 horas; assim, o horário de deitar à noite corresponde ao período das 22h00 às 23h59 e o horário após a meia-noite corresponde ao período das 00h00 às 03h00.
• «Mais do que» na hora de ir para a cama significa mais tarde, e «menos do que» significa mais cedo. Uma hora de ir para a cama logo após a meia-noite conta como mais tarde do que às 23h00, que é o que pretende quando está a tentar ir para a cama mais cedo.
• As opções «Hora de ir para a cama» e «Hora de acordar» registam apenas a hora, pelo que os dois últimos dígitos são ignorados e 2315 tem o mesmo significado que 2300. Escolha «Hora de ir para a cama» ou «Hora de acordar» se pretender que a meta seja exata ao minuto.

Também pode gerir os objetivos históricos no FitnessSyncer. A maioria destes será gerida automaticamente quando guardar, mas também pode aceder às definições do objetivo e adicionar valores históricos. Tenha em atenção que o valor atual foi removido da lista que está a editar e não é afetado por estas alterações.

Para cada uma das suas metas diárias, pode ver há quantos dias que não cumpre essa meta no Dashboard. Por exemplo, se a sua meta for 10 000 passos por dia e, nos últimos 3 dias, tiver cumprido essa meta, mas há 4 dias não a tiver cumprido, isto indicará que cumpriu a meta durante 3 dias. Da mesma forma, a secção «O seu melhor» irá mostrar-lhe o maior número de dias consecutivos em que cumpriu essa meta.

O Relatório de Objetivos no Dashboard reúne toda esta informação. Os objetivos que se aplicam por dia, semana ou mês mostram com que frequência os atingiu no período recente, a sua série atual e a sua melhor série, bem como um gráfico que assinala cada período em que cumpriu a meta. As metas que constituem um objetivo permanente, tais como um peso ou uma pressão arterial que pretende atingir, mostram, em vez disso, o caminho que ainda tem de percorrer e, caso esteja a avançar nessa direção, uma estimativa de quando irá atingi-la, com base no seu ritmo atual. Se o ritmo se mantiver estável ou se estiver a regredir, informamos esse facto, em vez de inventarmos uma data.

Ao definir um objetivo, certifique-se de que este é exequível com base no seu historial. As secções «O seu melhor» e FitnessSyncer Dashboard são excelentes pontos de partida para explorar o seu historial e verificar o que conseguiu alcançar até agora, garantindo assim que o seu objetivo é exequível e que se mantém motivado para o alcançar.

FitnessSyncer Pro Os utilizadores podem adicionar um número ilimitado de objetivos a qualquer conjunto de dados. Os utilizadores da versão Não-Pro dispõem de um conjunto básico de métricas para o acompanhamento de objetivos.

Os utilizadores do FitnessSyncer Pro também podem aplicar filtros às suas metas. Por exemplo, pode criar uma meta para correr 3 vezes por semana, adicionando um filtro para excluir as atividades que não sejam corrida. Essas metas serão apresentadas apenas nos gráficos aos quais tenha sido aplicado o mesmo filtro.