Urmărirea obiectivelor în FitnessSyncer

Ceea ce face ca FitnessSyncer să fie unic este capacitatea de a-ți urmări obiectivele de pe mai multe dispozitive și platforme. Vizualizarea datelor într-un singur loc te ajută să rămâi inspirat, motivat și responsabil!

Pentru a începe, adaugă-ți obiectivele în profilul tău.

De exemplu, dacă doriți să monitorizați un obiectiv de greutate folosind un dispozitiv precum Fitbit Aria, începeți prin a configura o sarcină de tip „Sursă de compoziție corporală” pentru acest dispozitiv.

După ce ai configurat acest lucru, accesează secțiunea „Obiective” din profilul tău și:

• Dă clic pe „Adăugare” lângă „Obiective privind compoziția corporală”.
• Introduceți greutatea țintă în câmpul „Valoare”.
• Alege dacă vrei să ajungi la o greutate mai mică sau mai mare decât aceasta
• O greutate reprezintă un obiectiv spre care te îndrepți, mai degrabă decât ceva ce faci în fiecare zi, așa că nu trebuie să aduni nimic și nu trebuie să alegi nicio perioadă.
• Faceți clic pe „Salvare” în partea de jos a paginii

Acum ești pregătit să îți folosești primul obiectiv. Pentru a-ți vedea obiectivul, accesează Dashboard. În Graficul de greutate, vei vedea acum o linie de obiectiv la valoarea aleasă. De asemenea, obiectivele tale vor fi evidențiate în indicatorii de performanță (KPI) din Calendar sau din actualizările prin e-mail.

Iată câteva idei pentru alte obiective pe care le poți stabili:

• Pași pe zi
• Zboruri efectuate pe zi
• Distanța parcursă pe săptămână
• Glicemia țintă
• Obiectivul privind caloriile consumate pe zi
• Cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați
• Antrenează-te de 4 ori pe săptămână (doar pentru utilizatorii Pro)

Întrebăm cât de des se aplică un obiectiv doar atunci când întrebarea are un răspuns. Pașii, distanța și caloriile se acumulează în timp, așa că un obiectiv trebuie să specifice „zi”, „săptămână” sau „lună” pentru a avea sens. O valoare a greutății, a tensiunii arteriale sau a glicemiei reprezintă mai degrabă un nivel decât un total, așa că nu este nimic de însumat și nu punem această întrebare.

Unele obiective se referă la un moment al zilei, mai degrabă decât la o valoare numerică, cum ar fi obiectivele privind ora de culcare și ora de trezire din secțiunea „Somn”. Introduceți-le așa cum le-ați citi de pe un ceas, sub forma a patru cifre fără separator: 2315 pentru ora 23:15 și 0630 pentru ora 06:30. Raportul de obiective și graficele tale ți le afișează sub formă de oră, în orice format de ceas folosește profilul tău.

• Folosiți un interval de 24 de ore; astfel, intervalul de culcare de seară este între 22:00 și 23:59, iar cel de după miezul nopții este între 00:00 și 03:00.
• „Mai mult decât” în ceea ce privește ora de culcare înseamnă mai târziu, iar „mai puțin decât” înseamnă mai devreme. O oră de culcare imediat după miezul nopții este considerată mai târzie decât una la ora 23:00, ceea ce este exact ce-ți dorești când încerci să te culci mai devreme.
• La „Ora de culcare” și „Ora de trezire” se înregistrează doar ora, așa că ultimele două cifre sunt ignorate, iar 2315 are același înțeles ca 2300. Alege „Ora de culcare” sau „Ora de trezire” dacă dorești ca obiectivul să fie precis până la minut.

De asemenea, poți gestiona obiectivele istorice în cadrul FitnessSyncer. Majoritatea acestora vor fi gestionate automat la salvare, dar poți accesa și setările obiectivului pentru a adăuga valori istorice. Reține că valoarea curentă a fost eliminată din lista pe care o editezi și nu este afectată de aceste modificări.

Pentru fiecare dintre obiectivele tale zilnice, poți vedea cu câte zile în urmă ai atins acest obiectiv pe Dashboard. De exemplu, dacă obiectivul tău este de 10.000 de pași pe zi și, în ultimele 3 zile, l-ai atins, dar acum 4 zile nu l-ai atins, aceasta îți va indica 3 zile în care ai atins obiectivul. De asemenea, secțiunea „Your Best” îți va arăta cele mai multe zile consecutive în care ai atins acel obiectiv.

Raportul privind obiectivele din Dashboard reunește toate aceste informații. Obiectivele zilnice, săptămânale sau lunare arată cât de des le-ai atins în ultima perioadă, seria ta actuală de zile consecutive și cea mai lungă serie înregistrată, precum și un grafic care evidențiază fiecare perioadă în care ai atins obiectivul. Obiectivele care reprezintă o țintă permanentă, cum ar fi greutatea sau tensiunea arterială pe care dorești să le atingi, arată în schimb cât mai ai de parcurs și, dacă te îndrepți în direcția dorită, o estimare a momentului în care vei ajunge la țintă, pe baza ritmului tău actual. Dacă ritmul este constant sau se îndreaptă în direcția opusă, îți spunem acest lucru, în loc să inventăm o dată.

Atunci când îți stabilești un obiectiv, asigură-te că acesta este realizabil, ținând cont de istoricul tău. Secțiunile „Cele mai bune rezultate” și FitnessSyncer Dashboard sunt locuri excelente în care poți analiza istoricul tău și poți vedea ce ai reușit să realizezi până acum, asigurându-te astfel că obiectivul tău este realizabil și că îți menții motivația pentru a-l atinge.

FitnessSyncer Pro Utilizatorii pot adăuga un număr nelimitat de obiective pentru orice set de date. Utilizatorii cu abonament Non-Pro au la dispoziție un set de bază de indicatori pentru urmărirea obiectivelor.

FitnessSyncer Pro Utilizatorii pot aplica, de asemenea, filtre obiectivelor lor. De exemplu, poți crea un obiectiv de a alerga de 3 ori pe săptămână, adăugând un filtru care să excludă activitățile care nu implică alergarea. Astfel de obiective vor fi afișate doar în graficele la care este aplicat același filtru.