Uppföljning av mål i FitnessSyncer

Det som gör FitnessSyncer unikt är möjligheten att följa upp dina mål från flera olika enheter och plattformar. Att se dina uppgifter samlade på ett ställe gör det enklare att behålla inspirationen, motivationen och ansvarskänslan!

För att komma igång, lägg till dina mål i din profil.

Om du till exempel vill följa upp ett viktmål från en enhet som Fitbit Aria börjar du med att konfigurera en uppgift för kroppssammansättning från den här enheten.

När detta är konfigurerat går du till avsnittet ”Mål” i din profil och gör följande:

• Klicka på ”Lägg till” bredvid ”Mål för kroppssammansättning”.
• Ange din målvikt i fältet ”Värde”.
• Välj om du riktar in dig på en vikt som är lägre än den eller högre än den
• En viktmål är en nivå som du strävar efter att nå, snarare än något du gör varje dag, så det finns inget att räkna ihop och ingen tidsperiod att välja.
• Klicka på ”Spara” längst ner på sidan

Nu är du redo att använda ditt första mål. För att se ditt mål går du till Dashboard. I viktdiagrammet ser du nu en mållinje vid det värde du valt. Du ser också dina mål markerade i nyckeltalen i kalendern eller i e-postuppdateringarna.

Här är några förslag på andra mål du kan sätta upp:

• Steg per dag
• Antal flygningar per dag
• Distans per vecka
• Målvärde för blodsocker
• Mål för dagligt kaloriintag
• Rekommenderat intag av kolhydrater per dag
• Träna 4 gånger i veckan (endast Pro)

Vi frågar bara hur ofta ett mål gäller när frågan har ett svar. Steg, sträcka och kalorier ackumuleras över tid, så ett mål måste ange ”dag”, ”vecka” eller ”månad” för att ha någon betydelse. En vikt, ett blodtryck eller ett blodsockervärde är ett värde snarare än en summa, så det finns inget att räkna ihop och vi ställer därför inte den frågan.

Vissa mål avser en tidpunkt på dygnet snarare än ett värde, till exempel målen för läggdags och väckningstid under ”Sömn”. Ange dessa på samma sätt som du skulle avläsa dem på en klocka, som fyra siffror utan avgränsningstecken: 2315 för 23:15 och 0630 för 06:30. Målrapporten och dina diagram visar dem för dig som en tid, i den klockstil som din profil använder.

• Använd ett 24-timmarsintervall, vilket innebär att en läggningstid på kvällen är mellan kl. 22.00 och 23.59 och en läggningstid efter midnatt är mellan kl. 00.00 och 03.00.
• ”Mer än” i samband med läggdags betyder senare, och ”mindre än” betyder tidigare. En läggdags strax efter midnatt räknas som senare än en klockan 23.00, vilket är precis vad man vill när man försöker gå och lägga sig tidigare.
• I fälten ”Sänggåendetid” och ”Uppvakningstid” anges endast timmen, vilket innebär att de två sista siffrorna ignoreras och att 2315 betyder samma sak som 2300. Välj istället ”Sänggåendetid” eller ”Uppvakningstid” om du vill att målet ska vara exakt ned till minuten.

Du kan också hantera historiska mål i FitnessSyncer. De flesta av dessa hanteras automatiskt när du sparar, men du kan också gå in i målets inställningar och lägga till historiska värden. Tänk på att det aktuella värdet har tagits bort från listan du redigerar och inte påverkas av dessa ändringar.

För vart och ett av dina dagliga mål kan du på Dashboard se hur många dagar tillbaka du uppnådde det målet. Om ditt mål till exempel är 10 000 steg per dag och du har uppnått det de senaste 3 dagarna, men inte för 4 dagar sedan, visar detta att du har uppnått målet under 3 dagar. På samma sätt visar ”Your Best” det längsta antalet dagar i rad som du har uppnått det målet.

Målarapporten på Dashboard sammanfattar allt detta. Mål som gäller per dag, vecka eller månad visar hur ofta du har uppnått dem under den senaste tiden, din nuvarande svit och din bästa svit, samt ett diagram som markerar varje period då du nådde målet. Mål som är långsiktiga, till exempel en vikt eller ett blodtryck som du strävar efter, visar istället hur långt du har kvar och, om du närmar dig målet, en uppskattning av när du kommer att nå det med din nuvarande takt. Om takten är oförändrad eller går åt fel håll anger vi det istället för att uppskatta ett datum.

När du sätter upp ett mål bör du se till att det är realistiskt utifrån dina tidigare resultat. Dina bästa resultat och FitnessSyncer Dashboard är utmärkta utgångspunkter för att utvärdera dina tidigare prestationer och se vad du har lyckats åstadkomma hittills. Se till att ditt mål är realistiskt och att du behåller motivationen att nå det.

FitnessSyncer Pro-användare kan lägga till ett obegränsat antal mål för vilken datamängd som helst. Icke-Pro-användare har tillgång till en grundläggande uppsättning mätvärden för målspårning.

FitnessSyncer Pro-användare kan också tillämpa filter på sina mål. Du kan till exempel skapa ett mål om att springa tre gånger i veckan genom att lägga till ett filter som sorterar bort aktiviteter som inte är löpning. Sådana mål visas endast i diagram där samma filter är tillämpat.