FitnessSyncer AI és MCP Server

A FitnessSyncer MCP Server összekapcsolja a fiókodat egy AI asszisztenssel, így egyszerű nyelven kérdezhetsz a saját egészségügyi és fitneszadataidról, ahelyett, hogy erről jelentést kellene készítened. Kérdezd meg, hogyan alakult a nyugalmi pulzusod január óta, jobban alszol-e az edzésnapokon, vagy melyik forrás szinkronizálása szakadt meg a múlt héten, és az asszisztens az általánosítások helyett az adataid alapján válaszol. Bejegyzést is rögzíthet neked, így ugyanabban a beszélgetés során diktálhatsz egy mérlegelést vagy egy jegyzetet.

Működik a Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant Assist szolgáltatásával, valamint bármely olyan asszisztenssel, amely Bearer-token vagy API-kulcs segítségével tud hitelesíteni. Minden fiókhoz tartozik, így nincs szükség külön vásárlásra; az ingyenes fiókok esetében itt is kevesebb előzmény érhető el, pontosan úgy, ahogyan a webhely többi részén is. A beállítási útmutató alább található.

Egyes speciális beállításokhoz továbbra is a FitnessSyncer weboldal vagy alkalmazás használata szükséges.

Példák a feladatleírásokra

A FitnessSyncer csatlakoztatása után az alábbi utasítások bármelyikét beillesztheted a Claude, ChatGPT, Perplexity vagy Mistral mezőkbe. Ezek csupán példák; a témákat tetszés szerint kombinálhatod.

Napi egészségügyi ellenőrzések

Ezek segítségével gyorsan képet kaphatsz arról, hogy „hogy állok?”.

• Kérlek, adj nekem egy heti egészségügyi áttekintést az alapján, amit a FitnessSyncer rólam tud, beleértve a fizikai aktivitást, az alvást, a testsúlyt, a vérnyomást és – ha rendelkezésre áll – a vércukorszintet is. Jelezd, ha valami a szokásos tartományon kívül esik.
• Készítsen összefoglalót az elmúlt 30 nap egészségi állapotáról, és emelje ki azt a három legfontosabb területet, amelyekre figyelnem kell az általános egészségi állapotom javítása érdekében.
• Ha megnézem a legutóbbi FitnessSyncer adataimat, mi változott a leginkább az elmúlt hónapban: a fizikai aktivitás, az alvás, a testsúly, a vérnyomás vagy a vércukorszint?
• Január 1-jétől január 31-ig adj nekem egy áttekintést az egészségi állapotomról, és mondd el, mely napok tűntek szokatlanul jónak vagy szokatlanul rossznak.
• Változott valójában valami az egészségügyi adataimban az utóbbi időben? Kérlek, csak azokról a változásokról tájékoztass, amelyek valódiak, és ne a szokásos, hétről hétre tapasztalható ingadozásokról.
• Hasonlítsd össze az elmúlt négy hetet az azt megelőző három hónappal, és mondd meg, melyik mutatóim változtak, milyen irányba és mekkora mértékben.

Tevékenység és képzés

Összpontosíts a lépésekre, a távolságra és az edzésterhelésre.

• Aktívabb voltam-e ezen a héten, mint a múlt héten? Használd azt a mérőszámot (lépések vagy távolság), amelyet általában a FitnessSyncer-ban használok, és magyarázd el a különbséget.
• Kérlek, mutasd meg az elmúlt 30 nap edzéseinek összefoglalóját, beleértve a teljes távot, az időtartamot, az elégetett kalóriákat és a leggyakrabban végzett edzéstípusaimat.
• Az elmúlt 90 napban emelkedett vagy csökkent a napi lépésszámom? Kérlek, add meg, mekkora a változás, és hogy statisztikailag elhanyagolható vagy szignifikáns-e.
• Hasonlítsd össze az idei havi tevékenységemet a múlt havi adataimmal, és mondd meg, hogy a legutóbbi szokásaim alapján eleget teszek-e az általános egészségem érdekében.
• Mi volt az elmúlt 30 nap leggyorsabb mérföldem, és melyik futás során értem el?
• Mutasd meg a legutóbbi futásom mérföldenkénti időeredményeit, és mondd meg, egyenletesen tartottam-e a tempót.
• Mutasd meg az utolsó medencei úszásom 100 yardos szakaszidőit!

Pulzusszám, HRV és regeneráció

Nyugalmi pulzusszám, pulzusszám-zónák, HRV, VO₂ max és egyéb regenerációs mutatók.

• Kérnék egy összefoglalót az elmúlt 30 nap szívműködéséről – nyugalmi pulzusszám, HRV, alvási pulzusszám, valamint az egyes pulzusszám-zónákban eltöltött idő.
• Hogyan alakult a nyugalmi pulzusom az elmúlt 30 napban? Emelkedő vagy csökkenő tendenciát mutat?
• Hasonlítsd össze az elmúlt két hét éjszakai és nappali HRV-értékeimet, és mondd meg, hogy úgy tűnik-e, hogy jól regenerálódok az edzések között.
• Mennyi a jelenlegi VO2 max értékem, és hogyan alakult az elmúlt 90 napban?
• Ma alacsonyabb-e a HRV-értékem a szokásoshoz képest? Van még valami szokatlan nálam jelenleg?

ECG felvételek

A Apple Watch, Fitbit Sense, Withings és egyéb ECG-kompatibilis eszközökről szinkronizált EKG-k metaadatainak, előzményösszefoglalóinak és szolgáltatók közötti kontextusának rögzítése. A besorolást mindig a rögzítő eszköz jelenti, nem diagnosztikai célra, és maga a hullámforma soha nem kerül visszaküldésre.

• Hány ECG felvételem van ebben az évben, és mit mutattak azok?
• Mutasd meg az utolsó néhány ECG felvételemet, és jelöld meg azokat, amelyeknél nem szinuszritmus volt észlelhető.
• Fogyasztottam-e koffeint, vagy szokatlanul keveset aludtam a legutóbbi ECG előtt?

Súly és testösszetétel

Trendorientált utasítások, amelyek pillanatfelvételt és iránymutatást ötvöznek.

• Hogyan változott a súlyom az elmúlt 3 hónapban? Kérlek, add meg az átlagos súlyomat, a teljes változást, valamint azt, hogy emelkedő, csökkenő vagy stabil a tendencia.
• Mennyi az átlagos testzsírszázalékom ebben a hónapban, és hogyan viszonyul ez a múlt hónaphoz? Mondd meg, hogy a változás jelentős-e.
• Hetente körülbelül 0,5 kg-ot (vagy 1 fontot) szeretnék fogyni. A legutóbbi súlyváltozásaim alapján nagyjából tartom-e ezt a tempót?
• A legutóbbi FitnessSyncer adataim alapján számold ki, mennyi idő alatt érném el a 75 kg-ot, ha a jelenlegi súlyváltozási tendenciám folytatódna.

Vérnyomás és szív- és érrendszeri egészség

Hasznos azok számára, akik orvosukkal együtt figyelemmel kísérik a magas vérnyomásukat.

• Kérem, mutassa meg az elmúlt 90 nap vérnyomás-összefoglalóját, beleértve az átlagértékeket, a legkisebb és legnagyobb értékeket, valamint az AHA-besorolásomat. Kérem, magyarázza el közérthető nyelven, mit jelent ez a besorolás.
• Ebben a hónapban a vérnyomásom többnyire a normál tartományban van, vagy sok emelkedett vagy magas vérnyomású értéket mértem? Kérlek, mutass rá az aggasztó tendenciákra!
• Az elmúlt 3 hónapban emelkedett vagy csökkent a vérnyomásom, és mi volt a legutóbbi mérési eredményem?
• Az elmúlt 30 nap vérnyomásméréseim alapján milyen gyakorlati kérdéseket érdemes megbeszélnem az orvosommal?

A glükóz és a cukorbetegség

A célérték-tartományban töltött idő, valamint a jelenlegi és a korábbi értékek összehasonlítása.

• Az elmúlt 14 napban milyen volt az átlagos vércukorszintem, a célérték-tartományban töltött idő és a becsült A1C-értékem a FitnessSyncer adataim alapján? Hasonlítsd össze ezt az előző 14 nappal!
• Az elmúlt hónapban teljesítettem-e a cukorbetegek számára szokásos „idő a célsávban” célértéket? Kérlek, mutasd meg, mennyire vagyok közel ehhez a célhoz!
• Hogyan alakul a vércukorszintem ezen a héten a múlt héthez képest? Kérlek, tüntesd fel az átlagot, a szórást és a célérték-tartományban töltött időt is.
• Ha megnézem az elmúlt 90 nap vércukorszintjeit, vannak-e olyan napszakok vagy a hét bizonyos napjai, amikor általában magas vagy alacsony a vércukorszintem?

Alvás és regeneráció

Hangsúlyozd a következetességet, az időtartamot és a minőséget.

• Az elmúlt 30 napban átlagosan legalább 7 órát aludtam? Ha lehetséges, tüntesd fel a könnyű, a mély és a REM alvási fázisokat is.
• Az elmúlt hónapban állandó volt az alvási ritmusom, vagy nagyon eltérő időpontokban feküdtem le és keltem fel? Kérlek, említsd meg az esetleges jelentős eltéréseket!
• Foglald össze az elmúlt hét alvási adataimat, és emeld ki azokat az éjszakákat, amikor szokatlanul rövid volt az alvási idő vagy alacsony volt az alváshatékonyság.
• Ha az elmúlt 3 hónapot nézzük, milyen összefüggés van az alvásom és a fizikai aktivitásom között? A nagyobb fizikai aktivitással járó napok általában javítják vagy rontják az alvásomat?

Cikluskövetés

Kérdezd meg a jelenlegi ciklusod napját, szakaszát és az előrejelzéseket anélkül, hogy magadnak kellene kiszámolnod a dátumokat.

• Hányadik napon vagyok a ciklusomban, és mikor várható a következő menstruációm?
• Mikor van a termékeny időszakom ebben a ciklusban?
• Mennyi volt az átlagos ciklushosszam az elmúlt néhány, a FitnessSyncer-ban rögzített ciklusom során?

Célok és elszámoltathatóság

Olyan utasítások, amelyek vagy a tárolt célokat, vagy az ad hoc célokat használják.

• Van-e valamilyen egészségügyi célom a FitnessSyncer-ban, és teljesítem-e azokat ezen a héten? Foglald össze az egyes célokat és azok aktuális állapotát!
• Állíts be egy célt a FitnessSyncer-ban, hogy naponta legalább 8 000 lépést tegyél meg, majd ellenőrizd, hogy a cél létrejött-e.
• Naponta 10 000 lépést és éjszakánként 7 óra alvást szeretnék elérni. Anélkül, hogy ezeket célként rögzíteném, ellenőrizd, hogy a legutóbbi adataim alapján jó úton haladok-e.
• A lépésszámra, az alvásra és a testsúlyra vonatkozó jelenlegi tendenciáim alapján javasolj reális célokat a következő 30 napra, és állítsd be őket nekem.

Ranglisták

Felhívások az általad szervezett vagy azokban részt vevő FitnessSyncer Leaderboards-ról. Az asszisztensed elolvashatja őket; a csatlakozás, a kilépés és az új felhívás létrehozása a FitnessSyncer-ben történik.

• Hogy állok a FitnessSyncer Leaderboards-ban? Mondd meg, hol állok az egyes kategóriákban, ki áll előttem, és mekkora az előnye.
• Nézd meg az általam összeállított FitnessSyncer Leaderboard táblázatot, és mondd meg, melyik résztvevőről nincs még adat, és miért.

Jegyzetek és szerkesztések a jegyzetfüzetben

Könnyedén elmondhatod a AI-nek, mi történt, hogy nyilvántartásba vegye a FitnessSyncer Notebook-ban.

• Rögzítem a vérnyomásomat a FitnessSyncer Notebook-ban: 118/76, pulzus 62, ma reggel 8:00-kor mértem, megjegyzésként: nyugodtnak éreztem magam.
• Írjam be a ma reggeli 95 mg/dL éhgyomri vércukorszint-értéket a jegyzetfüzetembe, „Reggeli előtt” címkével ellátva.
• Írd be a tegnap esti alvásomat (23:00-tól 07:00-ig) a jegyzetfüzetembe, számold ki, hány órát aludtam, és jegyezd meg, hogy hajnali 03:00 körül egyszer felébredtem.
• Melyek voltak a mai napon hozzáadott utolsó három bejegyzés a Notebookban, és összefoglalnád nekem őket?
• Az imént hozzáadott vérnyomásértékhez rossz pulzusérték van megadva; ennek 58-nak kellene lennie. Keresd meg azt a bejegyzést, és javítsd ki a pulzusértéket.
• A mai laboreredmények alapján rögzítsem a koleszterinszint-értékeket a FitnessSyncer Notebook-ba: teljes koleszterin 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, trigliceridek 120 mg/dL.
• A mai cikuszakasz adatait rögzítem a FitnessSyncer Notebook-ban: közepes vérzés, bazális testhőmérséklet 36,7 °C, tojásfehérje-szerű méhnyaknyák.
• A FitnessSyncer Notebook-ban vegyem fel a penicillint allergiaként, azzal a megjegyzéssel, hogy csalánkiütést okoz.
• Bejegyzés: Ma elkezdtem szedni a Lisinopril 10 mg-os tablettát naponta egyszer a FitnessSyncer Notebook-ban.
• Adjam hozzá a 2-es típusú cukorbetegséget a FitnessSyncer Notebook-ban szereplő betegségek közé, amelyet tavaly diagnosztizáltak nálam.
• Milyen allergiáim, betegségeim és gyógyszereim szerepelnek jelenleg a FitnessSyncer-ban?
• Kézzel rögzítem a FitnessSyncer Notebook-ba a mai 30 perces erősítő edzésemet, amely során körülbelül 250 kalóriát égettem el.

Források, szinkronizálás és hibaelhárítás

Tekintse át a FitnessSyncer forrásait és célállomásait, és oldjon meg néhány problémát.

• Sorold fel az összes olyan alkalmazást és eszközt, amelyhez a FitnessSyncer jelenleg csatlakozik a fiókomhoz, és mutasd meg, mikor szinkronizálódtak utoljára.
• Sorold fel a beállított célállomásaimat, azt, hogy engedélyezve vannak-e, és mikor futottak utoljára.
• Frissítsd a Coros forrásomat, és értesíts, ha a szinkronizálás sikeresen elindult.
• Most futtassam le a Strava célállomásomat, hogy a legutóbbi edzéseim átkerüljenek, és erősítsem meg, amikor a szinkronizálás sorba került.

Egységek, beállítások és személyre szabás

Tegye egyértelművé, hogy az ügynök beszélgetés közben is kezelni tudja a beállításokat.

• Milyen mértékegységeket használsz a FitnessSyncer-ban a súlyom, a megtett távolság, a vércukorszintem és a hőmérsékletem megadásához?
• Mely mutatók esetében lehet trendeket nyomon követni, illetve időszakok közötti összehasonlítást végezni a FitnessSyncer-ban?
• Állítsam be a beállításokat úgy, hogy a távolság mérföldben, a súly fontban, a glükóz pedig mg/dL-ban legyen megadva, majd erősítsem meg a módosítást.
• Mennyi az átlagos súlyom az elmúlt 30 napban? Mutasd meg a választott mértékegységekben, és mondd meg, mennyivel változott az előző 30 naphoz képest.
• Frissítsd a FitnessSyncer profilomat az aktuális magasságommal, születési dátumommal és glükózküszöbértékeimmel, majd foglald össze a frissített beállításaimat.

„Haladó felhasználók” többlépéses munkafolyamatai

Ezek bemutatják a MCP szerver többeszközös következtetési képességét.

• Ha megnézem a FitnessSyncer adataim elmúlt 3 hónapját, melyek a legfontosabb tendenciák a fizikai aktivitás, a testsúly, az alvás és a vérnyomás tekintetében? Mindegyik esetében mondd meg, hogy a tendencia javul, romlik vagy stabil.
• A jelenlegi testsúlyom, alvási szokásaim és lépésszámom alakulása alapján javasolj egy egyszerű, 4 hetes tervet, amely minden területre olyan célokat tartalmaz, amelyek reálisnak tűnnek, és nem túlzottak.
• Az elmúlt 90 napból keress ki minden olyan hetet, amikor rosszul aludtam, és a nyugalmi pulzusom vagy a vérnyomásom a szokásosnál magasabb volt. Írd le ezeket a heteket, és hogy mi változott!
• Használd a FitnessSyncer parancsot, hogy felsorold az elmúlt év összes jegyzetfüzetemben szereplő súlyadatot, meghatározd a legalacsonyabb és a legmagasabb értékeimet, és elmagyarázd, hogyan alakult a súlyom ezek között.

Első lépések

A kezdés egyszerű. Ha még nem vagy FitnessSyncer felhasználó, vagy még nem állítottad be a fiókodat, azt javasoljuk, hogy itt kezdd el a fiók beállítását. A AI asszisztensek soha nem látják a fiókod jelszavát. Egy OAuth alkalmazást használnak, amelyet te hozol létre egy ügyfél-azonosítóval (Client ID) és egy titkos kulccsal (Client Secret). A hozzáférést bármikor visszavonhatod a FitnessSyncer profilodból vagy a Fejlesztői beállítások menüpontból.

Miután beállította a fiókját, létre kell hoznia egy API-profilt a AI asszisztenssel való integráláshoz. Ez bonyolultnak tűnik, de valójában nagyon egyszerű.

1. Lépjen a „Fejlesztői fiókok” oldalra.
2. Az oldal alján válaszd ki a listából a AI asszisztensedet, majd kattints a „Létrehozás” gombra. Ha nem látod a listában, válaszd a „MCP: API-kulcs” lehetőséget.
3. Ha olyan AI asszisztenst választottál, amelyet natívan támogatunk, a következő oldalon jegyezd fel az ügyfél-azonosítót (Client Id) és az ügyfél-titkot (Client Secret), mivel ezekre szükséged lesz az asszisztens beállításakor.
   
   Ha az API-kulcsot választotta, a következő oldalon a FitnessSyncer megkérdezi, hogy milyen engedélyeket kíván megadni ennek a AI asszisztensnek. Válassza ki a megadni kívánt engedélyeket, majd válassza az „API-kulcs létrehozása” lehetőséget; a következő oldalon megjelenik az API-kulcs, amelyre szüksége lesz az asszisztens konfigurálásához.
   
   Megjegyzés: Az ügyfél-titok és az API-kulcs csak az első alkalommal jelenik meg; ha elveszíti őket, bármikor újra létrehozhatja őket, de az asszisztenst is újra kell konfigurálnia.
4. Kövesse az alábbi linkeken található, saját asszisztensére vonatkozó utasításokat.

A AI asszisztensed felajánlhatja, hogy automatikusan regisztrálja magát a FitnessSyncer-nál, például „Automatikus regisztráció”, „Dinamikus ügyfélregisztráció” vagy „A Claude közzétett azonosítójának használata” név alatt. A FitnessSyncer nem támogatja az automatikus regisztrációt, ezért mindig válassza azt az opciót, amely lehetővé teszi a fentebb létrehozott ügyfél-azonosító és ügyfél-titok megadását.

Előfordulhat, hogy az asszisztensed azt jelzi, hogy az OpenID Connect, egy kliens-metadatadokumentum vagy a CIMD nem érhető el, mert a FitnessSyncer nem tette közzé azokat. Ez várható jelenség, és nem akadályozza a kapcsolat működését. A FitnessSyncer szándékosan kizárja a fiókprofilodat az integrációból, és az asszisztensednek csak az ügyfél-azonosítóra (Client ID) és az ügyfél-titokra (Client Secret) van szüksége.

Utasítások az asszisztensed számára

Minden segédprogram ugyanazt a két dolgot kéri: a szerver címét és az imént létrehozott kulcsokat, és mindegyik máshová menti őket. Válaszd ki a neked megfelelőt:

• Claude, amely egy egyedi csatlakozóként lett hozzáadva, és a saját OAuth klienseddel jelentkezik be.
• ChatGPT, amelyet a weben ChatGPT-ről egyéni MCP szerverként adtak hozzá.
• Perplexity, amely a Streamable HTTP-átvitelhez egyéni csatlakozóként került hozzáadásra.
• Home Assistant, így az Assist hangon vagy csevegésben is válaszolhat.
• Mistral A Vibe, valamint minden más, ami hordozói tokent fogad el, beleértve a fájlból konfigurált klienst is.