Sledovanie cieľov v FitnessSyncer

Čo robí aplikáciu FitnessSyncer jedinečnou, je možnosť sledovať svoje ciele z viacerých zariadení a platforiem. Prehľad o vašich údajoch na jednom mieste vám pomôže udržať si inšpiráciu, motiváciu a zodpovednosť!

Na začiatok si do svojho profilu pridajte svoje ciele.

Ak napríklad chcete sledovať cieľovú hmotnosť pomocou zariadenia, ako je napríklad Fitbit Aria, začnite nastavením úlohy „Zdroj údajov o zložení tela“ z tohto zariadenia.

Akonáhle to nastavíte, prejdite do sekcie „Ciele“ vo vašom profile a:

• Kliknite na tlačidlo „Pridať“ vedľa položky „Ciele týkajúce sa zloženia tela“.
• Do poľa „Hodnota“ zadajte svoju cieľovú hmotnosť.
• Vyberte si, či sa zameriavate na nižšiu alebo vyššiu hmotnosť
• Hmotnosť je skôr cieľ, na ktorom pracujete, ako niečo, čo robíte každý deň, takže nie je čo sčítavať a nie je potrebné vyberať si žiadne obdobie.
• Kliknite na tlačidlo „Uložiť“ v dolnej časti stránky

Teraz ste pripravení začať pracovať na svojom prvom cieli. Ak si chcete svoj cieľ pozrieť, prejdite na Dashboard. V grafe hmotnosti sa vám teraz zobrazí cieľová čiara na hodnote, ktorú ste si zvolili. Vaše ciele budú tiež zvýraznené v ukazovateľoch KPI v kalendári alebo v e-mailových aktualizáciách.

Tu je niekoľko nápadov na ďalšie ciele, ktoré si môžete stanoviť:

• Počet krokov za deň
• Počet stúpaní za deň
• Týždenný počet kilometrov
• Cieľová hladina glukózy
• Cieľový počet spotrebovaných kalórií za deň
• Odporúčaný denný príjem sacharidov
• Cvičte 4-krát týždenne (len pre profesionálov)

Na to, ako často sa cieľ uplatňuje, sa pýtame len vtedy, ak má otázka odpoveď. Kroky, vzdialenosť a kalórie sa v priebehu času sčítavajú, takže cieľ musí uvádzať „deň“, „týždeň“ alebo „mesiac“, aby mal nejaký zmysel. Hodnota hmotnosti, krvného tlaku alebo glukózy je skôr úroveň ako celkový súčet, takže tu nie je čo sčítavať a na to sa nepýtame.

Niektoré ciele sa vzťahujú skôr na čas dňa ako na konkrétnu hodnotu, napríklad ciele týkajúce sa času uloženia sa do postele a času prebudenia v sekcii „Spánok“. Zadávajte ich tak, ako by ste ich odčítali z hodín, teda ako štyri číslice bez oddeľovača: 2315 pre 11:15 PM a 0630 pre 6:30 AM. Správa o cieľoch a vaše grafy vám ich zobrazujú ako čas v štýle, ktorý používa váš profil.

• Použite 24-hodinový časový interval, takže večerný čas pred spaním je od 22:00 do 23:59 a čas po polnoci je od 00:00 do 03:00.
• „Viac ako“ v súvislosti s časom uloženia sa do postele znamená neskôr a „menej ako“ znamená skôr. Čas uloženia sa do postele tesne po polnoci sa považuje za neskorší ako čas o 23:00, čo je presne to, čo chcete, keď sa snažíte ísť spať skôr.
• Položky „Čas uloženia sa“ a „Čas prebudenia“ zaznamenávajú iba hodinu, takže posledné dve číslice sa ignorujú a hodnota 2315 znamená to isté ako 2300. Ak chcete, aby bol cieľ presný na minútu, zvoľte namiesto toho položku „Čas uloženia sa“ alebo „Čas prebudenia“.

V rámci FitnessSyncer môžete spravovať aj historické ciele. Väčšina z nich sa spravuje automaticky pri uložení, môžete však tiež prejsť do nastavení daného cieľa a pridať historické hodnoty. Majte na pamäti, že aktuálna hodnota bola odstránená zo zoznamu, ktorý práve upravujete, a tieto zmeny sa na ňu nevzťahujú.

Pri každom z vašich cieľov, ktoré sú dennými cieľmi, si na Dashboard môžete pozrieť, koľko dní dozadu ste tento cieľ splnili. Napríklad, ak je vaším cieľom 10 000 krokov denne a za posledné 3 dni ste tento cieľ splnili, ale pred 4 dňami nie, zobrazí sa vám 3 dni splnenia cieľa. Podobne vám sekcia „Vaše najlepšie“ ukáže najdlhšiu sériu po sebe idúcich dní, počas ktorých ste tento cieľ splnili.

Správa o cieľoch v aplikácii Dashboard to všetko zhrňuje. Ciele, ktoré sa vzťahujú na deň, týždeň alebo mesiac, ukazujú, ako často ste ich v poslednom období dosiahli, vašu aktuálnu sériu a vašu najdlhšiu sériu, ako aj graf znázorňujúci každé obdobie, v ktorom ste cieľ splnili. Ciele, ktoré sú dlhodobými cieľmi, ako napríklad hmotnosť alebo krvný tlak, na ktorých pracujete, naopak ukazujú, koľko vám ešte chýba, a ak sa k nim približujete, odhadujú, kedy ich pri vašom súčasnom tempe dosiahnete. Ak je tempo rovnaké alebo sa vyvíja opačným smerom, radšej to uvádzame, ako by sme si vymýšľali dátum.

Pri stanovovaní cieľa sa uistite, že je na základe vašich doterajších výsledkov dosiahnuteľný. Sekcie „Vaše najlepšie výsledky“ a FitnessSyncer Dashboard sú skvelými miestami, kde môžete preskúmať svoje doterajšie výsledky a zistiť, čo sa vám doteraz podarilo dosiahnuť, a uistiť sa, že váš cieľ je dosiahnuteľný a že zostanete motivovaní na jeho dosiahnutie.

FitnessSyncer Pro Užívatelia môžu k akémukoľvek súboru údajov pridať neobmedzený počet cieľov. Užívatelia verzie Non-Pro majú k dispozícii základný súbor ukazovateľov, ktoré slúžia na sledovanie cieľov.

FitnessSyncer Pro Používatelia môžu na svoje ciele aplikovať aj filtre. Môžete si napríklad vytvoriť cieľ behať 3-krát týždenne tak, že pridáte filter, ktorý vylúči aktivity, ktoré nie sú behom. Takéto ciele sa budú zobrazovať iba v grafoch, na ktoré je aplikovaný ten istý filter.