FitnessSyncer AI und MCP Server

Das FitnessSyncer MCP Server verbindet Ihr Konto mit einem AI-Assistenten, sodass Sie in einfacher Sprache nach Ihren eigenen Gesundheits- und Fitnessdaten fragen können, anstatt dafür einen Bericht erstellen zu müssen. Fragen Sie, wie sich Ihre Ruheherzfrequenz seit Januar entwickelt hat, ob Sie an den Tagen, an denen Sie trainieren, besser schlafen oder welche Quelle letzte Woche die Synchronisierung eingestellt hat – und der Assistent antwortet anhand Ihrer Daten statt mit allgemeinen Aussagen. Er kann auch einen Eintrag für Sie erstellen, sodass Sie im selben Gespräch Ihr Gewicht notieren oder eine Notiz diktieren können.

Es funktioniert mit Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, dem Assistenten von Home Assistant sowie jedem Assistenten, der sich mit einem Bearer-Token oder einem API-Schlüssel authentifizieren kann. Es ist in jedem Konto enthalten, sodass keine zusätzlichen Kosten anfallen; bei einem kostenlosen Konto reicht der Zugriff auf den Verlauf lediglich weniger weit zurück, genau wie an allen anderen Stellen der Website. Die Konfigurationsanleitung finden Sie weiter unten.

Für einige erweiterte Konfigurationen ist nach wie vor die Nutzung der FitnessSyncer-Website oder -App erforderlich.

Beispielaufgaben

Sie können jede der unten aufgeführten Eingabeaufforderungen in Claude, ChatGPT, Perplexity oder Mistral einfügen, nachdem Sie FitnessSyncer verbunden haben. Es handelt sich lediglich um Beispiele; Sie können die Themen beliebig kombinieren.

Tägliche Gesundheitschecks

Diese helfen Ihnen dabei, sich schnell einen Überblick darüber zu verschaffen, „wie es bei mir läuft“.

• Bitte erstellen Sie mir einen wöchentlichen Gesundheitsüberblick auf der Grundlage aller Informationen, die FitnessSyncer über mich hat, einschließlich Aktivität, Schlaf, Gewicht, Blutdruck und Blutzucker, sofern verfügbar. Weisen Sie mich bitte auf alle Werte hin, die außerhalb meines Normalbereichs liegen.
• Bitte fassen Sie meinen Gesundheitszustand der letzten 30 Tage zusammen und nennen Sie die drei wichtigsten Bereiche, auf die ich mich konzentrieren sollte, um meine allgemeine Gesundheit zu verbessern.
• Wenn ich mir meine aktuellen FitnessSyncer-Daten anschaue, was hat sich im letzten Monat am stärksten verändert: Aktivität, Schlaf, Gewicht, Blutdruck oder Blutzucker?
• Bitte geben Sie mir für den Zeitraum vom 1. bis zum 31. Januar einen Überblick über Ihren Gesundheitszustand und teilen Sie mir mit, an welchen Tagen dieser ungewöhnlich gut oder ungewöhnlich schlecht war.
• Hat sich in letzter Zeit tatsächlich etwas an meinen Gesundheitsdaten geändert? Bitte teilen Sie mir nur tatsächliche Veränderungen mit, nicht jedoch normale Schwankungen von Woche zu Woche.
• Vergleichen Sie die letzten vier Wochen mit den drei Monaten davor und teilen Sie mir mit, welche meiner Kennzahlen sich verändert haben, in welche Richtung und um wie viel.

Aktivitäten und Training

Konzentrieren Sie sich auf Schrittzahl, Distanz und Trainingsbelastung.

• War ich diese Woche aktiver als letzte Woche? Verwenden Sie dazu die Messgröße (Schritte oder Entfernung), die ich normalerweise in FitnessSyncer verwende, und erläutern Sie den Unterschied.
• Bitte geben Sie mir eine Übersicht über meine Trainingseinheiten der letzten 30 Tage, einschließlich der Gesamtstrecke, der Dauer, des Kalorienverbrauchs und meiner häufigsten Trainingsarten.
• Ist meine tägliche Schrittzahl in den letzten 90 Tagen gestiegen oder gesunken? Geben Sie bitte an, wie groß die Veränderung ist und ob sie statistisch gesehen gering oder signifikant ist.
• Vergleichen Sie meine Aktivitäten in diesem Monat mit denen des letzten Monats und teilen Sie mir bitte mit, ob ich – ausgehend von meinen jüngsten Gewohnheiten – genug für meine allgemeine Gesundheit tue.
• Was war meine schnellste Meile in den letzten 30 Tagen, und bei welchem Lauf war das?
• Zeigen Sie mir bitte die Zwischenzeiten pro Meile meines letzten Laufs und teilen Sie mir mit, ob ich ein gleichmäßiges Tempo gehalten habe.
• Bitte zeigen Sie mir meine 100-Yard-Zwischenzeiten von meinem letzten Schwimmtraining im Schwimmbecken.

Herzfrequenz, HRV und Erholung

Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzzonen, HRV, VO₂max und weitere Erholungskennzahlen.

• Bitte geben Sie mir eine Zusammenfassung meiner Herzgesundheit für die letzten 30 Tage – Ruheherzfrequenz, HRV, Herzfrequenz im Schlaf und die Zeit, die ich in den einzelnen Herzfrequenzzonen verbracht habe.
• Wie hat sich meine Ruheherzfrequenz in den letzten 30 Tagen entwickelt? Ist ein Aufwärts- oder Abwärtstrend zu erkennen?
• Bitte vergleichen Sie meine nächtliche HRV mit meiner tagsüber gemessenen HRV der letzten zwei Wochen und teilen Sie mir mit, ob es den Anschein hat, dass ich mich zwischen den Trainingseinheiten gut erhole.
• Wie hoch ist meine aktuelle VO₂-Max, und wie hat sich dieser Wert in den letzten 90 Tagen entwickelt?
• Ist meine HRV heute im Vergleich zu meinem Normalwert niedrig? Gibt es derzeit noch etwas anderes, das für mich ungewöhnlich ist?

ECG Aufnahmen

Erfassung von Metadaten, Verlaufsübersichten und anbieterübergreifendem Kontext für EKGs, die von Apple Watch, Fitbit Sense, Withings und anderen ECG-fähigen Geräten synchronisiert werden. Die Klassifizierung wird stets vom Aufzeichnungsgerät gemeldet, dient jedoch nicht zu diagnostischen Zwecken, und die Wellenform selbst wird niemals zurückgegeben.

• Wie viele ECG-Aufzeichnungen habe ich in diesem Jahr, und was haben sie ergeben?
• Zeigen Sie mir meine letzten ECG-Aufzeichnungen an und kennzeichnen Sie alle, die nicht im Sinusrhythmus lagen.
• Habe ich vor meinem letzten ECG Koffein zu mir genommen oder ungewöhnlich wenig geschlafen?

Gewicht und Körperzusammensetzung

Trendorientierte Vorgaben, die Momentaufnahmen und Anweisungen miteinander verbinden.

• Wie hat sich mein Gewicht in den letzten drei Monaten verändert? Geben Sie bitte mein Durchschnittsgewicht, die Gesamtveränderung sowie an, ob die Entwicklung nach oben, nach unten oder stabil verläuft.
• Wie hoch ist mein durchschnittlicher Körperfettanteil in diesem Monat und wie sieht der Vergleich zum Vormonat aus? Bitte teilen Sie mir mit, ob die Veränderung signifikant ist.
• Ich versuche, etwa 0,5 kg (oder 1 lb) pro Woche abzunehmen. Liege ich angesichts meiner jüngsten Gewichtsentwicklung in etwa im Plan?
• Berechnen Sie anhand meiner aktuellen FitnessSyncer-Daten, wie lange es dauern würde, bis ich 75 kg erreiche, falls sich mein derzeitiger Gewichtsverlauf fortsetzt.

Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Nützlich für Personen, die ihren Bluthochdruck gemeinsam mit ihrem Arzt überwachen.

• Bitte zeigen Sie mir eine Übersicht über meine Blutdruckwerte der letzten 90 Tage, einschließlich Durchschnittswerten, Minimal- und Maximalwerten sowie meiner AHA-Klassifizierung. Erläutern Sie mir bitte in verständlicher Sprache, was diese Klassifizierung bedeutet.
• Liegt mein Blutdruck in diesem Monat überwiegend im Normbereich, oder weise ich viele erhöhte oder hypertensive Werte auf? Bitte weisen Sie auf etwaige besorgniserregende Muster hin.
• Hat sich mein Blutdruck in den letzten drei Monaten nach oben oder nach unten entwickelt, und wie lautete mein letzter Messwert?
• Welche praktischen Fragen sollte ich auf der Grundlage meiner Blutdruckmesswerte der letzten 30 Tage mit meinem Arzt besprechen?

Glukose und Diabetes

Vergleiche hinsichtlich der Verweildauer im Zielbereich sowie zwischen aktuellen und früheren Werten.

• Wie hoch sind mein durchschnittlicher Blutzuckerwert, die Zeit im Zielbereich und der geschätzte HbA1c-Wert gemäß meinen FitnessSyncer-Daten in den letzten 14 Tagen? Vergleichen Sie diese Werte mit denen der vorangegangenen 14 Tage.
• Habe ich im letzten Monat das übliche Ziel für die Zeit im Zielbereich bei Menschen mit Diabetes erreicht? Erläutern Sie bitte, wie nah ich diesem Ziel gekommen bin.
• Wie sieht mein Blutzuckerverlauf in dieser Woche im Vergleich zur letzten Woche aus? Bitte geben Sie den Durchschnittswert, die Schwankungsbreite und die Zeit im Zielbereich an.
• Wenn ich mir meine Blutzuckerwerte der letzten 90 Tage anschaue: Gibt es bestimmte Tageszeiten oder Wochentage, an denen meine Werte tendenziell hoch oder niedrig sind?

Schlaf und Erholung

Legen Sie Wert auf Kontinuität, Dauer und Qualität.

• Habe ich in den letzten 30 Tagen durchschnittlich mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen? Geben Sie bitte, sofern verfügbar, die Schlafphasen „Leichtschlaf“, „Tiefschlaf“ und „REM-Schlaf“ an.
• War mein Schlafrhythmus im letzten Monat regelmäßig, oder gehe ich zu sehr unterschiedlichen Zeiten ins Bett und stehe zu sehr unterschiedlichen Zeiten auf? Bitte nennen Sie alle größeren Abweichungen.
• Bitte fassen Sie meinen Schlaf der letzten Woche zusammen und heben Sie alle Nächte hervor, in denen die Schlafdauer ungewöhnlich kurz war oder die Schlafeffizienz schlecht war.
• Wenn ich mir die letzten drei Monate anschaue: Inwiefern hängt mein Schlaf mit meiner körperlichen Aktivität zusammen? Verbessern Tage mit mehr körperlicher Aktivität in der Regel meinen Schlaf oder beeinträchtigen sie ihn?

Zyklusverfolgung

Erfragen Sie Ihren aktuellen Zyklustag, Ihre Zyklusschלב und die Prognosen, ohne die Datumsberechnungen selbst vornehmen zu müssen.

• An welchem Zyklustag befinde ich mich, und wann ist meine nächste Periode fällig?
• Wann ist mein fruchtbares Zeitfenster in diesem Zyklus?
• Wie lang war meine durchschnittliche Zyklusdauer bei meinen letzten protokollierten Zyklen in FitnessSyncer?

Ziele und Rechenschaftspflicht

Anweisungen, die entweder gespeicherte Ziele oder Ad-hoc-Ziele verwenden.

• Habe ich mir in FitnessSyncer Gesundheitsziele gesetzt, und erfülle ich diese in dieser Woche? Fassen Sie jedes Ziel und dessen Status zusammen.
• Legen Sie in FitnessSyncer das Ziel fest, täglich mindestens 8.000 Schritte zu gehen, und überprüfen Sie anschließend, ob das Ziel angelegt wurde.
• Ich möchte täglich 10.000 Schritte und 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Bitte prüfen Sie, ohne diese Werte als Ziele zu speichern, ob meine aktuellen Daten darauf hindeuten, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
• Schlagen Sie mir auf der Grundlage meiner aktuellen Trends bei Schrittzahl, Schlaf und Gewicht realistische Ziele für die nächsten 30 Tage vor und legen Sie diese für mich fest.

Ranglisten

Meldungen zu den FitnessSyncer Leaderboards, die Sie organisieren oder an denen Sie teilnehmen. Ihr Assistent kann diese lesen; das Beitreten, Verlassen und Einrichten erfolgt in FitnessSyncer.

• Wie schneide ich in meinem FitnessSyncer Leaderboards ab? Bitte teilen Sie mir meinen Platz in jeder Kategorie mit, wer vor mir liegt und um wie viel.
• Sehen Sie sich die von mir erstellte Tabelle FitnessSyncer Leaderboard an und teilen Sie mir bitte mit, bei welchen Teilnehmern noch keine Daten vorliegen und warum.

Einträge und Bearbeitungen im Notizbuch

Teilen Sie dem AI ganz einfach mit, was geschehen ist, damit dies in Ihrem FitnessSyncer Notebook vermerkt wird.

• Ich habe einen Blutdruckwert in meinem FitnessSyncer Notebook eingetragen: 118 zu 76, Puls 62, gemessen heute Morgen um 8:00 Uhr, mit dem Vermerk, dass ich mich entspannt gefühlt habe.
• Ich trage den heute Morgen gemessenen Nüchternblutzuckerwert von 95 mg/dL in mein Notizbuch ein und versehe den Eintrag mit dem Stichwort „Vor dem Frühstück“.
• Tragen Sie den Schlaf der letzten Nacht von 23:00 Uhr bis 7:00 Uhr in mein Notizbuch ein, berechnen Sie, wie viele Stunden ich geschlafen habe, und fügen Sie eine Notiz hinzu, dass ich gegen 3:00 Uhr einmal aufgewacht bin.
• Welche drei Einträge habe ich heute zuletzt in mein Notizbuch eingetragen, und könnten Sie diese bitte für mich zusammenfassen?
• Der Blutdruckwert, den Sie soeben eingegeben haben, weist einen falschen Pulswert auf; er sollte 58 betragen. Suchen Sie diesen Eintrag und korrigieren Sie den Pulswert.
• Bitte tragen Sie die Cholesterinwerte aus meinen heutigen Laborergebnissen in mein FitnessSyncer Notebook ein: Gesamtcholesterin 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, Triglyceride 120 mg/dL.
• Ich trage die heutige Zykluserfassung in mein FitnessSyncer Notebook ein: mittlerer Blutfluss, Basaltemperatur 36,7 °C, Zervixschleim mit Eiweißkonsistenz.
• Fügen Sie Penicillin als Allergie in meinem FitnessSyncer Notebook hinzu, mit dem Vermerk, dass es Nesselsucht auslöst.
• Eintrag: Ich habe heute damit begonnen, einmal täglich 10 mg Lisinopril in meinem FitnessSyncer Notebook einzunehmen.
• Bitte fügen Sie „Typ-2-Diabetes“ als Erkrankung in mein FitnessSyncer Notebook ein; die Diagnose wurde im letzten Jahr gestellt.
• Welche Allergien, Erkrankungen und Medikamente sind derzeit in FitnessSyncer zu meiner Person hinterlegt?
• Ich werde das 30-minütige Krafttraining, das ich heute absolviert habe, manuell in meinem FitnessSyncer Notebook eintragen; dabei habe ich etwa 250 Kalorien verbrannt.

Quellen, Synchronisierung und Fehlerbehebung

Sehen Sie sich Ihre FitnessSyncer-Quellen und -Ziele an und beheben Sie einige Probleme.

• Listen Sie alle Apps und Geräte auf, mit denen FitnessSyncer derzeit für mein Konto verbunden ist, und zeigen Sie an, wann die letzte Synchronisierung stattgefunden hat.
• Zeigen Sie meine konfigurierten Ziele an, geben Sie an, ob sie aktiviert sind, und wann sie zuletzt ausgeführt wurden.
• Bitte lösen Sie eine Aktualisierung meiner Coros-Quelle aus und teilen Sie mir mit, ob die Synchronisierung erfolgreich gestartet wurde.
• Bitte führen Sie nun mein Strava-Ziel aus, damit meine neuesten Trainingseinheiten übertragen werden, und bestätigen Sie, sobald die Synchronisierung in die Warteschlange gestellt wurde.

Einheiten, Einstellungen und Personalisierung

Stellen Sie deutlich dar, dass der Agent die Einstellungen im Rahmen eines Gesprächs verwalten kann.

• Welche Einheiten verwenden Sie in FitnessSyncer für mein Gewicht, die Entfernung, den Blutzucker und die Temperatur?
• Für welche Kennzahlen können Sie in FitnessSyncer Trends verfolgen oder Zeitreihenvergleiche anstellen?
• Ändern Sie meine Einstellungen so, dass die Entfernung in Meilen, das Gewicht in Pfund und der Blutzucker in mg/dL angegeben wird, und bestätigen Sie anschließend die Änderung.
• Wie hoch ist mein Durchschnittsgewicht der letzten 30 Tage? Bitte zeigen Sie es in meinen bevorzugten Einheiten an und teilen Sie mir die Veränderung im Vergleich zu den vorangegangenen 30 Tagen mit.
• Bitte aktualisieren Sie mein FitnessSyncer-Profil mit meiner aktuellen Körpergröße, meinem Geburtsdatum und meinen Glukoseschwellenwerten und fassen Sie anschließend meine aktualisierten Einstellungen zusammen.

Mehrstufige Arbeitsabläufe für „Power-User“

Diese veranschaulichen die Multi-Tool-Schlussfolgerungsfähigkeit des MCP-Servers.

• Wenn ich mir die Daten der letzten drei Monate meines FitnessSyncer anschaue, welche sind die wichtigsten Trends in Bezug auf Aktivität, Gewicht, Schlaf und Blutdruck? Geben Sie mir bitte für jeden einzelnen an, ob sich der Trend verbessert, verschlechtert oder stabil bleibt.
• Schlagen Sie mir auf der Grundlage meiner aktuellen Entwicklung in Bezug auf Gewicht, Schlaf und Schrittzahl einen einfachen 4-Wochen-Plan vor, der für jeden Bereich Ziele enthält, die realistisch und nicht extrem sind.
• Bitte ermitteln Sie für die letzten 90 Tage alle Wochen, in denen ich schlecht geschlafen habe und meine Ruheherzfrequenz oder mein Blutdruck höher als gewöhnlich waren. Beschreiben Sie diese Wochen und was sich geändert hat.
• Verwenden Sie FitnessSyncer, um alle meine Einträge zum Gewicht in meinem Notizbuch aus dem vergangenen Jahr aufzulisten, meine Tiefst- und Höchstwerte zu ermitteln und zu erläutern, wie sich mein Gewicht zwischen diesen Werten entwickelt hat.

Erste Schritte

Der Einstieg ist ganz einfach. Falls Sie noch kein FitnessSyncer-Nutzer sind oder Ihr Konto noch nicht eingerichtet haben, empfehlen wir Ihnen, hier zu beginnen, um Ihr Konto einzurichten. Die AI-Assistenten sehen Ihr Kontopasswort zu keinem Zeitpunkt. Sie verwenden eine OAuth-App, die Sie mit einer Client-ID und einem Client-Secret erstellen. Sie können den Zugriff jederzeit über Ihr FitnessSyncer-Profil oder die Entwicklerkonfiguration widerrufen.

Sobald Ihr Konto eingerichtet ist, müssen Sie ein API-Profil erstellen, um die Integration mit Ihrem AI-Assistenten vorzunehmen. Das klingt kompliziert, ist aber eigentlich ganz einfach.

1. Rufen Sie die Seite „Entwicklerkonten“ auf.
2. Wählen Sie unten auf der Seite Ihren AI-Assistenten aus der Liste aus und klicken Sie auf „Erstellen“. Falls dieser nicht angezeigt wird, wählen Sie „MCP: API-Schlüssel“.
3. Falls Sie einen AI-Assistenten ausgewählt haben, den wir nativ unterstützen, notieren Sie sich auf der nächsten Seite die Client-ID und den Client-Secret, da Sie diese bei der Konfiguration Ihres Assistenten benötigen.
   
   Wenn Sie den API-Schlüssel ausgewählt haben, werden Sie auf der nächsten Seite von FitnessSyncer nach allen Berechtigungen gefragt, die Sie diesem AI-Assistenten gewähren möchten. Wählen Sie die Optionen aus, die Sie freigeben möchten, und klicken Sie auf „API-Schlüssel erstellen“. Auf der nächsten Seite wird Ihr API-Schlüssel angezeigt, den Sie zur Konfiguration Ihres Assistenten benötigen.
   
   Hinweis: Das Client-Geheimnis und der API-Schlüssel werden nur beim ersten Mal angezeigt; sollten Sie diese verlieren, können Sie sie jederzeit neu generieren, müssen Ihren Assistenten jedoch ebenfalls neu konfigurieren.
4. Befolgen Sie die Anweisungen für Ihren eigenen Assistenten, die unten verlinkt sind.

Ihr AI-Assistent bietet Ihnen möglicherweise an, sich automatisch bei FitnessSyncer zu registrieren – unter einer Bezeichnung wie „Automatisch registrieren“, „Dynamische Client-Registrierung“ oder „Die veröffentlichte Identität von Claude verwenden“. FitnessSyncer unterstützt keine automatische Registrierung; wählen Sie daher stets die Option, bei der Sie die oben erstellte Client-ID und den Client-Schlüssel eingeben können.

Ihr Assistent teilt Ihnen möglicherweise auch mit, dass OpenID Connect, ein Client-Metadaten-Dokument oder CIMD nicht verfügbar ist, da FitnessSyncer dies nicht bekannt gegeben hat. Dies ist zu erwarten und beeinträchtigt die Funktionsfähigkeit der Verbindung nicht. FitnessSyncer hält Ihr Kontoprofil bewusst aus der Integration heraus, und Ihr Assistent benötigt lediglich die Client-ID und den Client-Secret.

Anweisungen für Ihren Assistenten

Jedes Hilfsprogramm fragt nach denselben zwei Angaben – der Serveradresse und den soeben erstellten Schlüsseln – und speichert diese an unterschiedlichen Orten. Wählen Sie Ihren Speicherort aus:

• Claude, hinzugefügt als benutzerdefinierter Konnektor, der sich mit Ihrem eigenen OAuth-Client anmeldet.
• ChatGPT, als benutzerdefinierter MCP-Server von ChatGPT im Internet hinzugefügt.
• Perplexity, hinzugefügt als benutzerdefinierter Konnektor über den Streamable-HTTP-Transport.
• Home Assistant, sodass der Assistent per Sprache oder im Chat antworten kann.
• Mistral Vibe sowie alle anderen Komponenten, die ein Bearer-Token erfordern, einschließlich eines über eine Datei konfigurierten Clients.