FitnessSyncer'da Hedefleri Takip Etme

FitnessSyncer'ı benzersiz kılan şey, hedeflerinizi birden fazla cihaz ve platformdan takip edebilme özelliğidir. Verilerinizi tek bir yerde görmek, ilhamınızı ve motivasyonunuzu korumayı ve sorumluluk bilincinizi sürdürmeyi kolaylaştırır!

Başlamak için Hedeflerinizi Profil inize ekleyin.

Örneğin, Fitbit Aria gibi bir cihazdan bir kilo hedefini takip etmek istiyorsanız, öncelikle bu cihazdan bir Vücut Kompozisyonu Kaynak Görevi yapılandırarak başlayın.

Bu ayarları yaptıktan sonra, Profilinizdeki Hedefler bölümüne gidin ve:

• “Vücut Kompozisyonu Hedefleri”nin yanındaki “Ekle” seçeneğine tıklayın.
• “Değer” alanına hedef kilonuzu girin.
• Bu ağırlığın altında mı yoksa üzerinde mi hedeflediğinizi seçin
• Kilo, her gün yaptığınız bir şeyden ziyade ulaşmaya çalıştığınız bir hedeftir; bu nedenle toplanacak bir şey yoktur ve seçilecek bir süre de yoktur.
• Sayfanın altındaki “Kaydet” düğmesine tıklayın

Artık ilk hedefinizi kullanmaya hazırsınız. Hedefinizi görmek için Dashboard'e gidin. Kilo Grafiği'nde, seçtiğiniz değere karşılık gelen bir Hedef çizgisi göreceksiniz. Ayrıca, Takvim'deki veya E-posta Güncellemeleri'ndeki KPI'larda hedeflerinizin vurgulanmış olduğunu göreceksiniz.

İşte belirleyebileceğiniz diğer hedefler için bazı öneriler:

• Günlük Adım Sayısı
• Günlük Tırmanılan Uçuş Sayısı
• Haftalık Mesafe
• Hedef Glikoz
• Günlük Hedef Kalori Alımı
• Günlük Hedef Karbonhidrat Miktarı
• Haftada 4 kez antrenman yapın (Yalnızca Pro üyeler için)

Bir hedefin ne sıklıkla geçerli olduğunu yalnızca sorunun bir cevabı olduğunda sorarız. Adım sayısı, mesafe ve kalori zamanla birikir; bu nedenle bir hedefin anlamlı olabilmesi için “Gün”, “Hafta” veya “Ay” gibi bir süre belirtilmesi gerekir. Kilo, tansiyon veya kan şekeri değeri ise toplamdan ziyade bir seviyeyi ifade eder; dolayısıyla toplanacak bir şey olmadığı için bu konuda soru sormayız.

Bazı hedefler, belirli bir sayıdan ziyade günün belirli bir saatini ifade eder; örneğin, “Uyku” bölümündeki yatma saati ve uyanma saati hedefleri gibi. Bunları, bir saatten okuduğunuz gibi, ayırıcı olmadan dört basamaklı olarak girin: 2315, saat 23:15’ü; 0630 ise saat 06:30’u gösterir. Hedefler Raporu ve grafiklerinizde bu hedefler, profilinizde ayarlanan saat stiline göre saat biçimi olarak görüntülenir.

• 24 saatlik bir zaman aralığı kullanın; bu durumda akşam yatma saati 22:00 ile 23:59 arası, gece yarısından sonraki yatma saati ise 00:00 ile 03:00 arasıdır.
• Yatma saatinde “daha fazla” demek “daha geç” anlamına gelirken, “daha az” demek “daha erken” anlamına gelir. Gece yarısından hemen sonraki bir yatma saati, saat 23:00’daki yatma saatinden daha geç sayılır; bu da daha erken yatmaya çalıştığınızda tam da istediğiniz şeydir.
• "Yatma Saati" ve "Uyanma Saati" yalnızca saati kaydeder; bu nedenle son iki rakam dikkate alınmaz ve 2315, 2300 ile aynı anlama gelir. Hedefinizin dakikaya kadar kesin olmasını istiyorsanız, bunun yerine "Yatma Saati" veya "Uyanma Saati"ni seçin.

FitnessSyncer içinde geçmiş hedefleri de yönetebilirsiniz. Bunların çoğu kaydettiğinizde otomatik olarak güncellenir, ancak hedefin ayarlarına girip geçmiş değerleri de ekleyebilirsiniz. Şu anki değerin, düzenlediğiniz listeden kaldırıldığını ve bu değişikliklerden etkilenmediğini unutmayın.

Günlük hedeflerinizden her biri için, Dashboard'de bu hedefi kaç gün önce gerçekleştirdiğinizi görebilirsiniz. Örneğin, hedefiniz günde 10.000 adımsa ve son 3 gündür bu hedefi gerçekleştirmişseniz, ancak 4 gün önce gerçekleştirememişseniz, burada hedefinizi 3 gün boyunca gerçekleştirdiğiniz gösterilir. Benzer şekilde, "En İyiniz" bölümünde o hedefi en uzun süre aralıksız olarak gerçekleştirdiğiniz gün sayısı gösterilir.

Dashboard'deki Hedefler Raporu tüm bunları bir araya getirir. Günlük, haftalık veya aylık olarak geçerli hedefler, son dönemde bu hedefleri ne sıklıkla gerçekleştirdiğinizi, mevcut serinizi ve en uzun serinizi gösterir; ayrıca hedefi gerçekleştirdiğiniz her dönemi gösteren bir grafik de içerir. Hedeflediğiniz kilo veya tansiyon gibi kalıcı hedefler ise, ne kadar yolunuz kaldığını gösterir; hedefe doğru ilerliyorsanız, mevcut hızınızla ne zaman ulaşacağınızın bir tahminini de sunar. Hızınız sabitse veya ters yönde gidiyorsa, uydurma bir tarih vermek yerine bunu açıkça belirtiriz.

Bir hedef belirlerken, geçmiş performansınıza dayanarak bu hedefin ulaşılabilir olduğundan emin olun. “En İyileriniz” ve FitnessSyncer Dashboard bölümleri, geçmiş performansınızı incelemek, şimdiye kadar neler başardığınızı görmek, hedefinizin ulaşılabilir olduğundan emin olmak ve bu hedefe ulaşmak için motivasyonunuzu korumak açısından harika kaynaklardır.

FitnessSyncer Pro kullanıcıları, herhangi bir veri kümesine sınırsız sayıda hedef ekleyebilir. Pro olmayan kullanıcılar, hedef takibi için kullanılabilen temel bir dizi metrikten yararlanabilir.

FitnessSyncer Pro kullanıcıları, hedeflerine filtreler de uygulayabilir. Örneğin, koşu dışındaki etkinlikleri elemek için bir filtre ekleyerek haftada 3 kez koşma hedefi oluşturabilirsiniz. Bu tür hedefler, yalnızca aynı filtrenin uygulandığı grafiklerde görüntülenir.