FitnessSyncer AI og MCP Server

FitnessSyncer MCP Server kobler kontoen din til en AI-assistent, slik at du kan spørre om dine egne helse- og treningsdata på et enkelt språk, i stedet for å lage en rapport om dem. Spør hvordan hvilepulsen din har utviklet seg siden januar, om du sover bedre de dagene du trener, eller hvilken kilde som sluttet å synkronisere forrige uke, så svarer assistenten ut fra dine data i stedet for generelle opplysninger. Den kan også registrere en oppføring for deg, slik at du kan diktere en vektmåling eller en notat i samme samtale.

Det fungerer med Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistants Assist og alle assistenter som kan autentisere seg med et Bearer-token eller en API-nøkkel. Det følger med alle kontoer, så du trenger ikke å kjøpe noe ekstra; en gratis konto har bare tilgang til en kortere historikk her, akkurat som ellers på nettstedet. Konfigurasjonsveiledningen finner du nedenfor.

Noen avanserte innstillinger krever fortsatt at man bruker FitnessSyncer-nettstedet eller -appen.

Eksempler på oppgaver

Du kan lime inn hvilken som helst av oppgavene nedenfor i Claude, ChatGPT, Perplexity eller Mistral etter at du har koblet til FitnessSyncer. Dette er bare eksempler; du kan kombinere ulike temaer.

Daglige helsesjekker

Disse gir deg et raskt inntrykk av «hvordan går det med meg?».

• Gi meg en ukentlig helseoversikt basert på alt FitnessSyncer vet om meg, inkludert aktivitet, søvn, vekt, blodtrykk og blodsukker, hvis dette er tilgjengelig. Påpek alt som ser ut til å ligge utenfor mitt normale område.
• Gi meg en oppsummering av helsetilstanden min de siste 30 dagene, og trekk frem de tre viktigste områdene jeg bør fokusere på for å forbedre helsen min generelt.
• Når jeg ser på de siste FitnessSyncer-dataene mine, hva har endret seg mest den siste måneden: aktivitet, søvn, vekt, blodtrykk eller blodsukker?
• Gi meg en oversikt over helsetilstanden min fra 1. januar til 31. januar, og fortell meg hvilke dager som virket uvanlig gode eller uvanlig dårlige.
• Har det faktisk skjedd noen endringer i helsedataene mine den siste tiden? Fortell meg bare om endringer som er reelle, ikke de vanlige variasjonene fra uke til uke.
• Sammenlign de siste fire ukene med de tre månedene før dem, og fortell meg hvilke av mine nøkkeltall som har endret seg, i hvilken retning og med hvor mye.

Aktivitet og trening

Fokuser på skritt, distanse og treningsbelastning.

• Har jeg vært mer aktiv denne uken enn forrige uke? Bruk den måleenheten (skritt eller distanse) jeg vanligvis bruker i FitnessSyncer, og forklar forskjellen.
• Gi meg en oversikt over treningsøktene mine de siste 30 dagene, inkludert total distanse, varighet, kaloriforbruk og de vanligste treningsformene mine.
• Har antall skritt jeg tar hver dag vist en oppadgående eller nedadgående trend de siste 90 dagene? Oppgi hvor stor endringen er, og om den er statistisk ubetydelig eller signifikant.
• Sammenlign aktiviteten min denne måneden med forrige måned, og fortell meg om jeg gjør nok for å ivareta den generelle helsen min, ut fra de siste mønstrene mine.
• Hva var min raskeste mile de siste 30 dagene, og under hvilken løpetur var det?
• Vis meg mellomtidene for hver mile på min siste løpetur, og fortell meg om jeg holdt et jevnt tempo.
• Vis meg mellomtidene mine på 100 yard fra min siste svømmetur i bassenget.

Hjertefrekvens, HRV og restitusjon

Hvilepuls, pulssoner, HRV, VO₂max og andre restitusjonsindikatorer.

• Gi meg en oversikt over hjertehelsen min de siste 30 dagene – hvilepuls, HRV, puls under søvn og hvor lang tid jeg har tilbrakt i hver pulssone.
• Hvordan har hvilepulsen min utviklet seg de siste 30 dagene? Går den opp eller ned?
• Sammenlign HRV-verdiene mine om natten med de om dagen de siste to ukene, og si meg om det ser ut til at jeg restituerer meg godt mellom treningsøktene.
• Hva er min nåværende VO2 max, og hvordan har den utviklet seg de siste 90 dagene?
• Er HRV-verdien min lav i dag sammenlignet med det som er normalt for meg? Er det noe annet som er uvanlig for meg akkurat nå?

ECG opptak

Registrering av metadata, historikkoppsummeringer og leverandørovergripende kontekst for EKG-er som er synkronisert fra Apple Watch, Fitbit Sense, Withings og andre ECG-kompatible enheter. Klassifiseringen rapporteres alltid av registreringsenheten, er ikke ment for diagnostisk bruk, og selve bølgeformen sendes aldri tilbake.

• Hvor mange ECG-målinger har jeg i år, og hva viste de?
• Vis meg de siste ECG-opptakene mine, og merk de som ikke var i sinusrytme.
• Hadde jeg inntatt koffein eller sovet uvanlig lite før min siste ECG?

Vekt og kroppssammensetning

Trendorienterte oppgaver som kombinerer øyeblikksbilder og retningslinjer.

• Hvordan har vekten min endret seg de siste 3 månedene? Oppgi gjennomsnittsvekten min, den totale endringen og om trenden går opp, ned eller er stabil.
• Hva er min gjennomsnittlige kroppsfettprosent denne måneden, og hvordan er den sammenlignet med forrige måned? Fortell meg om endringen er betydelig.
• Jeg prøver å gå ned omtrent 0,5 kg (eller 1 lb) per uke. Ut fra den siste utviklingen i vekten min, ligger jeg omtrent i rute med det?
• Bruk mine siste FitnessSyncer-data til å beregne hvor lang tid det vil ta meg å nå 75 kg hvis den nåværende vektutviklingen fortsetter.

Blodtrykk og hjerte- og karsykdommer

Nyttig for personer som holder øye med høyt blodtrykk i samarbeid med legen sin.

• Vis meg en oversikt over blodtrykket mitt de siste 90 dagene, inkludert gjennomsnitt, laveste og høyeste verdier samt min AHA-klassifisering. Forklar på en enkel måte hva denne klassifiseringen innebærer.
• Ligger blodtrykket mitt for det meste innenfor normalområdet denne måneden, eller har jeg mange forhøyede målinger eller tilfeller av hypertensjon? Vennligst påpek eventuelle bekymringsfulle mønstre.
• Har blodtrykket mitt vist en oppadgående eller nedadgående tendens de siste 3 månedene, og hva var den siste målingen min?
• Ut fra blodtrykksmålingene mine de siste 30 dagene, hvilke praktiske spørsmål bør jeg ta opp med legen min?

Glukose og diabetes

Sammenligninger av «tid innenfor målområdet» og «nylig vs. tidligere».

• Hva er mitt gjennomsnittlige blodsukkernivå, tid innenfor målområdet og estimert A1C de siste 14 dagene, basert på mine FitnessSyncer-data? Sammenlign dette med de foregående 14 dagene.
• Har jeg oppfylt det vanlige målet for tid innenfor målområdet for personer med diabetes den siste måneden? Forklar hvor nær jeg er dette målet.
• Hvordan er glukoseverdiene mine denne uken sammenlignet med forrige uke? Oppgi gjennomsnitt, variasjon og tid innenfor målområdet.
• Når jeg ser på blodsukkernivået mitt de siste 90 dagene, er det da bestemte tidspunkter på dagen eller bestemte dager i uken hvor jeg ofte har høyt eller lavt blodsukker?

Søvn og restitusjon

Legg vekt på konsistens, varighet og kvalitet.

• Har jeg i gjennomsnitt fått minst 7 timers søvn de siste 30 dagene? Oppgi lett søvn, dyp søvn og REM-søvn hvis opplysningene er tilgjengelige.
• Har søvnrytmen min vært jevn den siste måneden, eller legger jeg meg og står opp til svært forskjellige tidspunkter? Nevn eventuelle store endringer.
• Oppsummer søvnen min den siste uken og markér eventuelle netter med uvanlig kort søvnlengde eller dårlig søvneffektivitet.
• Når jeg ser på de siste tre månedene, hvordan henger søvnen min sammen med aktivitetsnivået mitt? Har dager med mer aktivitet en tendens til å forbedre eller forringe søvnen min?

Syklussporing

Få opplyst hvilken dag i syklusen du er på, hvilken fase du befinner deg i og prognoser, uten å måtte regne ut datoene selv.

• Hvilken dag i syklusen er jeg på, og når forventes neste menstruasjon?
• Når er min fruktbare periode denne syklusen?
• Hva har den gjennomsnittlige sykluslengden min vært for de siste registrerte syklusene mine i FitnessSyncer?

Mål og ansvarlighet

Kommandoer som enten bruker lagrede mål eller ad hoc-mål.

• Har jeg satt meg noen helsemål i FitnessSyncer, og klarer jeg å oppfylle dem denne uken? Oppsummer hvert mål og statusen for det.
• Sett deg et mål i FitnessSyncer om å gå minst 8 000 skritt per dag, og bekreft deretter at målet er opprettet.
• Jeg vil prøve å gå 10 000 skritt om dagen og sove 7 timer hver natt. Uten å lagre disse som mål, sjekk om de siste dataene mine tyder på at jeg er på rett vei.
• Ut fra mine nåværende trender når det gjelder skritt, søvn og vekt, kan du foreslå realistiske mål for de neste 30 dagene og legge dem inn for meg.

Ranglister

Innlegg om FitnessSyncer Leaderboards som du organiserer eller deltar i. Assistenten din kan lese dem; det er i FitnessSyncer du kan melde deg på, melde deg ut og opprette en.

• Hvordan går det med meg i FitnessSyncer Leaderboards? Fortell meg hvor jeg ligger i hver enkelt, hvem som ligger foran meg og med hvor mye.
• Se på FitnessSyncer Leaderboard som jeg har satt sammen, og fortell meg hvilke deltakere som ikke har noen data ennå, og hvorfor.

Notater og redigeringer i notatboken

Fortell enkelt AI hva som skjedde, slik at det blir registrert i FitnessSyncer Notebook.

• Noterer et blodtrykk i FitnessSyncer Notebook: 118 over 76, puls 62, målt i morges kl. 08.00, med en merknad om at jeg følte meg avslappet.
• Noter en fastende glukoseverdi på 95 mg/dL fra i morges i notatboken min, merket med «Før frokost».
• Legg inn nattens søvn fra kl. 23.00 til kl. 07.00 i notatboken min, beregne hvor mange timer jeg sov, og legg til en merknad om at jeg våknet én gang rundt kl. 03.00.
• Hva var de tre siste notatene jeg la til i dag, og kan du oppsummere dem for meg?
• Blodtrykksmålingen du nettopp la til, har feil pulsverdi; den skal være 58. Finn den oppføringen og rett opp pulsverdien.
• Legg inn kolesterolverdiene i FitnessSyncer Notebook fra dagens laboratorieresultater: totalt kolesterol 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, triglyserider 120 mg/dL.
• Noterer dagens syklusoppfølging i FitnessSyncer Notebook: middels blødning, basal kroppstemperatur 36,7 °C, egghviteaktig livmorhalsslim.
• Legg til penicillin som en allergi i min FitnessSyncer Notebook, med en merknad om at det forårsaker elveblest.
• Notat om at jeg i dag begynte å ta Lisinopril 10 mg én gang daglig i FitnessSyncer Notebook.
• Legg til type 2-diabetes som en tilstand i min FitnessSyncer Notebook, diagnostisert i fjor.
• Hvilke allergier, sykdommer og medisiner er for øyeblikket registrert for meg i FitnessSyncer?
• Jeg skal manuelt registrere en 30-minutters styrketreningsøkt jeg gjennomførte i dag i FitnessSyncer Notebook, med et kaloriforbruk på rundt 250 kalorier.

Kilder, synkronisering og feilsøking

Se på FitnessSyncer-kildene og -målene dine, og løs noen problemer.

• Vis en liste over alle appene og enhetene som FitnessSyncer for øyeblikket er koblet til på min konto, og vis når de sist ble synkronisert.
• Vis en liste over mine konfigurerte destinasjoner, om de er aktivert og når de sist ble kjørt.
• Utløs en oppdatering av Coros-kilden min, og gi meg beskjed om synkroniseringen startet som den skal.
• Kjør Strava-destinasjonen min nå, slik at de siste treningsøktene mine blir overført, og bekreft når synkroniseringen er satt i kø.

Enheter, innstillinger og tilpasning

Gjør det tydelig at agenten kan håndtere preferanser på en naturlig måte i samtalen.

• Hvilke enheter bruker du i FitnessSyncer for min vekt, distanse, blodsukker og temperatur?
• Hvilke nøkkeltall kan du bruke til å følge utviklingen eller sammenligne fra periode til periode i FitnessSyncer?
• Endre innstillingene mine slik at avstand vises i miles, vekt i pounds og glukose i mg/dL, og bekreft deretter endringen.
• Hva er gjennomsnittsvekten min de siste 30 dagene? Vis den i mine foretrukne enheter og oppgi endringen sammenlignet med de foregående 30 dagene.
• Oppdater FitnessSyncer-profilen min med min nåværende høyde, fødselsdato og glukosegrenser, og oppsummer deretter de oppdaterte innstillingene mine.

Flertrinns arbeidsflyter for «avanserte brukere»

Disse illustrerer MCP-serverens evne til å trekke konklusjoner ved hjelp av flere verktøy.

• Når jeg ser på de siste tre månedene av dataene mine fra FitnessSyncer, hva er da de viktigste trendene når det gjelder aktivitet, vekt, søvn og blodtrykk? Fortell meg for hver av disse om trenden er i bedring, forverring eller stabil.
• Ut fra mine nåværende trender når det gjelder vekt, søvn og antall skritt, foreslå en enkel 4-ukers plan med mål for hvert område som virker realistiske, ikke ekstreme.
• Finn ut hvilke uker de siste 90 dagene hvor jeg sov dårlig og hvor hvilepuls eller blodtrykk var høyere enn vanlig. Beskriv disse ukene og hva som endret seg.
• Bruk FitnessSyncer til å vise alle oppføringene mine om notatbokens vekt det siste året, finne de laveste og høyeste verdiene, og forklare hvordan jeg beveget meg mellom dem.

Kom i gang

Det er enkelt å komme i gang. Hvis du ennå ikke er en FitnessSyncer-bruker eller ikke har konfigurert kontoen din, anbefaler vi at du starter her for å konfigurere kontoen din. AI-assistentene får aldri se passordet til kontoen din. De bruker en OAuth-app som du oppretter med en klient-ID og en klientnøkkel. Du kan når som helst trekke tilbake tilgangen fra FitnessSyncer-profilen din eller utviklerkonfigurasjonen.

Når kontoen din er konfigurert, må du opprette en API-profil for å integrere den med AI-assistenten din. Dette høres komplisert ut, men det er egentlig veldig enkelt.

1. Gå til siden «Utviklerkontoer».
2. Nederst på siden velger du AI-assistenten din fra listen og klikker på «Opprett». Hvis du ikke ser den, velger du «MCP: API-nøkkel».
3. Hvis du har valgt en AI-assistent som vi støtter direkte, må du på neste side notere deg klient-ID-en og klientnøkkelen, da du vil trenge dem når du skal konfigurere assistenten.
   
   Hvis du har valgt API-nøkkelen, vil FitnessSyncer på neste side be deg om å angi alle tillatelsene du ønsker å gi til denne AI-assistenten. Velg alternativene du ønsker å gi tilgang til, og velg «Opprett API-nøkkel». På neste side vises API-nøkkelen din, som du trenger for å konfigurere assistenten din.
   
   Merk: Klienthemmeligheten og API-nøkkelen vises kun første gang; hvis du mister dem, kan du alltid generere dem på nytt, men du må også konfigurere assistenten din på nytt.
4. Følg instruksjonene for din egen assistent, som du finner lenken til nedenfor.

Din AI-assistent kan tilby å registrere seg automatisk hos FitnessSyncer, under et navn som «Registrer automatisk», «Dynamisk klientregistrering» eller «Bruk Claudes publiserte identitet». FitnessSyncer støtter ikke automatisk registrering, så velg alltid alternativet som lar deg oppgi klient-ID-en og klientnøkkelen du opprettet ovenfor.

Assistenten din kan også opplyse deg om at OpenID Connect, et klientmetadatadokument eller CIMD ikke er tilgjengelig fordi FitnessSyncer ikke har annonsert det. Dette er forventet, og det hindrer ikke at tilkoblingen fungerer. FitnessSyncer holder bevisst kontoen din utenfor integrasjonen, og assistenten din trenger bare klient-ID og klienthemmelighet.

Instruksjoner til assistenten din

Hver assistent ber om de samme to tingene: serveradressen og nøklene du nettopp har opprettet, og hver av dem lagrer dem på et annet sted. Velg hva du vil:

• Claude, lagt til som en tilpasset kobling som logger inn med din egen OAuth-klient.
• ChatGPT, lagt til som en tilpasset MCP-server fra ChatGPT på nettet.
• Perplexity, lagt til som en tilpasset kobling via Streamable HTTP-transporten.
• Home Assistant, slik at Assist kan svare med stemmen eller via chat.
• Mistral Vibe, samt alt annet som bruker et bærertoken, inkludert en klient som er konfigurert fra en fil.