Sledenje ciljem v FitnessSyncer
Kar naredi FitnessSyncer edinstveno, je možnost spremljanja vaših ciljev z več naprav in platform. Ko imate vse podatke na enem mestu, je lažje ohraniti navdih, motivacijo in odgovornost!
Za začetek dodajte svoje cilje v svoj profil.
Če na primer želite spremljati ciljno težo prek naprave, kot je Fitbit Aria, najprej nastavite nalogo »Vir podatkov o telesni sestavi« za to napravo.
Ko to nastavite, odprite razdelek »Cilji« v svojem profilu in:
- Kliknite »Dodaj« ob »Cilji glede telesne sestave«.
- V polje »Vrednost« vnesite svojo ciljno težo.
- Izberite, ali želite ciljati na težo, ki je manjša od te, ali večja od te
- Teža je cilj, h kateremu stremite, in ne nekaj, kar počnete vsak dan, zato ni treba nič seštevati in ni treba izbirati obdobja.
- Kliknite »Shrani« na dnu strani
Zdaj ste pripravljeni na uporabo svojega prvega cilja. Če želite videti svoj cilj, pojdite na Dashboard. Na grafu telesne teže boste zdaj videli črto cilja na izbrani vrednosti. Svoje cilje boste videli tudi označene v ključnih kazalnikih uspešnosti (KPI) v koledarju ali v e-poštnih obvestilih.
Tukaj je nekaj predlogov za druge cilje, ki si jih lahko zastaviš:
- Število korakov na dan
- Število vzponov na dan
- Prevožena razdalja na teden
- Ciljna vrednost glukoze
- Ciljni dnevni vnos kalorij
- Priporočeni dnevni vnos ogljikovih hidratov
- Vadba 4-krat na teden (samo za profesionalce)
O tem, kako pogosto velja določen cilj, vprašamo le, kadar je na to vprašanje mogoče odgovoriti. Število korakov, prehojena razdalja in porabljene kalorije se sčasoma seštevajo, zato mora cilj vsebovati navedbo »dan«, »teden« ali »mesec«, da sploh ima smisel. Teža, krvni tlak ali vrednost glukoze v krvi so namreč vrednosti in ne skupni zneski, zato ni ničesar, kar bi bilo treba sešteti, in o tem ne sprašujemo.
Nekateri cilji se nanašajo na čas dneva in ne na vrednost, na primer cilji za čas spanja in vstajanja v razdelku »Spanje«. Te vnesite tako, kot bi jih prebrali z ure, in sicer kot štiri številke brez ločevalnika: 2315 za 23:15 in 0630 za 6:30. Poročilo o ciljih in vaši grafi vam jih prikazujejo kot čas, v katerem koli slogu ure, ki ga uporablja vaš profil.
- Uporabite 24-urni časovni razpon, torej večerni čas za spanje traja od 22.00 do 23.59, čas po polnoči pa od 00.00 do 03.00.
- Izraz »več kot« v zvezi s časom spanja pomeni pozneje, izraz »manj kot« pa pomeni prej. Čas spanja tik po polnoči se šteje za poznejšega od časa ob 23. uri, kar je ravno tisto, kar si želiš, ko poskušaš iti v posteljo prej.
- Pri poljih »Čas spanja« in »Čas budnosti« se beleži le ura, zato se zadnji dve števki ne upoštevata – 2315 pomeni isto kot 2300. Če želite, da je cilj natančen do minute, izberite namesto tega polje »Čas spanja« ali »Čas budnosti«.
V FitnessSyncer lahko upravljate tudi pretekle cilje. Večina teh se bo samodejno posodobila ob shranjevanju, lahko pa odprete nastavitve cilja in dodate pretekle vrednosti. Upoštevajte, da je trenutna vrednost bila odstranjena s seznama, ki ga urejate, in da te spremembe nanjo ne vplivajo.
Za vsakega od vaših ciljev, ki so dnevni cilji, lahko na Dashboard vidite, koliko dni nazaj ste ta cilj dosegli. Če je na primer vaš cilj 10.000 korakov na dan in ste ga v zadnjih 3 dneh dosegli, pred 4 dnevi pa ne, bo prikazano, da ste cilj dosegli 3 dni zapored. Podobno vam bo funkcija »Your Best« prikazala največje število zaporednih dni, v katerih ste ta cilj dosegli.
Poročilo o ciljih v aplikaciji Dashboard vse to združuje. Cilji, ki veljajo na dnevni, tedenski ali mesečni ravni, prikazujejo, kako pogosto ste jih dosegli v zadnjem obdobju, vašo trenutno zaporedje in najdaljše zaporedje ter graf, ki označuje vsako obdobje, v katerem ste cilj dosegli. Cilji, ki so dolgoročni, na primer teža ali krvni tlak, h kateremu stremite, pa prikazujejo, koliko vam še ostane do cilja, in če se mu približujete, tudi oceno, kdaj ga boste dosegli ob trenutnem tempu. Če se tempo ne spreminja ali se giblje v nasprotno smer, to tudi jasno navedemo, namesto da bi si izmislili datum.
Ko si zastaviš cilj, se prepričaj, da je ta glede na tvojo dosedanjo zgodovino dosegljiv. Tvoji »Najboljši« in FitnessSyncer Dashboard sta odlična mesta, kjer lahko pregledaš svojo zgodovino in ugotoviš, kaj si doslej uspel doseči, ter se prepričaš, da je tvoj cilj dosegljiv in da boš ostal motiviran za njegovo uresničitev.
FitnessSyncer Pro Uporabniki lahko dodajo neomejeno število ciljev za kateri koli nabor podatkov. Uporabniki različice Non-Pro imajo na voljo osnovni nabor kazalnikov za spremljanje ciljev.
FitnessSyncer Pro Uporabniki lahko na svoje cilje uporabijo tudi filtre. Na primer, lahko si zastavite cilj, da boste 3-krat na teden tekli, tako da dodate filter, ki izloči dejavnosti, ki niso tek. Takšni cilji se bodo prikazovali le na grafikonih, na katere je uporabljen isti filter.
