Відстеження цілей у FitnessSyncer
Унікальність FitnessSyncer полягає в можливості відстежувати свої цілі з різних пристроїв та платформ. Перегляд даних в одному місці допомагає довше зберігати натхнення, мотивацію та відповідальність!
Для початку додайте свої цілі у свій профіль.
Наприклад, якщо ви хочете відстежувати цільову вагу за допомогою такого пристрою, як Fitbit Aria, для початку налаштуйте завдання «Джерело даних про склад тіла» для цього пристрою.
Після налаштування перейдіть до розділу «Цілі» у своєму профілі та:
- Натисніть «Додати» поруч із пунктом «Цілі щодо складу тіла».
- Введіть бажану вагу в поле «Значення».
- Виберіть, чи хочете ви набрати вагу менше або більше зазначеної
- Вага — це рівень, до якого ви прагнете, а не те, чим ви займаєтеся щодня, тому тут немає чого підсумовувати і не потрібно обирати період.
- Натисніть «Зберегти» внизу сторінки
Тепер ви готові почати працювати над своєю першою ціллю. Щоб переглянути свою ціль, перейдіть до Dashboard. На графіку ваги ви побачите лінію цілі, що відповідає обраному вами значенню. Крім того, ваші цілі будуть виділені в розділі «Ключові показники ефективності» у календарі та в електронних розсилках.
Ось кілька ідей щодо інших цілей, які ви можете поставити собі:
- Кількість кроків на день
- Кількість підйомів літаків на день
- Пробіг за тиждень
- Цільовий рівень глюкози
- Цільова кількість спожитих калорій на день
- Рекомендована добова норма споживання вуглеводів
- Тренуйтеся 4 рази на тиждень (лише для користувачів Pro)
Ми запитуємо про періодичність досягнення мети лише тоді, коли на це питання є відповідь. Кількість кроків, відстань та калорії накопичуються з часом, тому, щоб ціль мала сенс, вона має бути вказана у форматі «день», «тиждень» або «місяць». Показники ваги, артеріального тиску чи рівня глюкози є скоріше значеннями, а не сумарними величинами, тому тут немає чого підсумовувати, і ми про це не запитуємо.
Деякі цілі визначаються часом доби, а не конкретним значенням, наприклад, цілі щодо часу сну та пробудження у розділі «Сон». Вводьте їх так, як ви б прочитали їх на годиннику, — чотирма цифрами без розділювача: 2315 для 23:15 та 0630 для 6:30. У звіті про цілі та на ваших графіках вони відображаються як час у тому форматі, який використовується у вашому профілі.
- Використовуйте 24-годинний формат, отже, вечірній час сну — це період з 22:00 до 23:59, а нічний — з 00:00 до 03:00.
- «Більше ніж» щодо часу сну означає пізніше, а «менше ніж» — раніше. Час сну одразу після півночі вважається пізнішим, ніж о 23:00, і саме цього ви прагнете, коли намагаєтеся лягти спати раніше.
- У полях «Час сну» та «Час пробудження» вказується лише година, тому останні дві цифри ігноруються, і значення 2315 означає те саме, що й 2300. Якщо ви хочете, щоб ціль була точною до хвилини, виберіть замість цього «Час сну» або «Час пробудження».
Ви також можете керувати історичними цілями в FitnessSyncer. Більшість із них оновлюються автоматично під час збереження, але ви також можете перейти до налаштувань цілі та додати історичні значення. Майте на увазі, що поточне значення було вилучено зі списку, який ви редагуєте, і ці зміни на нього не впливають.
Для кожної з ваших цілей, які є щоденними, на Dashboard ви можете побачити, скільки днів тому ви досягли цієї мети. Наприклад, якщо ваша мета — 10 000 кроків на день, і протягом останніх 3 днів ви її досягали, але 4 дні тому — ні, то тут буде вказано 3 дні досягнення мети. Аналогічно, у розділі «Ваш рекорд» буде показано найбільшу кількість днів поспіль, протягом яких ви досягали цієї мети.
Звіт про цілі в Dashboard об’єднує всю цю інформацію. Цілі, які встановлюються на день, тиждень або місяць, показують, як часто ви їх досягали протягом останнього періоду, вашу поточну серію та найкращу серію, а також діаграму, на якій позначено кожен період, коли ви досягали мети. Цілі, що є постійними, наприклад, вага або артеріальний тиск, до яких ви прагнете, натомість показують, скільки вам ще залишилося, а також — якщо ви рухаєтеся в цьому напрямку — приблизний термін досягнення мети за вашим поточним темпом. Якщо темп не змінюється або рухається в протилежному напрямку, ми вказуємо це, а не вигадуємо дату.
Ставлячи перед собою мету, переконайтеся, що вона є досяжною, виходячи з ваших попередніх результатів. Розділи «Ваші найкращі результати» та FitnessSyncer Dashboard — чудові ресурси, де ви можете проаналізувати свої попередні результати, оцінити, чого вам вдалося досягти до цього часу, і переконатися, що ваша мета є досяжною, а ви не втратите мотивацію для її досягнення.
FitnessSyncer Pro Користувачі можуть додавати необмежену кількість цілей для будь-якого набору даних. Користувачам версії Non-Pro доступний базовий набір показників для відстеження цілей.
FitnessSyncer Pro Користувачі також можуть застосовувати фільтри до своїх цілей. Наприклад, ви можете створити ціль — бігати 3 рази на тиждень — додавши фільтр, який відсіє заняття, що не пов’язані з бігом. Такі цілі відображатимуться лише на діаграмах, до яких застосовано той самий фільтр.
