Отслеживание целей в FitnessSyncer
Уникальность FitnessSyncer заключается в возможности отслеживать свои цели с различных устройств и платформ. Просмотр данных в одном месте помогает сохранять вдохновение, мотивацию и чувство ответственности!
Для начала добавьте свои цели в свой профиль.
Например, если вы хотите отслеживать целевой вес с помощью такого устройства, как Fitbit Aria, для начала настройте задачу «Источник данных о составе тела» для этого устройства.
После завершения настройки перейдите в раздел «Цели» вашего профиля и:
- Нажмите кнопку «Добавить» рядом с пунктом «Цели по составу тела».
- Введите желаемый вес в поле «Значение».
- Выберите, хотите ли вы достичь веса меньше или больше указанного
- Вес — это цель, к которой вы стремитесь, а не то, чем вы занимаетесь каждый день, поэтому здесь нечего суммировать и не нужно выбирать какой-либо период.
- Нажмите кнопку «Сохранить» внизу страницы
Теперь вы готовы приступить к реализации своей первой цели. Чтобы просмотреть свою цель, перейдите в раздел Dashboard. На графике веса вы увидите линию цели, соответствующую выбранному вами значению. Кроме того, ваши цели будут выделены в разделе «Ключевые показатели» в календаре или в уведомлениях по электронной почте.
Вот несколько идей для других целей, которые вы можете поставить перед собой:
- Количество шагов в день
- Количество взлётов в день
- Пробег в неделю
- Целевой уровень глюкозы
- Целевое количество потребляемых калорий в день
- Рекомендуемое суточное количество углеводов
- Тренируйтесь 4 раза в неделю (только для профессионалов)
Мы спрашиваем о периодичности достижения цели только в тех случаях, когда на этот вопрос можно дать ответ. Количество шагов, пройденное расстояние и сожженные калории накапливаются с течением времени, поэтому для того, чтобы цель имела смысл, в ней должно быть указано «день», «неделя» или «месяц». Показатели веса, артериального давления или уровня глюкозы представляют собой определенное значение, а не итоговую величину, поэтому суммировать их нечего, и мы об этом не спрашиваем.
Некоторые цели указывают время суток, а не конкретное число, например, цели «Время отхода ко сну» и «Время пробуждения» в разделе «Сон». Вводите их так, как вы бы прочитали их с циферблата часов, то есть в виде четырёх цифр без разделителей: 2315 для 23:15 и 0630 для 6:30. В отчёте о целях и на ваших графиках они отображаются в виде времени в том формате, который задан в вашем профиле.
- Используйте 24-часовую систему отсчёта времени, согласно которой вечерний период перед сном длится с 22:00 до 23:59, а период после полуночи — с 00:00 до 03:00.
- «Больше, чем» в отношении времени отхода ко сну означает «позже», а «меньше, чем» — «раньше». Время отхода ко сну сразу после полуночи считается более поздним, чем в 23:00, и именно этого вам и нужно, если вы стремитесь ложиться спать пораньше.
- В полях «Время отхода ко сну» и «Время пробуждения» указывается только час, поэтому последние две цифры игнорируются, и значение 2315 означает то же самое, что и 2300. Если вы хотите, чтобы цель была указана с точностью до минуты, выберите вместо этого «Время отхода ко сну» или «Время пробуждения».
Вы также можете управлять историческими целями в FitnessSyncer. Большинство из них будет обновляться автоматически при сохранении, однако вы также можете перейти в настройки цели и добавить исторические значения. Обратите внимание, что текущее значение было удалено из редактируемого вами списка и не подвергается влиянию этих изменений.
Для каждой из ваших целей, относящихся к ежедневным задачам, вы можете увидеть, сколько дней назад вы достигли этой цели, на странице Dashboard. Например, если ваша цель — 10 000 шагов в день, и в течение последних 3 дней вы её достигали, но 4 дня назад не достигли, то здесь будет указано, что вы достигали эту цель в течение 3 дней. Аналогичным образом, в разделе «Ваш лучший результат» будет отображаться максимальное количество дней подряд, в течение которых вы достигали эту цель.
Отчёт о целях в приложении Dashboard объединяет всю эту информацию. Цели, установленные на день, неделю или месяц, показывают, как часто вы их достигали за последний период, вашу текущую серию достижений и лучший результат, а также график, на котором отмечены все периоды, когда вы достигали поставленной цели. Цели, представляющие собой постоянные ориентиры, такие как вес или артериальное давление, к которым вы стремитесь, показывают, сколько вам ещё предстоит сделать, а также — если вы движетесь в правильном направлении — примерный срок достижения цели с учётом ваших текущих темпов. Если темпы остаются неизменными или направление движения меняется в обратную сторону, мы честно сообщаем об этом, а не выдумываем дату.
Ставя перед собой цель, убедитесь, что она достижима с учётом вашего прошлого опыта. Разделы «Ваши лучшие результаты» и FitnessSyncer Dashboard — отличные ресурсы, которые помогут вам проанализировать свой прошлый опыт, оценить, чего вам удалось достичь на данный момент, а также убедиться в достижимости цели и сохранить мотивацию для её достижения.
FitnessSyncer Pro Пользователи могут добавлять неограниченное количество целей для любого набора данных. Пользователям версии Non-Pro доступен базовый набор показателей для отслеживания целей.
FitnessSyncer Pro Пользователи также могут применять фильтры к своим целям. Например, вы можете создать цель «Бегать 3 раза в неделю», добавив фильтр, который отсеивает виды активности, не связанные с бегом. Такие цели будут отображаться только на графиках, к которым применен тот же фильтр.
