FitnessSyncer AI 및 MCP Server

FitnessSyncer MCP Server은 사용자의 계정을 AI 어시스턴트와 연동해 주므로, 별도의 보고서를 작성할 필요 없이 평이한 언어로 자신의 건강 및 피트니스 데이터에 대해 물어볼 수 있습니다. 1월 이후 안정시 심박수가 어떻게 변했는지, 운동한 날에 수면 품질이 더 좋은지, 지난주에 어떤 데이터 소스의 동기화가 중단되었는지 물어보면, 어시스턴트는 일반적인 정보가 아닌 사용자의 실제 데이터를 바탕으로 답변해 줍니다. 또한 어시스턴트가 대신 기록을 남길 수도 있으므로, 같은 대화 중에 체중 측정 결과나 메모를 음성으로 입력할 수 있습니다.

이 기능은 Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant의 어시스턴트와 Bearer 토큰 또는 API 키로 인증할 수 있는 모든 어시스턴트에서 작동합니다. 이 기능은 모든 계정에 기본으로 포함되어 있으므로 별도로 구매할 필요가 없습니다. 무료 계정의 경우, 사이트의 다른 모든 곳과 마찬가지로 이 기능에서 확인할 수 있는 기록의 범위가 다소 제한될 뿐입니다. 설정 안내서는 아래에 있습니다.

일부 고급 설정은 여전히 FitnessSyncer 웹사이트나 앱을 통해 진행해야 합니다.

예시 프롬프트

FitnessSyncer을 연결한 후, 아래 프롬프트 중 아무 것이나 Claude, ChatGPT, Perplexity 또는 Mistral에 붙여넣을 수 있습니다. 이는 단지 예시일 뿐이며, 주제를 자유롭게 조합하여 사용할 수 있습니다.

매일 건강 확인하기

이를 통해 “내 상태는 어떤가?”에 대해 빠르게 파악할 수 있습니다.

• FitnessSyncer가 저에 대해 알고 있는 모든 정보(활동량, 수면, 체중, 혈압, 그리고 가능한 경우 혈당 수치 등)를 바탕으로 매주 건강 현황을 요약해 주세요. 제 정상 범위를 벗어난 것으로 보이는 항목이 있으면 알려주세요.
• 지난 30일간의 건강 상태를 요약하고, 전반적인 건강을 개선하기 위해 중점을 두어야 할 세 가지 주요 사항을 알려주세요.
• 최근 FitnessSyncer 데이터를 살펴보니, 지난 한 달 동안 활동량, 수면, 체중, 혈압, 혈당 중 무엇이 가장 많이 변했나요?
• 1월 1일부터 1월 31일까지의 건강 현황을 요약해 주시고, 특히 유난히 좋았거나 나빴던 날이 언제였는지 알려주세요.
• 최근 제 건강 데이터에 실제로 어떤 변화가 있었나요? 주마다 나타나는 정상적인 변동은 제외하고, 실질적인 변화만 알려주세요.
• 지난 4주와 그 이전 3개월을 비교해 보고, 제 지표 중 어떤 것이 어떻게, 어느 방향으로, 얼마나 변동했는지 알려주세요.

활동 및 훈련

걸음 수, 거리, 훈련 부하에 주목하세요.

• 이번 주는 지난주보다 더 활동적이었나요? FitnessSyncer에서 평소 사용하는 지표(걸음 수나 거리) 중 하나를 선택하여 그 차이를 설명해 주세요.
• 지난 30일 동안의 운동 내역을 요약해 주세요. 총 거리, 소요 시간, 소모 칼로리, 그리고 가장 자주 한 운동 유형을 포함해 주세요.
• 지난 90일 동안 제 일일 걸음 수 추세가 상승세인가요, 하락세인가요? 변화의 규모와, 그 변화가 통계적으로 미미한지 아니면 유의미한지도 함께 알려주세요.
• 이번 달의 활동량을 지난달과 비교해 보고, 최근 활동 패턴을 바탕으로 제가 전반적인 건강을 위해 충분히 노력하고 있는지 알려주세요.
• 지난 30일 동안 제가 기록한 가장 빠른 마일 기록은 얼마였으며, 어떤 달리기 세션에서 나온 기록이었나요?
• 최근에 한 달리기의 마일별 기록을 보여주시고, 페이스가 균일했는지 알려주세요.
• 지난번 수영장에서 수영했을 때의 100야드 구간별 기록을 보여주세요.

심박수, 심박 변이도(HRV), 회복

안정 시 심박수, 심박수 구간, 심박 변이도(HRV), 최대 산소 섭취량(VO2 max) 및 기타 회복 지표.

• 지난 30일간의 심장 건강 요약 정보를 알려주세요 — 안정 시 심박수, 심박 변이도(HRV), 수면 중 심박수, 그리고 각 심박수 구간에서 보낸 시간 등입니다.
• 지난 30일 동안 제 안정시 심박수는 어떻게 변해왔나요? 상승 추세인가요, 하락 추세인가요?
• 지난 2주 동안의 야간 HRV와 주간 HRV를 비교해 보고, 운동 사이에 회복이 잘 되고 있는 것 같는지 알려주세요.
• 현재 제 VO2 max는 얼마이며, 지난 90일 동안 어떤 추세를 보였나요?
• 오늘 제 HRV 수치가 평소보다 낮은가요? 지금 제 몸 상태에 다른 특이한 점은 없나요?

ECG 녹음 자료

Apple Watch, Fitbit Sense, Withings 및 기타 ECG 기능을 지원하는 기기에서 동기화된 심전도(ECG)에 대한 메타데이터, 이력 요약 및 제공자 간 컨텍스트를 기록합니다. 분류 결과는 항상 기록 기기에서 보고되며, 진단 용도로 사용되어서는 안 되며, 파형 자체는 절대 반환되지 않습니다.

• 올해 ECG 기록이 몇 건이나 있으며, 그 결과에는 어떤 내용이 나타났나요?
• 최근 몇 개의 ECG 기록물을 보여주고, 부비동 리듬이 아니었던 항목은 표시해 주세요.
• 가장 최근의 ECG 전에 카페인을 섭취했거나 평소보다 잠을 유난히 적게 잤던 적이 있었나요?

체중 및 체성분

스냅샷과 지침을 결합한 트렌드 중심의 프롬프트.

• 지난 3개월 동안 제 체중은 어떻게 변했나요? 평균 체중, 총 변화량, 그리고 체중 추세가 증가, 감소, 또는 안정적인지 여부를 포함해 주세요.
• 이번 달 제 평균 체지방률은 얼마이며, 지난달과 비교하면 어떤가요? 그 변화가 의미 있는 것인지 알려주세요.
• 일주일에 약 0.5kg(또는 1파운드)씩 감량하려고 노력 중입니다. 최근 체중 추이를 보면, 대략 목표대로 잘 진행되고 있는 건가요?
• 최근 FitnessSyncer 데이터를 바탕으로, 현재 체중 추세가 지속될 경우 75kg에 도달하는 데 얼마나 걸릴지 예측해 주세요.

혈압과 심혈관 건강

의사와 함께 고혈압을 관리하고 있는 분들에게 유용합니다.

• 지난 90일간의 혈압 요약 정보(평균, 최저/최고치, AHA 분류 포함)를 보여주세요. 그 분류가 무엇을 의미하는지 알기 쉽게 설명해 주세요.
• 이번 달 제 혈압 수치는 대체로 정상 범위 내에 있나요, 아니면 혈압이 높아지거나 고혈압으로 나타난 수치가 많나요? 우려되는 경향이 있다면 지적해 주세요.
• 지난 3개월 동안 제 혈압은 상승 추세를 보였나요, 아니면 하락 추세를 보였나요? 그리고 가장 최근 측정값은 얼마였나요?
• 지난 30일간의 혈압 측정 결과를 바탕으로, 의사와 어떤 실질적인 사항을 상의해야 할까요?

포도당과 당뇨병

목표 범위 내 체류 시간 및 최근 값과 이전 값의 비교.

• 지난 14일 동안 FitnessSyncer 데이터에 따른 나의 평균 혈당 수치, 목표 범위 내 체류 시간, 예상 A1C 수치는 얼마인가요? 이를 지난 14일간의 수치와 비교해 보세요.
• 지난 한 달 동안 당뇨병 환자에게 권장되는 목표 혈당 범위 달성 기준을 충족하고 있나요? 목표에 얼마나 근접했는지 설명해 주세요.
• 이번 주 혈당 수치는 지난주와 비교해 어떤가요? 평균, 변동성, 목표 범위 내 체류 시간을 포함해 주세요.
• 지난 90일간의 혈당 수치를 살펴보면, 하루 중 특정 시간대나 요일에 혈당 수치가 높거나 낮은 경향이 있나요?

수면과 회복

일관성, 지속 시간, 그리고 질을 강조하십시오.

• 지난 30일 동안 평균적으로 최소 7시간 이상 잠을 잤나요? 가능한 경우 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 시간을 모두 포함해 주세요.
• 지난 한 달 동안 제 수면 패턴이 일관적이었나요, 아니면 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간이 매우 들쑥날쑥했나요? 큰 변화가 있었다면 언급해 주세요.
• 지난 일주일 동안의 수면 현황을 요약하고, 수면 시간이 유난히 짧거나 수면 효율이 낮았던 밤이 있다면 이를 강조해 주세요.
• 지난 3개월을 살펴보면, 제 수면은 활동량과 어떤 관련이 있을까요? 활동량이 많은 날은 수면에 도움이 되는 편인가요, 아니면 방해가 되는 편인가요?

생리 주기 추적

직접 날짜를 계산하지 않고도 현재 생리 주기 일수, 단계 및 예측 정보를 확인해 보세요.

• 지금 생리 주기의 며칠 차인가요? 그리고 다음 생리는 언제쯤 시작될까요?
• 이번 생리 주기에서 내 가임기는 언제인가요?
• FitnessSyncer에 기록된 최근 몇 번의 생리 주기 중 내 평균 생리 주기 길이는 얼마였나요?

목표와 책임

저장된 목표나 임시 목표를 사용하는 프롬프트.

• FitnessSyncer에 건강 목표를 설정해 두었는지, 그리고 이번 주에 그 목표를 달성하고 있는지 확인해 보세요. 각 목표와 진행 상황을 요약해 보세요.
• FitnessSyncer에서 하루에 최소 8,000보를 걷겠다는 목표를 설정한 다음, 목표가 제대로 생성되었는지 확인하세요.
• 하루 1만 걸음, 밤에 7시간 수면을 목표로 하고 싶습니다. 이를 목표로 저장하지 않은 상태에서, 최근 데이터를 통해 목표 달성에 잘 진행되고 있는지 확인해 주세요.
• 현재의 걸음 수, 수면, 체중 추세를 바탕으로 향후 30일 동안 달성 가능한 목표를 제안하고, 이를 설정해 주세요.

순위표

여러분이 주최하거나 참여하는 FitnessSyncer Leaderboards에 대한 안내문입니다. 여러분의 조수가 이를 읽을 수 있으며, 참여, 탈퇴 및 생성 작업은 FitnessSyncer에서 이루어집니다.

• FitnessSyncer Leaderboards에서 제 성적은 어떤가요? 각 항목별 순위와, 누가 저보다 앞서 있는지, 그리고 그 차이가 얼마나 되는지 알려주세요.
• 제가 정리한 FitnessSyncer Leaderboard을 살펴보시고, 아직 데이터가 없는 참가자가 누구인지, 그리고 그 이유가 무엇인지 알려주세요.

노트북에 일기 쓰기와 수정 사항

AI에 무슨 일이 있었는지 간단히 알려주면 FitnessSyncer Notebook에 그 내용을 기록해 둘 수 있습니다.

• FitnessSyncer Notebook에 혈압 측정값을 기록합니다: 118/76, 맥박 62. 오늘 아침 8시에 측정했으며, 기분이 편안했다고 메모해 둡니다.
• 오늘 아침 공복 혈당 수치 95 mg/dL을 내 노트에 ‘아침 식사 전’이라는 태그와 함께 기록해 두세요.
• 어젯밤 11:00 pm부터 7:00 am까지 잤던 수면 기록을 내 노트에 추가하고, 총 수면 시간을 계산한 뒤, 새벽 3:00 am경에 한 번 깼다는 메모를 남겨주세요.
• 오늘 제가 추가한 마지막 세 개의 노트북 항목은 무엇이며, 그 내용을 요약해 주실 수 있나요?
• 방금 추가한 혈압 측정값의 맥박 수치가 잘못되었습니다. 올바른 수치는 58입니다. 해당 항목을 찾아 맥박 수치를 수정해 주세요.
• 오늘 받은 검사 결과 중 FitnessSyncer Notebook에 콜레스테롤 검사 수치를 기록합니다: 총 콜레스테롤 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, 중성지방 120 mg/dL.
• 오늘의 생리 주기 기록을 FitnessSyncer Notebook에 남깁니다: 생리량이 보통, 기초 체온 36.7°C, 난백 같은 자궁경부 점액.
• FitnessSyncer Notebook에 페니실린을 알레르기 항목으로 추가하고, 두드러기를 유발한다는 메모를 남기세요.
• 오늘 FitnessSyncer Notebook에서 리시노프릴 10mg을 하루에 한 번 복용하기 시작했다는 기록을 남깁니다.
• 작년에 진단받은 제 FitnessSyncer Notebook에 제2형 당뇨병을 질환으로 추가해 주세요.
• FitnessSyncer에 현재 제 알레르기, 질환 및 복용 중인 약물이 어떻게 기록되어 있나요?
• 오늘 한 30분짜리 근력 운동 기록을 FitnessSyncer Notebook에 수동으로 입력했습니다. 약 250칼로리를 소모했습니다.

소스, 동기화 및 문제 해결

FitnessSyncer의 소스 및 대상 위치를 확인하고 몇 가지 문제를 해결해 보세요.

• 내 계정에 FitnessSyncer이 현재 연결되어 있는 모든 앱과 기기를 나열하고, 마지막으로 동기화된 시점을 표시해 주세요.
• 설정된 대상 목록과 해당 대상이 활성화되어 있는지 여부, 마지막으로 실행된 시점을 표시해 주세요.
• Coros 소스를 새로고침하고, 동기화가 성공적으로 시작되었는지 알려주세요.
• Strava 목적지를 지금 실행하여 최근 운동 기록이 전송되도록 하고, 동기화가 대기열에 등록되었는지 확인하세요.

단위, 기본 설정 및 개인화

상담원이 대화 중에 고객 선호 사항을 관리할 수 있다는 점을 명확히 알리십시오.

• FitnessSyncer에서 제 체중, 거리, 혈당, 체온을 측정할 때 어떤 단위를 사용하고 있나요?
• FitnessSyncer에서 어떤 지표에 대해 추세를 파악하거나 기간별 비교를 할 수 있나요?
• 설정을 변경하여 거리는 마일, 무게는 파운드, 혈당 수치는 mg/dL 단위로 표시되도록 한 다음, 변경 사항을 확인합니다.
• 지난 30일 동안의 평균 체중은 얼마인가요? 제가 선호하는 단위로 표시해 주시고, 지난 30일과 비교했을 때의 변화량도 알려주세요.
• FitnessSyncer 프로필에 현재 키, 생년월일 및 혈당 임계값을 반영하여 업데이트한 다음, 업데이트된 설정을 요약해 주세요.

“고급 사용자”용 다단계 워크플로우

이것들은 MCP 서버의 다목적 추론 능력을 보여줍니다.

• 지난 3개월간의 FitnessSyncer 데이터를 살펴보았을 때, 활동량, 체중, 수면, 혈압에서 가장 두드러진 추세는 무엇인가요? 각 항목별로 추세가 개선되고 있는지, 악화되고 있는지, 아니면 안정적인지 알려주세요.
• 현재 체중, 수면, 걸음 수 추세를 바탕으로, 지나치게 무리한 것이 아니라 현실적으로 달성 가능한 각 영역별 목표를 포함한 간단한 4주 계획을 제안해 주세요.
• 지난 90일 동안 수면 상태가 좋지 않았고, 안정시 심박수나 혈압이 평소보다 높았던 주를 찾아보세요. 해당 주에 대해 설명하고, 어떤 변화가 있었는지 적어보세요.
• FitnessSyncer을 사용하여 지난 1년 동안의 모든 노트북 무게 기록을 나열하고, 최저치와 최고치를 파악한 뒤, 그 두 값 사이를 어떻게 오갔는지 설명해 주세요.

시작하기

시작하는 방법은 간단합니다. 아직 FitnessSyncer 사용자가 아니거나 계정을 설정하지 않은 경우, 여기에서 계정을 설정하는 것부터 시작하시기를 권장합니다. AI 어시스턴트는 사용자의 계정 비밀번호를 절대 볼 수 없습니다. 이들은 사용자가 클라이언트 ID와 클라이언트 시크릿으로 생성한 OAuth 앱을 사용합니다. FitnessSyncer 프로필이나 개발자 설정에서 언제든지 액세스 권한을 취소할 수 있습니다.

계정 설정이 완료되면 AI 어시스턴트와 연동하기 위해 API 프로필을 생성해야 합니다. 복잡하게 들릴 수 있지만, 실제로는 매우 간단합니다.

1. ‘개발자 계정’ 페이지로 이동하세요.
2. 페이지 하단에서 목록에서 AI 어시스턴트를 선택한 다음 “생성”을 클릭하세요. 해당 항목이 보이지 않으면 “MCP: API 키”를 선택하세요.
3. 당사에서 기본적으로 지원하는 AI 어시스턴트를 선택한 경우, 다음 페이지에서 클라이언트 ID와 클라이언트 시크릿을 기록해 두십시오. 어시스턴트를 구성할 때 이 정보가 필요하기 때문입니다.
   
   API 키를 선택한 경우, 다음 페이지에서 FitnessSyncer가 이 AI 어시스턴트에 부여하고자 하는 모든 권한을 요청할 것입니다. 공개하고자 하는 옵션을 선택하고 ‘API 키 생성’을 선택하면, 다음 페이지에 어시스턴트 설정에 필요한 API 키가 표시됩니다.
   
   참고: 클라이언트 시크릿과 API 키는 처음 한 번만 표시됩니다. 분실한 경우 언제든지 다시 생성할 수 있지만, 이 경우 어시스턴트를 다시 설정해야 합니다.
4. 아래에 링크된 해당 어시스턴트의 지침을 따르세요.

AI 어시스턴트가 “자동 등록”, “동적 클라이언트 등록” 또는 “Claude의 공개된 ID 사용”과 같은 이름으로 FitnessSyncer에 자동으로 등록하겠다고 제안할 수 있습니다. FitnessSyncer은 자동 등록을 지원하지 않으므로, 항상 위에서 생성한 클라이언트 ID와 클라이언트 시크릿을 직접 입력할 수 있는 옵션을 선택하십시오.

어시스턴트가 FitnessSyncer이 OpenID Connect, 클라이언트 메타데이터 문서(CIMD)를 알리지 않았기 때문에 이를 사용할 수 없다고 알려줄 수도 있습니다. 이는 예상되는 현상이며, 연결이 작동하는 데 지장을 주지 않습니다. FitnessSyncer는 의도적으로 귀하의 계정 프로필을 통합 과정에서 제외하며, 어시스턴트에는 클라이언트 ID와 클라이언트 시크릿만 필요합니다.

보조원을 위한 지침

모든 어시스턴트는 서버 주소와 방금 생성한 키라는 똑같은 두 가지를 요청하지만, 각각 이를 저장하는 위치는 다릅니다. 원하는 위치를 선택하세요:

• Claude은 사용자가 직접 지정한 OAuth 클라이언트로 로그인하는 사용자 지정 커넥터로 추가되었습니다.
• ChatGPT, 웹상의 ChatGPT에서 사용자 지정 MCP 서버로 추가되었습니다.
• Perplexity은 Streamable HTTP 전송 프로토콜을 기반으로 하는 사용자 정의 커넥터로 추가되었습니다.
• Home Assistant이므로, 이 기기의 ‘어시스트’ 기능은 음성이나 채팅으로 답변할 수 있습니다.
• Mistral Vibe 및 파일로 구성된 클라이언트를 포함하여, 베어러 토큰을 사용하는 모든 것.