FitnessSyncer AI ja MCP Server

FitnessSyncer MCP Server yhdistää tilisi AI-avustajaan, joten voit kysyä omista terveys- ja kunto-tiedoistasi selkokielellä sen sijaan, että joudut laatimaan niistä raporttia. Kysy, miten leposykkeesi on kehittynyt tammikuusta lähtien, nukutko paremmin treenipäivinä tai mikä tietolähde lakkasi synkronoimasta viime viikolla, ja avustaja vastaa sinulle omien tietojesi perusteella yleisten yleistysten sijaan. Se voi myös tallentaa merkinnän puolestasi, joten voit sanella painonmittauksen tai muistiinpanon saman keskustelun aikana.

Se toimii Claude:n, ChatGPT:n, Perplexity:n, Mistral:n ja Home Assistant:n Assist-toiminnon kanssa sekä minkä tahansa avustajan kanssa, joka voi todentaa itsensä Bearer-tunnuksella tai API-avaimella. Se sisältyy jokaiseen tiliin, joten mitään ylimääräistä ei tarvitse ostaa; ilmaistilillä on tässä vain lyhyempi historiatieto, aivan kuten muuallakin sivustolla. Asennusohjeet ovat alla.

Joidenkin edistyneempien asetusten määrittämiseen tarvitaan edelleen FitnessSyncer-verkkosivustoa tai -sovellusta.

Esimerkkejä tehtävänannoista

Voit liittää minkä tahansa alla olevista ohjeista kohtaan Claude, ChatGPT, Perplexity tai Mistral sen jälkeen, kun olet liittänyt FitnessSyncer. Nämä ovat vain esimerkkejä; voit yhdistellä aiheita vapaasti.

Päivittäiset terveystarkastukset

Näiden avulla saat nopeasti käsityksen siitä, ”miten minulla menee?”.

• Anna minulle viikoittainen terveyskatsaus, joka perustuu kaikkeen, mitä FitnessSyncer tietää minusta, mukaan lukien liikunta, uni, paino, verenpaine ja verensokeri, jos tiedot ovat saatavilla. Ilmoita minulle kaikesta, mikä poikkeaa normaalista vaihteluvälistäni.
• Tee yhteenveto terveydentilastani viimeisten 30 päivän ajalta ja tuo esiin kolme tärkeintä aluetta, joihin minun tulisi keskittyä yleisen terveydentilani parantamiseksi.
• Kun tarkastelen viimeaikaisia FitnessSyncer-tietojani, mikä on muuttunut eniten viimeisen kuukauden aikana: aktiivisuus, uni, paino, verenpaine vai verensokeri?
• Kerro minulle 1. tammikuuta – 31. tammikuuta väliseltä ajalta yleiskatsaus terveydentilastasi ja kerro, mitkä päivät näyttivät poikkeuksellisen hyviltä tai poikkeuksellisen huonoilta.
• Onko terveystiedoissani viime aikoina todella tapahtunut muutoksia? Kerro minulle vain todellisista muutoksista, ei tavanomaisista viikoittaisista vaihteluista.
• Vertaa neljää viimeistä viikkoa niitä edeltäviin kolmeen kuukauteen ja kerro, mitkä mittarini ovat muuttuneet, mihin suuntaan ja kuinka paljon.

Liikunta ja harjoittelu

Keskity askeltiin, matkaan ja harjoituskuormitukseen.

• Olenko ollut tällä viikolla aktiivisempi kuin viime viikolla? Käytä sitä mittaria (askeleita tai matkaa), jota käytän yleensä kohdassa FitnessSyncer, ja selitä ero.
• Anna minulle yhteenveto viimeisten 30 päivän harjoituksistani, mukaan lukien kokonaismatka, kesto, kulutetut kalorit ja yleisimmät harjoitustyypit.
• Onko päivittäisten askelmäärieni kehitys ollut nouseva vai laskeva viimeisten 90 päivän aikana? Kerro myös, kuinka suuri muutos on ja onko se tilastollisesti vähäinen vai merkitsevä.
• Vertaa tämän kuun toimintaani viime kuuhun ja kerro, teenkö tarpeeksi yleisen terveyden kannalta, kun otetaan huomioon viimeaikaiset toimintatapani.
• Mikä oli nopein mailini viimeisten 30 päivän aikana, ja minkä juoksun aikana se tapahtui?
• Näytä minulle viimeisimmän juoksulenkini väliajat maili maililta ja kerro, juoksinko tasaisella vauhdilla.
• Näytä minulle viimeisen uimahalliuintini 100 jaardin väliajat.

Syke, HRV ja palautuminen

Leposyke, sykealueet, HRV, VO2 max ja muut palautumista kuvaavat mittarit.

• Anna minulle yhteenveto sydämen terveydestä viimeisten 30 päivän ajalta – leposyke, HRV, unen aikainen syke sekä kussakin sykevyöhykkeessä vietetty aika.
• Miten leposykkeeni on kehittynyt viimeisten 30 päivän aikana? Onko se noussut vai laskenut?
• Vertaa viimeisten kahden viikon aikana mitattuja yöllisiä ja päivittäisiä HRV-arvojani ja kerro, näyttääkö siltä, että palautun hyvin harjoitusten välillä.
• Mikä on nykyinen VO2 max -arvoni, ja miten se on kehittynyt viimeisten 90 päivän aikana?
• Onko HRV-arvoni tänään alhainen verrattuna normaaliarvooni? Onko minulla tällä hetkellä jotain muuta epätavallista?

ECG äänitykset

Apple Watch, Fitbit Sense-, Withings- ja muista ECG-yhteensopivista laitteista synkronoitujen EKG-tietojen metatietojen, historiayhteenvetojen ja palveluntarjoajien välisten yhteyksien tallentaminen. Luokittelu raportoidaan aina tallennuslaitteen toimesta, eikä sitä ole tarkoitettu diagnostiseen käyttöön, eikä itse aaltomuotoa koskaan palauteta.

• Kuinka monta ECG-mittausta minulla on tänä vuonna, ja mitä ne osoittivat?
• Näytä minulle viimeisimmät ECG-tallenteeni ja merkitse ne, joissa rytmi ei ollut sinirytmi.
• Oliko minulla kofeiinia tai poikkeuksellisen vähän unta ennen viimeisintä ECG:täni?

Paino ja kehon koostumus

Trendikeskeiset ohjeet, joissa yhdistyvät tilannekuva ja ohjeistus.

• Miten painoni on muuttunut viimeisten 3 kuukauden aikana? Ilmoita keskimääräinen painoni, kokonaismuutos sekä se, onko painokehitys nousussa, laskussa vai vakaa.
• Mikä on tämän kuun keskimääräinen kehon rasvaprosenttini ja miten se vertautuu viime kuuhun? Kerro, onko muutos merkitsevä.
• Yritän laihtua noin 0,5 kg (tai 1 lb) viikossa. Viimeaikaisen painokehitykseni perusteella, olenko suunnilleen aikataulussa?
• Laske viimeaikaisten FitnessSyncer-tietojeni perusteella, kuinka kauan minulta menisi saavuttaa 75 kg, jos nykyinen painokehitykseni jatkuu.

Verenpaine ja sydän- ja verisuoniterveys

Hyödyllinen niille, jotka seuraavat verenpaineensa kehitystä lääkärin ohjauksessa.

• Näytä minulle yhteenveto verenpaineesta viimeisten 90 päivän ajalta, mukaan lukien keskiarvot, minimi- ja maksimiarvot sekä AHA-luokitukseni. Selitä selkokielellä, mitä kyseinen luokitus tarkoittaa.
• Onko verenpaineeni pysynyt tässä kuussa pääosin normaalitasolla, vai onko minulla ollut paljon kohonneita tai hypertensiivisiä lukemia? Tuo esiin mahdolliset huolestuttavat suuntaukset.
• Onko verenpaineeni noussut vai laskenut viimeisten kolmen kuukauden aikana, ja mikä oli viimeisin mittaustulokseni?
• Mitä käytännön asioita minun pitäisi keskustella lääkärini kanssa viimeisten 30 päivän verenpainemittaustulosten perusteella?

Glukoosi ja diabetes

Aikavälin sisällä -arvo ja viimeaikaisen ja aiemman arvon vertailut.

• Mikä on viimeisten 14 päivän aikana ollut keskimääräinen verensokeriarvoni, tavoitealueella vietetty aika ja arvioitu A1C-arvo FitnessSyncer-tietojeni perusteella? Vertaa näitä lukuja edellisiin 14 päivään.
• Olenko saavuttanut viimeisen kuukauden aikana diabetesta sairastaville asetetun tavanomaisen tavoitearvon verensokerin vaihteluvälille? Selitä, kuinka lähellä tätä tavoitetta olen.
• Miten tämän viikon glukoosiarvoni eroavat viime viikon arvoista? Ilmoita keskiarvo, vaihtelu ja tavoitealueella vietetty aika.
• Kun tarkastelen viimeisten 90 päivän verensokeriarvojani, onko tiettyjä vuorokaudenaikoja tai viikonpäiviä, jolloin arvot ovat yleensä korkeita tai matalia?

Uni ja palautuminen

Korosta johdonmukaisuutta, kestoa ja laatua.

• Olenko nukkunut keskimäärin vähintään 7 tuntia viimeisten 30 päivän aikana? Ilmoita kevytuni, syväuni ja REM-uni, jos tiedot ovat saatavilla.
• Onko unirytmini ollut viimeisen kuukauden aikana säännöllinen, vai menenkö nukkumaan ja heräänkö hyvin eri aikoina? Mainitse mahdolliset suuret muutokset.
• Tee yhteenveto viime viikon unestani ja korosta ne yöt, jolloin unen kesto on ollut poikkeuksellisen lyhyt tai unen tehokkuus heikko.
• Kun tarkastellaan viimeisiä kolmea kuukautta, miten uneni liittyy aktiivisuuteeni? Parantavatko vai heikentävätkö aktiivisemmat päivät uniani?

Kuukautiskierron seuranta

Kysy nykyisen kuukautiskierron päivää, vaihetta ja ennusteita ilman, että joudut laskemaan päivämääriä itse.

• Missä kuukautiskierron päivässä olen, ja milloin seuraavat kuukautiseni alkavat?
• Milloin on hedelmällinen jaksoni tässä kierrossa?
• Mikä on ollut keskimääräinen kuukautiskierron pituuteni viimeisimpien FitnessSyncer:ssa kirjattujen kierrosten aikana?

Tavoitteet ja vastuuvelvollisuus

Ohjeet, joissa käytetään joko tallennettuja tavoitteita tai tilannekohtaisia tavoitteita.

• Onko minulla FitnessSyncer:ssa asetettuja terveystavoitteita, ja olenko saavuttamassa niitä tällä viikolla? Tee yhteenveto kustakin tavoitteesta ja sen tilanteesta.
• Aseta FitnessSyncer:ssa tavoitteeksi kävellä vähintään 8 000 askelta päivässä ja varmista sitten, että tavoite on luotu.
• Haluan pyrkiä kävelemään 10 000 askelta päivässä ja nukkumaan 7 tuntia yössä. Tarkista, ilman että tallennan näitä tavoitteiksi, näkyykö viimeaikaisista tiedoistani, että olen oikealla tiellä.
• Ehdota minulle realistisia tavoitteita seuraavalle 30 päivälle nykyisten askel-, uni- ja painotietojeni perusteella ja aseta ne puolestani.

Tulostaulukot

Kehotteita, jotka koskevat järjestämääsi tai niihin osallistumistasi FitnessSyncer Leaderboards-tapahtumia. Avustajasi voi lukea ne; liittyminen, poistuminen ja tapahtuman perustaminen hoidetaan FitnessSyncer:ssä.

• Miten minulla menee FitnessSyncer Leaderboards:ssa? Kerro, mikä sijoitus minulla on kussakin kategoriassa, kuka on edelläni ja kuinka paljon.
• Katso järjestämääni FitnessSyncer Leaderboard-taulukkoa ja kerro, kenellä osallistujista ei vielä ole tietoja ja miksi.

Muistikirjaan kirjoittaminen ja muokkaukset

Kerro helposti AI:lle, mitä tapahtui, jotta se tallentuu FitnessSyncer Notebook:hon.

• Kirjaan verenpaineen lukeman FitnessSyncer Notebook: 118/76, syke 62, mitattu tänä aamuna klo 8.00, ja merkitsen muistiin, että tunsin oloni rentoutuneeksi.
• Kirjaan aamun paastoglukoosiarvon 95 mg/dL muistikirjaani tunnisteella ”Ennen aamiaista”.
• Lisää eilisillan uni klo 23.00–07.00 muistikirjaani, laske, kuinka monta tuntia nukuin, ja lisää muistiinpano, että heräsin kerran noin klo 03.00.
• Mitkä olivat kolme viimeisintä merkintää, jotka lisäsin tänään muistikirjaan, ja voisitko tehdä niistä minulle yhteenvedon?
• Äsken lisäämässäsi verenpainelukemassa on väärä pulssiarvo; sen pitäisi olla 58. Etsi kyseinen merkintä ja korjaa pulssiarvo.
• Kirjaan FitnessSyncer Notebook:een tämänpäiväisten laboratoriotulosten kolesteroliarvot: kokonaiskolesteroli 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, triglyseridit 120 mg/dL.
• Kirjaan tämän päivän kuukautiskierron seurannan FitnessSyncer Notebook:n: keskivahva vuoto, perusruumiinlämpö 36,7 °C, munanvalkuaisen kaltainen kohdunkaulan lima.
• Lisää penisilliini allergiaksi FitnessSyncer Notebook-kohtaan ja merkitse, että se aiheuttaa nokkosihottumaa.
• Merkintä: Aloitin tänään Lisinopril 10 mg:n ottamisen kerran päivässä FitnessSyncer Notebook:ssa.
• Lisää tyypin 2 diabetes sairaudeksi FitnessSyncer Notebook-kohtaan; se diagnosoitiin viime vuonna.
• Mitkä allergiat, sairaudet ja lääkkeet on tällä hetkellä kirjattu tietoihini kohdassa FitnessSyncer?
• Kirjaan manuaalisesti tänään tekemäni 30 minuutin voimaharjoituksen FitnessSyncer Notebook:een; kulutin noin 250 kaloria.

Lähteet, synkronointi ja vianmääritys

Tarkastele FitnessSyncer-lähteitäsi ja -kohteitasi ja ratkaise joitakin ongelmia.

• Luettele kaikki sovellukset ja laitteet, joihin FitnessSyncer on tällä hetkellä kytketty tililläni, ja näytä, milloin ne synkronoitiin viimeksi.
• Näytä määrittämäni kohteet, ovatko ne käytössä ja milloin ne suoritettiin viimeksi.
• Käynnistä Coros-lähteeni päivitys ja ilmoita minulle, käynnistyikö synkronointi onnistuneesti.
• Suorita Strava-kohteeni nyt, jotta uusimmat harjoitukseni siirretään sinne, ja vahvista, kun synkronointi on lisätty jonoon.

Yksiköt, asetukset ja mukauttaminen

Tee selväksi, että asiakaspalvelija voi hallita asetuksia keskustelun kuluessa.

• Mitä mittayksiköitä käytät kohdassa FitnessSyncer painoni, etäisyyteni, verensokerini ja lämpötilani osalta?
• Minkä mittareiden avulla voit seurata trendejä tai vertailla eri ajanjaksoja keskenään FitnessSyncer:ssa?
• Muuta asetuksiani niin, että etäisyys ilmoitetaan mailina, paino punnina ja glukoosi mg/dL:na, ja vahvista sitten muutos.
• Mikä on keskimääräinen painoni viimeisten 30 päivän aikana? Näytä se valitsemissani yksiköissä ja kerro, miten se on muuttunut edellisiin 30 päivään verrattuna.
• Päivitä FitnessSyncer-profiilini nykyisen pituuteni, syntymäpäiväni ja glukoosirajojen mukaan ja laadi yhteenveto päivitetyistä asetuksistani.

”Kokeneiden käyttäjien” monivaiheiset työnkulut

Nämä esimerkit havainnollistavat MCP-palvelimen monipuolista päättelykykyä.

• Kun tarkastelen FitnessSyncer-tietojeni viimeisiä kolmea kuukautta, mitkä ovat merkittävimmät trendit aktiivisuuden, painon, unen ja verenpaineen suhteen? Kerro kunkin kohdalla, onko trendi parantumassa, huonontumassa vai vakaa.
• Ehdota nykyisen painoni, unen ja askelmäärien kehityssuuntausten perusteella yksinkertaista neljän viikon suunnitelmaa, jossa on jokaiselle osa-alueelle tavoitteet, jotka tuntuvat realistisilta eivätkä liian äärimmäisiltä.
• Etsi viimeisten 90 päivän ajalta viikot, jolloin unenlaatu oli huono ja leposyke tai verenpaine oli tavallista korkeampi. Kuvaile kyseisiä viikkoja ja kerro, mitä muutoksia tapahtui.
• Käytä FitnessSyncer-komentoa luetteloimaan kaikki viime vuoden muistikirjaani kirjatut painotiedot, selvittämään alimman ja korkeimman painoni sekä selittämään, miten painoni vaihteli näiden välillä.

Aloitus

Aloittaminen on helppoa. Jos et vielä ole FitnessSyncer-käyttäjä tai et ole vielä määrittänyt tiliäsi, suosittelemme, että aloitat täältä tilisi määrittämisen. AI-avustajat eivät koskaan näe tilisi salasanaa. Ne käyttävät OAuth-sovellusta, jonka luot asiakastunnuksella (Client ID) ja asiakassalaisuudella (Client Secret). Voit peruuttaa käyttöoikeuden milloin tahansa FitnessSyncer-profiilistasi tai kehittäjän asetuksista.

Kun tilisi on määritetty, sinun on luotava API-profiili, jotta voit integroida sen AI-avustajaasi. Tämä kuulostaa monimutkaiselta, mutta se on oikeastaan hyvin yksinkertaista.

1. Siirry Kehittäjätilit-sivulle.
2. Valitse sivun alaosassa luettelosta AI-avustajasi ja napsauta ”Luo”. Jos et näe sitä, valitse ”MCP: API-avain”.
3. Jos olet valinnut AI-avustajan, jota tuemme natiivisti, merkitse seuraavalla sivulla muistiin Client Id ja Client Secret, sillä tarvitset niitä avustajan määrittämisessä.
   
   Jos olet valinnut API-avaimen, FitnessSyncer kysyy seuraavalla sivulla kaikki käyttöoikeudet, jotka haluat myöntää tälle AI-avustajalle. Valitse vaihtoehdot, joihin haluat myöntää oikeudet, ja valitse Luo API-avain. Seuraavalla sivulla näkyy API-avain, jota tarvitset avustajan määrittämiseen.
   
   Huomautus: Asiakastunnus ja API-avain näkyvät vain ensimmäisellä kerralla; jos kadotat ne, voit aina luoda ne uudelleen, mutta joudut myös määrittämään avustajan uudelleen.
4. Noudata alla linkitettyjä ohjeita, jotka koskevat omaa avustajaasi.

AI-avustajasi saattaa ehdottaa, että se rekisteröityy FitnessSyncer:aan automaattisesti nimellä, kuten ”Rekisteröi automaattisesti”, ”Dynaaminen asiakkaan rekisteröinti” tai ”Käytä Claude:n julkaisemaa tunnistetta”. FitnessSyncer ei tue automaattista rekisteröitymistä, joten valitse aina vaihtoehto, jossa voit syöttää edellä luomasi asiakastunnuksen ja asiakassalaisuuden.

Avustajasi saattaa myös ilmoittaa, että OpenID Connect, asiakkaan metatietodokumentti tai CIMD ei ole käytettävissä, koska FitnessSyncer ei ole ilmoittanut siitä. Tämä on odotettavissa, eikä se estä yhteyden toimintaa. FitnessSyncer jättää tiliprofiilisi tarkoituksella integroinnin ulkopuolelle, ja avustajasi tarvitsee vain asiakastunnuksen (Client ID) ja asiakassalaisuuden (Client Secret).

Ohjeet avustajallesi

Jokainen apuohjelma pyytää samoja kahta asiaa: palvelimen osoitetta ja juuri luomiasi avaimia, ja kukin tallentaa ne eri paikkaan. Valitse omasi:

• Claude, lisätty mukautettuna liittimenä, joka kirjautuu sisään omalla OAuth-asiakasohjelmallasi.
• ChatGPT, lisätty mukautettuna MCP-palvelimena ChatGPT:stä verkossa.
• Perplexity, lisätty mukautettuna liittimänä Streamable-HTTP-siirron kautta.
• Home Assistant, joten sen avustaja voi vastata äänellä tai chatissa.
• Mistral Vibe sekä kaikki muut, jotka hyväksyvät kantajatunnuksen, mukaan lukien tiedostosta määritetty asiakas.