FitnessSyncer AI og MCP Server

FitnessSyncer MCP Server forbinder din konto med en AI-assistent, så du kan stille spørgsmål om dine egne sundheds- og træningsdata i almindeligt sprog i stedet for at skulle udarbejde en rapport om dem. Spørg, hvordan din hvilepuls har udviklet sig siden januar, om du sover bedre de dage, hvor du træner, eller hvilken kilde der holdt op med at synkronisere i sidste uge, og assistenten svarer ud fra dine data i stedet for generelle oplysninger. Den kan også registrere en indtastning for dig, så du kan diktere en vægtmåling eller en note i samme samtale.

Det fungerer med Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant’s Assist samt enhver assistent, der kan godkende sig med et Bearer-token eller en API-nøgle. Det er inkluderet i alle konti, så der er ikke noget ekstra at købe; en gratis konto har blot adgang til en kortere historik her, præcis som det er tilfældet alle andre steder på siden. Konfigurationsvejledningen findes nedenfor.

Visse avancerede indstillinger kræver stadig, at man bruger FitnessSyncer-webstedet eller -appen.

Eksempler på opgaver

Du kan indsætte en hvilken som helst af nedenstående spørgsmål i Claude, ChatGPT, Perplexity eller Mistral, når du har oprettet forbindelse til FitnessSyncer. Det er blot eksempler; du kan frit kombinere emnerne.

Daglige sundhedstjek

Disse giver dig et hurtigt overblik over, »hvordan går det med mig?«.

• Giv mig et ugentligt sundhedsoverblik baseret på alt, hvad FitnessSyncer ved om mig, herunder aktivitet, søvn, vægt, blodtryk og blodsukker, hvis disse oplysninger er tilgængelige. Fremhæv alt, der ligger uden for mit normale interval.
• Giv et overblik over mit helbred de seneste 30 dage, og fremhæv de tre vigtigste områder, jeg bør fokusere på for at forbedre mit generelle helbred.
• Når jeg ser på mine seneste FitnessSyncer-data, hvad har så ændret sig mest i den seneste måned: aktivitet, søvn, vægt, blodtryk eller blodsukker?
• Giv mig et overblik over mit helbred fra den 1. til den 31. januar, og fortæl mig, hvilke dage der så usædvanligt gode eller usædvanligt dårlige ud.
• Er der egentlig sket nogen ændringer i mine sundhedsdata for nylig? Fortæl mig kun om ændringer, der er reelle, og ikke om de normale ugentlige udsving.
• Sammenlign de sidste fire uger med de tre måneder, der gik forud, og fortæl mig, hvilke af mine nøgletal der har ændret sig, i hvilken retning og med hvor meget.

Aktivitet og træning

Fokuser på skridt, distance og træningsbelastning.

• Har jeg været mere aktiv i denne uge end i sidste uge? Brug den måleenhed (skridt eller afstand), jeg normalt bruger i FitnessSyncer, og forklar forskellen.
• Giv mig et overblik over mine træningspas de seneste 30 dage, herunder samlet distance, varighed, kalorieforbrug og de træningstyper, jeg oftest har udført.
• Er mit daglige skridtantal steget eller faldet i løbet af de seneste 90 dage? Angiv, hvor stor ændringen er, og om den er statistisk ubetydelig eller signifikant.
• Sammenlign min aktivitet i denne måned med sidste måned, og fortæl mig, om jeg gør nok for mit generelle helbred, ud fra mine seneste vaner.
• Hvad var min hurtigste mile i de seneste 30 dage, og under hvilken løbetur var det?
• Vis mig mellemtiderne for hver mile på min seneste løbetur, og fortæl mig, om jeg har holdt et jævnt tempo.
• Vis mig mine mellemtider pr. 100 yard fra min sidste svømmetræning i bassinet.

Puls, HRV og restitution

Hvilepuls, pulszoner, HRV, VO₂ max og andre restitutionsmålinger.

• Giv mig en oversigt over mit hjertes sundhed de seneste 30 dage — hvilepuls, HRV, puls under søvn og den tid, jeg har tilbragt i hver pulszone.
• Hvordan har min hvilepuls udviklet sig de seneste 30 dage? Er den stigende eller faldende?
• Sammenlign min HRV om natten med min HRV om dagen i løbet af de sidste to uger, og fortæl mig, om det ser ud til, at jeg restituerer mig godt mellem træningspassene.
• Hvad er min nuværende VO2 max, og hvordan har den udviklet sig de seneste 90 dage?
• Er min HRV lav i dag sammenlignet med mit normale niveau? Er der ellers noget, der er usædvanligt for mig lige nu?

ECG optagelser

Registrering af metadata, historikoversigter og kontekst på tværs af udbydere for EKG’er, der synkroniseres fra Apple Watch, Fitbit Sense, Withings og andre ECG-kompatible enheder. Klassificeringen rapporteres altid af registreringsenheden, er ikke beregnet til diagnostisk brug, og selve bølgeformen returneres aldrig.

• Hvor mange ECG-optagelser har jeg i år, og hvad viste de?
• Vis mig mine seneste ECG-optagelser, og markér dem, der ikke var i sinusrytme.
• Havde jeg indtaget koffein eller sovet usædvanligt lidt inden min seneste ECG?

Vægt og kropssammensætning

Trendorienterede forslag, der kombinerer et øjebliksbillede og en retning.

• Hvordan har min vægt udviklet sig i løbet af de sidste 3 måneder? Angiv min gennemsnitsvægt, den samlede ændring og om tendensen er opadgående, nedadgående eller stabil.
• Hvad er min gennemsnitlige kropsfedtprocent denne måned, og hvordan ser den ud i forhold til sidste måned? Fortæl mig, om ændringen er signifikant.
• Jeg forsøger at tabe omkring 0,5 kg (eller 1 lb) om ugen. Er jeg, ud fra min seneste vægtudvikling, nogenlunde på rette spor i forhold til det?
• Brug mine seneste FitnessSyncer-data til at beregne, hvor lang tid det vil tage mig at nå op på 75 kg, hvis min nuværende vægtudvikling fortsætter.

Blodtryk og hjerte-kar-sundhed

Nyttigt for personer, der holder øje med deres forhøjede blodtryk i samarbejde med deres læge.

• Vis mig en oversigt over mit blodtryk for de seneste 90 dage, herunder gennemsnit, minimums- og maksimumsværdier samt min AHA-klassificering. Forklar på et letforståeligt sprog, hvad denne klassificering betyder.
• Ligger mit blodtryk for det meste inden for det normale interval denne måned, eller har jeg mange forhøjede eller hypertensive målinger? Påpeg eventuelle bekymrende mønstre.
• Er mit blodtryk steget eller faldet i løbet af de sidste 3 måneder, og hvad var min seneste måling?
• Hvilke konkrete spørgsmål bør jeg drøfte med min læge på baggrund af mine blodtryksmålinger fra de seneste 30 dage?

Glukose og diabetes

Sammenligninger af »tid inden for måleområdet« og »nyeste værdier kontra tidligere værdier«.

• Hvad er mit gennemsnitlige blodsukkerniveau, tiden inden for målområdet og det estimerede A1C-niveau i løbet af de sidste 14 dage ifølge mine FitnessSyncer-data? Sammenlign dette med de foregående 14 dage.
• Har jeg i den seneste måned opfyldt det sædvanlige mål for tid inden for målområdet for personer med diabetes? Forklar, hvor tæt jeg er på dette mål.
• Hvordan ser mit blodsukkerniveau ud i denne uge sammenlignet med sidste uge? Angiv gennemsnit, variation og tid inden for målområdet.
• Når jeg ser på mit blodsukker de seneste 90 dage, er der så bestemte tidspunkter på dagen eller bestemte ugedage, hvor jeg typisk har for højt eller for lavt blodsukker?

Søvn og restitution

Læg vægt på konsekvens, varighed og kvalitet.

• Har jeg i gennemsnit sovet mindst 7 timer de seneste 30 dage? Angiv let søvn, dyb søvn og REM-søvn, hvis disse oplysninger foreligger.
• Har jeg haft en fast søvnrytme den seneste måned, eller går jeg i seng og står op på meget forskellige tidspunkter? Nævn eventuelle store ændringer.
• Giv et overblik over min søvn i den seneste uge og fremhæv eventuelle nætter med usædvanligt kort søvnlængde eller dårlig søvneffektivitet.
• Når jeg ser på de sidste 3 måneder, hvordan hænger min søvn sammen med min aktivitet? Har dage med mere aktivitet en tendens til at forbedre eller forringe min søvn?

Cyklusovervågning

Få oplyst, hvilken dag i din cyklus du er på, hvilken fase du befinder dig i, og hvilke forudsigelser der er, uden selv at skulle regne datoen ud.

• Hvilken dag i cyklusen er jeg på, og hvornår forventes min næste menstruation?
• Hvornår er mit frugtbare vindue i denne cyklus?
• Hvad har min gennemsnitlige cykluslængde været for de seneste registrerede cykler i FitnessSyncer?

Mål og ansvarlighed

Kommandoer, der enten bruger gemte mål eller ad hoc-mål.

• Har jeg sat mig nogle sundhedsmål i FitnessSyncer, og når jeg dem i denne uge? Giv et kort resumé af hvert mål og dets status.
• Sæt et mål i FitnessSyncer om at gå mindst 8.000 skridt om dagen, og bekræft derefter, at målet er oprettet.
• Jeg vil gerne sigte mod 10.000 skridt om dagen og 7 timers søvn om natten. Uden at gemme disse som mål, vil jeg gerne tjekke, om mine seneste data tyder på, at jeg er på rette spor.
• Ud fra mine nuværende tendenser for skridt, søvn og vægt: Foreslå nogle realistiske mål for de næste 30 dage, og indstil dem for mig.

Ranglister

Oplysninger om den FitnessSyncer Leaderboards, du arrangerer eller deltager i. Din assistent kan læse dem; tilmelding, afmelding og oprettelse foregår i FitnessSyncer.

• Hvordan klarer jeg mig i min FitnessSyncer Leaderboards? Fortæl mig, hvor jeg ligger i hver enkelt, hvem der ligger foran mig, og med hvor meget.
• Se på den FitnessSyncer Leaderboard, jeg har lavet, og fortæl mig, hvilke deltagere der endnu ikke har indsendt data, og hvorfor.

Noter og redigeringer i notesbogen

Fortæl nemt AI, hvad der skete, så det bliver registreret i din FitnessSyncer Notebook.

• Jeg har noteret et blodtryk i min FitnessSyncer Notebook: 118 over 76, puls 62, målt i morges kl. 8.00, med en bemærkning om, at jeg følte mig afslappet.
• Jeg noterer en fastende blodsukkerværdi på 95 mg/dL fra i morges i min notesbog under overskriften »Før morgenmaden«.
• Tilføj gårsdagens søvn fra kl. 23.00 til kl. 07.00 til min notesbog, beregn hvor mange timer jeg sov, og tilføj en bemærkning om, at jeg vågnede én gang omkring kl. 03.00.
• Hvad var de tre seneste indlæg, jeg har tilføjet i min notesbog i dag, og kan du give mig et resumé af dem?
• Den blodtryksmåling, du lige har tilføjet, har en forkert pulsværdi; den skal være 58. Find den pågældende post, og ret pulsværdien.
• Indtast kolesterolværdierne i min FitnessSyncer Notebook fra dagens laboratorieresultater: samlet kolesterol 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, triglycerider 120 mg/dL.
• Jeg noterer dagens cyklusoplysninger i min FitnessSyncer Notebook: middelstærk blødning, basal kropstemperatur 36,7 °C, æggehvideagtigt livmoderhalsslim.
• Tilføj penicillin som en allergi i min FitnessSyncer Notebook med en bemærkning om, at det forårsager nældefeber.
• Notat om, at jeg i dag er begyndt at tage 10 mg Lisinopril én gang dagligt i min FitnessSyncer Notebook.
• Tilføj type 2-diabetes som en lidelse i min FitnessSyncer Notebook – jeg fik diagnosen sidste år.
• Hvilke allergier, lidelser og lægemidler er der i øjeblikket registreret for mig i FitnessSyncer?
• Jeg har manuelt registreret en 30 minutters styrketræning, som jeg gennemførte i dag, i min FitnessSyncer Notebook – jeg forbrændte omkring 250 kalorier.

Kilder, synkronisering og fejlfinding

Se dine FitnessSyncer-kilder og -destinationer, og løs eventuelle problemer.

• Vis en liste over alle de apps og enheder, som FitnessSyncer i øjeblikket er forbundet med på min konto, og angiv, hvornår de sidst blev synkroniseret.
• Vis en liste over mine konfigurerede destinationer, om de er aktiveret, og hvornår de sidst blev kørt.
• Udløs en opdatering af min Coros-kilde, og giv mig besked, hvis synkroniseringen er startet uden problemer.
• Kør min Strava-destination nu, så mine seneste træningspas bliver overført, og bekræft, når synkroniseringen er sat i kø.

Enheder, indstillinger og tilpasning

Gør det tydeligt, at agenten kan håndtere præferencer på en naturlig måde i samtalen.

• Hvilke enheder bruger du i FitnessSyncer til min vægt, afstand, blodsukker og temperatur?
• Hvilke nøgletal kan man følge udviklingen for eller sammenligne fra periode til periode i FitnessSyncer?
• Ændr mine indstillinger, så afstand angives i miles, vægt i pounds og glukose i mg/dL, og bekræft derefter ændringen.
• Hvad er min gennemsnitsvægt de seneste 30 dage? Vis den i mine foretrukne enheder, og angiv ændringen i forhold til de foregående 30 dage.
• Opdater min FitnessSyncer-profil med min aktuelle højde, fødselsdato og glukosetærskler, og giv derefter et overblik over mine opdaterede indstillinger.

Flertrins-arbejdsgange for »avancerede brugere«

Disse eksempler illustrerer MCP-serverens multifunktionelle ræsonnement.

• Når jeg ser på de seneste 3 måneders data fra min FitnessSyncer, hvad er så de største tendenser inden for aktivitet, vægt, søvn og blodtryk? Fortæl mig for hver enkelt, om tendensen er stigende, faldende eller stabil.
• Ud fra mine nuværende tendenser inden for vægt, søvn og skridtantal skal du foreslå en enkel 4-ugers plan med mål for hvert område, der virker realistiske og ikke for ekstreme.
• Find de uger i løbet af de seneste 90 dage, hvor jeg sov dårligt, og hvor min hvilepuls eller mit blodtryk var højere end normalt. Beskriv disse uger, og hvad der ændrede sig.
• Brug FitnessSyncer til at vise alle mine vægtnotater fra det seneste år, finde frem til mine laveste og højeste værdier og forklare, hvordan jeg bevægede mig mellem dem.

Kom godt i gang

Det er nemt at komme i gang. Hvis du endnu ikke er FitnessSyncer-bruger eller endnu ikke har konfigureret din konto, anbefaler vi, at du starter her for at konfigurere din konto. AI-assistenterne får aldrig adgang til din kontoadgangskode. De bruger en OAuth-app, som du opretter med et klient-ID og en klientnøgle. Du kan til enhver tid tilbagekalde adgangen fra din FitnessSyncer-profil eller udviklerkonfigurationen.

Når din konto er oprettet, skal du oprette en API-profil for at integrere den med din AI-assistent. Det lyder måske kompliceret, men det er faktisk meget ligetil.

1. Gå til siden »Udviklerkonti«.
2. Nederst på siden skal du vælge din AI-assistent fra listen og klikke på »Opret«. Hvis du ikke kan se den, skal du vælge »MCP: API-nøgle«.
3. Hvis du har valgt en AI-assistent, som vi understøtter indbygget, skal du på den næste side notere klient-id’et og klientnøglen, da du får brug for dem, når du konfigurerer din assistent.
   
   Hvis du har valgt API-nøglen, vil FitnessSyncer på den næste side bede dig om alle de tilladelser, du ønsker at tildele denne AI-assistent. Vælg de indstillinger, du ønsker at give adgang til, og vælg Opret API-nøgle. På den næste side vises din API-nøgle, som du skal bruge til at konfigurere din assistent.
   
   Bemærk: Klienthemmeligheden og API-nøglen vises kun første gang; hvis du mister dem, kan du altid generere dem på ny, men du skal også konfigurere din assistent igen.
4. Følg vejledningen til din egen assistent, som du finder via linket nedenfor.

Din AI-assistent kan tilbyde at registrere sig automatisk hos FitnessSyncer under et navn som f.eks. »Registrer automatisk«, »Dynamisk klientregistrering« eller »Brug Claude’s offentliggjorte identitet«. FitnessSyncer understøtter ikke automatisk registrering, så vælg altid den indstilling, der giver dig mulighed for at indtaste det klient-id og den klientnøgle, du oprettede ovenfor.

Din assistent kan også oplyse, at OpenID Connect, et klientmetadatadokument eller CIMD ikke er tilgængeligt, fordi FitnessSyncer ikke har annonceret det. Dette er forventet og forhindrer ikke forbindelsen i at fungere. FitnessSyncer holder bevidst din kontoprofil uden for integrationen, og din assistent har kun brug for klient-ID'et og klienthemmeligheden.

Vejledning til din assistent

Alle hjælpeprogrammer beder om de samme to ting: serveradressen og de nøgler, du lige har oprettet, og hvert program gemmer dem et andet sted. Vælg dit:

• Claude, tilføjet som en brugerdefineret connector, der logger ind med din egen OAuth-klient.
• ChatGPT, tilføjet som en brugerdefineret MCP-server fra ChatGPT på internettet.
• Perplexity, tilføjet som en brugerdefineret connector via Streamable HTTP-transporten.
• Home Assistant, så dens Assist kan svare med stemmen eller via chat.
• Mistral Vibe og alt andet, der bruger et bærertoken, herunder en klient, der er konfigureret via en fil.